10 Oefeningen en wat voedsel om goed zicht te krijgen
Er zijn een aantal oefeningen die ons helpen een goed beeld te krijgen. Als u uw gezichtsvermogen wilt verbeteren, let dan op omdat je zult het verschil zien.
Knip je ogen gedurende 2 minuten
Met zo'n eenvoudige oefening als het twee minuten knipperen van je ogen, verbetert de bloedsomloop van je lichaam. merkbaar
2. Kijk naar rechts en beweeg je ogen
Kijk naar rechts en beweeg je ogen in een rechte lijn. Doe hetzelfde in de tegenovergestelde richting.
Lees ook: 5 symptomen van problemen in het lichaam gedetecteerd via de
3 weergave. Sluit je ogen en probeer te ontspannen
Aan de andere kant is het belangrijk dat je je ogen sluit en dat je probeert te ontspannen.
4. Probeer uw ogen in verschillende richtingen te bewegen
Probeer uw ogen in verschillende richtingen te bewegen. Van links naar rechts, van boven naar beneden, in een cirkel, een soort van acht ...
5. Sluit uw ogen een paar seconden en open ze vervolgens
Herhaal dit proces om uw ogen een paar seconden te sluiten en open ze vervolgens verschillende keren. Oefening
zal u helpen de spieren van uw ogen te ontspannen en de bloedsomloop te activeren. 6. Druk op uw oogleden met uw vingers
Druk met twee vingers op uw bovenste oogleden
Houd twee seconden vast en doe 4 tot 5 sets. Oefening zal de doorgang van intra-oculaire vloeistof 7 verbeteren. Teken geometrische vormen met je ogen
Teken met je ogen open eenvoudige geometrische vormen en doe dan hetzelfde met meer gecompliceerde vormen.
8. Sluit je ogen en beweeg de oogbollen
Sluit je ogen langzaam en beweeg de oogbollen op en neer. Herhaal dit proces tussen vijf en tien keer.
9. Nabijgelegen objecten bevestigen
Een andere zeer nuttige oefening is om objecten dicht bij u te fixen.
Stel uw zicht op een nabijgelegen voorwerp scherp en verbeter uw zicht vervolgens naar een voorwerp dat dichterbij (of verder) ligt en herhaal dit proces tien keer
10. Draai uw hoofd
Als u uw hoofd van links naar rechts en van boven naar beneden draait, kunt u hierdoor uw bloedcirculatie activeren.
Voedsel dat u zal helpen uw gezondheid te verbeteren bekijk
Naast deze oefeningen, kunt u ook een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten die u zullen helpen een goed beeld te krijgen. Hier zijn ze:
Groene bladgroenten
Groene bladgroenten zijn rijk aan beta-carotenen, essentieel voor de vorming van vitamine A.
Het is een vitamine die retinol produceert, wat de vorming van retina helpt en voorkomt droge ogen syndroom
Onder groene blad voedingsmiddelen die goed zijn voor het zicht zijn snijbiet, escarole, selderij en sla.
- Meloen
Geel fruit zoals meloen is rijk aan vitamine A en is daarom goed voor je gezondheid van het oog
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, zoals sinaasappel, zijn perfect voor
Dit type ingrediënt bevat een effectieve antioxidant als het gaat om
om de achteruitgang veroorzaakt door ouderdom en vrije radicalen te overwinnen. Deze voedingsmiddelen worden gebruikt voor de herstructurering van collageen en Vermijd oogcomplicaties gerelateerd aan ouderdom
Bezoek dit artikel: 7 voedingsmiddelen die je wilt we moeten vermijden als u last heeft van zure reflux
Peterselie
Naast citrus is er een aantal kruiden zoals peterselie die rijk zijn aan vitamine C en waarvoor het wordt aanbevolen dat ze onze voeding niet missen.
Peterselie bevordert de toename Vitamine C-spiegels,
en helpen om een goede visuele gezondheid te behouden Wortel
Wortelen zijn rijk aan beta-carotenen en vitamine A
. Daarnaast bevat het ook een grote hoeveelheid vitamine C en B1, evenals mineralen zoals kalium en jodium. Dankzij deze antioxidanten is het mogelijk om de veroudering van het gezichtsvermogen effectiever in te perken.
Lever
De lever, rund of kip, is rijk aan omega-3 vetzuren, dus het zijn aanbevolen voedingsmiddelen voor het behoud van een goede visuele gezondheid.
Tot slot moeten we er rekening mee houden dat niet meer consumeren deze voedingsmiddelen die helpen de gezondheid van uw gezichtsvermogen te behouden,
is het noodzakelijk om regelmatig oogonderzoeken uit te voeren. Dit is de beste manier om elke vorm van pathologie of complicatie van het oog te voorkomen.
Drankjes drinken om in het oog te blijven
Wist u dat? Het is mogelijk om uw mening dagelijks te behouden! Hiervoor bieden we u vandaag recepten van voordelige dranken aan. Meer lezen "
We huilen van geboorte Soms verdriet, soms geluk We herinneren ons vaak onze huiltaken omdat we denken dat we moediger zijn of we schamen ons om te huilen voor andere mensen Toch is dit type ontlading van vitaal belang om zichzelf uit te drukken en verder te gaan . In de rest van dit artikel, we zullen uitleggen waarom we van tijd tot tijd moeten huilen.
9 Mogelijk gezonde gewoonten te doen in 5 minuten
Krijgen Door het opnemen van deze gewoonten gezond aan ons dagelijks krijgen we een groter gevoel van welzijn en meer energie om de dag met vertrouwen en moed onder ogen zien. wanneer we het hebben over gezonde gewoonten, komen we voor de geest activiteiten die veel inspanning vergen. Ga hardlopen, eet minder, sta vroeg op .
