Waarom slapen we slecht? Onze voorouders zouden het antwoord hebben
We hebben altijd geadviseerd om te slapen tussen 7 en 8 uur per dag, zonder onderbreking, om te profiteren van een slaapkwaliteit die ook zou bijdragen aan een betere kwaliteit van leven.
Deze aanbeveling heeft betrekking op ons wanneer we midden in de nacht wakker worden en slechts één nacht slapen. uur of twee.
Echter, " deze modificatie van slaap" die tot nu toe als zodanig werd beschouwd, blijkt volledig natuurlijk en zou zelfs gunstig zijn.
In de vroege jaren 90, de psychiater Thomas Wehr voerde een onderzoek uit waarbij een groep mensen gedurende een maand 14 uur per dag in de duisternis werd ondergedompeld.
Het duurde een tijdje om resultaten te boeken, maar in de zoektocht Tijdens de derde week van de enquête werd vastgesteld dat het slaappatroon was veranderd.
Hoewel alle mensen meer dan zes uur achter elkaar hadden geslapen, in de vierde week van de studie sliep vier uur, werd vervolgens een uur of twee uur wakker en viel uiteindelijk terug in een slaap van vier uur.
De resultaten van de studie waren indrukwekkend voor vele slaapwetenschappers, maar ondanks dit overwogen ze dat het beter was om de gewoonte te houden om 8 uur per dag te slapen zonder onderbreking.
Slaapgewoonten veranderden in de tijd ...
In 2001, de historicus Roger Ekirch van het Polytechnisch Instituut en van de Universiteit van Virginia (Verenigde Staten van Amerika), publiceerde een onderzoekspaper van meer dan 15 jaar, waaruit historisch bewijs blijkt dat mensen slechts in twee verschillende stadia slapen.
2005, publiceerde hij een boek met de titel "At Day's Close: Night in Times Past", waarin hij bijna 500 verwijzingen naar een gesegmenteerd slaappatroon bevatte.
Deze verwijzingen omvatten kranten, medische boeken, literatuur en verschillende bronnen zoals de odyssee van Homerus of de stammen van Nigeria.
Dit grote onderzoek heeft onthuld dat mensen niet altijd in de capaciteit zijn om 8 opeenvolgende uren zonder onderbrekingen te slapen.
In plaats daarvan, suggereert hij dat voor velen van ons, het veel gemakkelijker is om in twee kortere periodes te slapen, uiteindelijk in totaal het aantal uren Aanbevolen door experts
In het verleden begon de slaapperiode met 3 of 4 uur slaap gevolgd door 2 of 3 uur wakker worden.
Dit hele proces werd in 12 uur gedaan, wat de norm was om te genieten van een goede nachtrust.
Aan het einde van de 17e eeuw begon deze manier van slapen echter te veranderen in wat we vandaag kennen.
Volgens het onderzoek van Ekirch begon de slaap in twee perioden te verdwijnen in de lessen van de samenleving van het noorden van Europa, eeuw XVII. In een periode van 200 jaar verspreidde het zich naar de rest van de westerse samenleving.
In het decennium van de jaren 1920 verdween het idee om 's nachts in twee slaapperiodes te slapen volledig verdwenen.
Deskundigen, gesegmenteerde slaap is iets natuurlijks voor het lichaam en velen ervaren het nog steeds vaak tijdens hun nachten.
Volgens de bevindingen van Ekirch, na jaren van onderzoek, zouden veel slaapstoornissen vanwege de voorkeur van het lichaam voor het segmenteren van de slaap in twee tijdsperioden.
Ekirch vertrouwt erop dat aan het einde van de negentiende eeuw de stoornissen die tegenwoordig bekend staan als "d", beginnen te verschijnen. slapeloosheid handhaven ", die wordt gekenmerkt door een toestand waarin mensen wakker worden en niet in het holst van de nacht weer in slaap kunnen vallen.
Deze toestand begon juist op te komen toen de gesegmenteerde slaapmodus verdween.
voor de psycholoog Greg Jacobs, zou het idee van slapen in een enkel segment zonder slaap schadelijk zijn, omdat sommige mensen kunnen worden gewekt in het midden van de nacht door extreme angststoornissen, die van invloed kunnen de terugkeer naar slapen op het punt van een verblijf de hele nacht wakker.
in het verleden werd split tijd tussen slaap profiel gemaakt om te mediteren over dromen, te lezen, te bidden of de praktijk spiritualiteit.
Jacobs is van mening dat dit soort activiteit was de sleutel om op een natuurlijke manier stress te reguleren. Daarom is het tegenwoordig niet ongewoon dat mensen last hebben van angst, stress, depressie of alcoholisme. anderen, vooral als er een is is van mening dat technologie ook het slaappatroon van mensen heeft veranderd.
7 Natuurlijke diuretica die u in uw dieet moet opnemen
Diuretica helpen uw lichaam om overtollig vocht, meestal water en natrium, kwijt te raken. De meeste stimuleren de nieren om meer natrium in de urine uit te scheiden. diuretica werken op natrium, ze dwingen je lichaam om water te verdrijven. Als uw lichaam vloeistoffen vasthoudt, is dit waarschijnlijk te wijten aan andere ziekten en is het een symptoom.
Maak uw eigen natuurlijke antifungale nagel product
De schimmels die groeien in de nagels een infectie veroorzaken die bekend staat als onychomycosis naam. het wordt veroorzaakt door de werking van dermatofyten, gisten en niet-dermatofytschimmels die gemakkelijk groeien in vochtig en warm universum. Deze aandoening komt veel voor in de wereldbevolking, want het treft tussen 3 en 4% van alle menselijke wezens.
