We hebben allemaal gehoord over het eiwit diëten die deel uitmaken van het verliezen van gewicht snel, hoewel ze waarschijnlijk onze organen overbelasten en bijgevolg schadelijk voor onze gezondheid. Maar het is waar dat de eiwitinname is essentieel in onze voeding, en het is waarschijnlijk dat veel mensen niet genoeg te eten, die zou verklaren waarom ze niet ' niet om gewicht te verliezen.
Wij laten u zien hoe eiwitten consumeren op een evenwichtige manier, zonder misbruik te maken van dierlijke eiwitten, en dus helpen om het overtollige gewicht te verliezen en te verminderen uw taille, tussen de andere voordelen.
het is essentieel om eiwit tijdens de groei, verbruikt tijdens de zwangerschap of als we regelmatig te oefenen. eigenlijk , dit Deze mogen nooit worden gemist in onze dagelijkse voeding, maar veel mensen misbruiken koolhydraten (zoals pasta, brood, gebak, enz.) En verwaarlozen eiwitten. Door nadelen, anderen verbruiken veel eiwit, maar altijd van dierlijke oorsprong, en misbruik kan de nieren en de lever veroorzaken.
een evenwichtig menu voor de dag moet omvatten :
De verhoudingen kunnen variëren, afhankelijk van de leeftijd en de levenskunst van elke maar wanneer u zich goed en vol energie voelt en u voldoende gewicht heeft, is dit het onweerlegbare bewijs dat u evenwichtig kunt voeden!
de bronnen van dierlijke eiwitten zijn als volgt:
Voorkom misbruik maken van rood vlees, vleeswaren, schelpdieren en te vet zuivelproducten; door tegens, o. pter voor andere producten die eiwit bevatten. Het ei, bijvoorbeeld, is een van de rijkste en gezondste bronnen van eiwitten, vooral wit.
Kies bij voorkeur biologische producten, omdat veel studies hebben aangetoond dat dieren worden behandeld met hormonen en andere medicijnen, en dat deze producten direct door ons lichaam worden opgenomen. Bovendien veranderen de slechte leefomstandigheden van dieren de kwaliteit en de smaak van voedsel. Het is beter om minder eiwitten van dierlijke oorsprong te consumeren, maar het is van betere kwaliteit.
Om ze voor te bereiden, kies je voor een soort gezond en licht koken: geroosterd, gestoomd of gebakken.
Plantaardige eiwitten zijn uitstekend en zo goed als eiwitten dier. Veel mensen verteren ze nog beter. Hoewel het aandeel van de eiwitten in het algemeen kleiner is in planten, in werkelijkheid het lichaam assimileert beter. Daarnaast is recent bevatten vezels en veel vitaminen en mineralen, die maakt ze onmisbaar in onze voeding. Het ideaal zou zijn om de twee soorten eiwitten te combineren in onze weekmenu
mensen die een cholesterol of een te hoge triglyceriden moet plantaardige eiwitten in plaats van dierlijk eiwit, wekelijks rantsoen van de laatstgenoemde voldoende verbruikt.
Foto gereproduceerd de vriendelijke toestemming van ponte1112, joannova en ulteriorepicure.
7 Dingen die je op een lege maag moet vermijden
De manier waarop we de dag beginnen kan ons helpen de hele dag door een gevoel van energie en vitaliteit te behouden. We nemen echter soms gewoonten aan die, verre van ons voordelen te bieden, kan nadelige effecten hebben, zowel fysiek als emotioneel. Hoewel veel van deze oefeningen deel van onze routine uitmaken of "onschuldig" lijken, kunnen ze na verloop van tijd ons welzijn beïnvloeden.
Zorg het hele jaar voor je keel
We denken dat het alleen in de winter is dat we opletten aan zijn keel. Maar het kan ook in de zomer te lijden hebben van droogte, airconditioning of consumptie van te koude dranken. Daarom geven we u in het volgende artikel enkele aanbevelingen voor die het hele jaar door uw keel verzorgen. Tips om elke dag voor uw keel te zorgen In de winter is het gebruikelijker om aandacht te schenken aan je keel, omdat virussen en ziekten overal "rondhangen".