3 Dingen gaande is in je lichaam als je een slechte kwaliteit van de slaap
We hebben allemaal graag lang in ons bed, ingeklemd hoofd onder het kussen, warm onder het dekbed.
We hebben het vaak moeilijk om onze nest vertrekken 's morgens , vooral wanneer we gingen te laat in de nacht voor het slapen gaan.
het is een strijd tegen onszelf dat we elke dag moeten dragen.
elke ochtend u uw quilt envelop al haar zoetheid, en je in de verleiding door laat op te staan.
Slaapt het zo slecht? Laten we zeggen dat als je dat doet, je déréglez volledig slapen.
In de afgelopen jaren, een wereldwijde vermindering van de slaapduur werd waargenomen.
Ieder mens is nu vooral een werknemer, en dat die niet beschikbaar zijn sociale netwerken en vele andere stimuli voor het vermaken als hij zou moeten slapen is.
in de VS, slapeloosheid is al beschouwd als een epidemie.
Volgens een studie uitgevoerd in 2013 door Gallup, 42% van de Amerikaanse burgers slapen minder dan 7 uur per dag.
slaaptekort veroorzaakt donkere kringen uiteraard, maar ook stemmingswisselingen en vertragingen op het werk.
Het is een formule waarin het moeilijk is om te ontsnappen .. laat om op te staan laat =
Dit kan professionele problemen, natuurlijk
genereren, maar er zijn ook andere risico's moet er rekening mee houden als je dit slecht hebt e gebruikelijk
1. U zult gewicht op te krijgen
Hoewel de slaap is een gezonde gewoonte die reflecteert op het hele lichaam.
Wij hebben al in andere artikelen besproken, het belang van het innerlijke leven van het lichaam zijn fysieke verschijning.
laat opstaan is een slechte gewoonte die gevolgen heeft.
Dit gedrag kan veroorzaken, onder andere, obesitas. Als je je lichaam beroven van de slaap, zal het zeer moe en wil niet opstaan in de ochtend.
Als en wanneer je niet actief bent, je van nature in gewicht.
A studie uitgevoerd in 2015 door de Medische Universiteit Weill Cornell, gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de Endocrine Society, suggereert dat de tijd dat we liegen is van fundamenteel belang.
door het uitstellen van onze bedtijd aan 30 minuten ons lichaamsgewicht kan toenemen en kunnen we een verminderde gevoeligheid voor insuline te ontwikkelen.
aan dit onderzoek namen 522 deelnemers, waaronder slaappatronen werden waargenomen gedurende 7 dagen.
mensen die uitslapen zijn 72% meer kans dan anderen zwaarlijvig te zijn.
gewichtsverlies is ook gerelateerd aan verlies van eetlust en het metabolisme van hormonen.
Het is juist verbonden met het metabolisme problemen waar we het over hadden pre cédemment.
Met een gewichtstoename, zijn activiteit afneemt, en het is op dit punt dat zwaarlijvigheid of insulineresistentie kunnen verschijnen, volgens Dr Shahrad Taheri, eerste auteur van de studie . Weill Cornell
Wij raden u lezen: een appel per dag kan het te beschermen tegen obesitas
2 ?. Uw libido zal dalen
Op bepaalde momenten in ons leven, gebruiken we onze kamer voor seks en slaap. Op andere momenten, we enkel om te slapen.
Deze verandering kan worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap of slapen schema's ongeschikt.
De tijd die je besteedt aan uw dagelijkse rust is zeker onvoldoende om een goede relatie met je partner te handhaven.
Het Journal of Sexual Medicine publiceerde een studie waarin het ons vertelt dat, bij vrouwen, de duur van de slaap direct gerelateerd is aan de toename in seksuele begeerte aan het eind van de dag. De studie stelt dat als een vrouw slaapt een extra uur, ervaart ze een toename van 14% in de kans om aan het einde van de dag seks te hebben. Deze zelfde werken suggereren dat hoe langer een vrouw uitrust, hoe meer ze gevoelig is voor betere genitale opwinding en gemakkelijker een orgasme te bereiken.
Het heeft niets te maken met slaapgerelateerde stemmingswisselingen
Onderzoekers vertellen ons dat het om 'een hormonale verandering die optreedt wanneer vrouwen niet genoeg slaap krijgen en hun seksleven schaden.
Wanneer de situatie terugkeert naar normaal, hebben ze logischerwijs meer seksuele begeerte.
Als u problemen in uw leven heeft seksueel, analyseer je slaap.
Veel vrouwen Nopausics geven hun conditie de schuld voor het verminderen van hun libido, zonder aandacht te besteden aan de kwaliteit van hun rust.
Zie ook: 8 dingen die u moet weten over de menopauze
3. Uw bloeddruk stijgt
Uw bloed kookt letterlijk als u laat opstaat
Het is bewezen dat
mensen die te korte perioden van slaap ervaren, een grotere kans hebben op een toename hun bloeddruk 's nachts Degenen die gewend zijn om hun slaap te beperken zullen daarom logischerwijze lijden onder hoge bloeddruk.
Dit is een zeer zorgwekkend feit, voorbij de simpele nervositeit dat het kan veroorzaken. Inderdaad, veel studies geven aan dat de toename van de bloeddruk 's nachts kan leiden tot de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. zou moeten zijn, en het is de balans van het hele lichaam die wordt bedreigd door slechte rust. Vermijd naar bed gaan en laat opstaan Goede redenen om vroeg te slapen gaan verder dan alleen het feit geen donkere kringen of een vermoeide mijn. Je kent ze waarschijnlijk al! We raden aan dat je jezelf goed organiseert. Laat niemand u lastigvallen terwijl u werkt, zodat u productief kunt zijn Mis niet de goede tijd voor u Slaap goed, zorg voor je gezondheid. U zult minder werken en u zult meer tijd hebben om te rusten.
Advies voor een allergievrij huis
Zonder het te beseffen, "consumeren" we dagelijks miljoenen mijten, die naar verschillende delen van ons huis smokkelen en die verantwoordelijk zijn voor een groot aantal allergische reacties, die onze gezondheid ernstig kan beïnvloeden. Dit verklaart waarom vandaag hele families regelmatig lijden aan onder andere rhinitis, dermatitis of allergisch astma .
9 Tips om beter en langer te leven
Je weet al wat het fundamenteel slechte gedrag is dat kan leiden tot meerdere ziekten: te veel alcohol drinken, niet trainen en slecht eten. Gelukkig er zijn tips voor die je levensstijl corrigeren en langer leven dan verwacht Het gaat over het adopteren van goede gewoonten om langer en beter te leven.
