10 Oefeningen en wat voedsel om goed zicht te krijgen

10 Oefeningen en wat voedsel om goed zicht te krijgen

Er zijn een aantal oefeningen die ons helpen een goed beeld te krijgen. Als u uw gezichtsvermogen wilt verbeteren, let dan op omdat je zult het verschil zien.

  1. Knip je ogen gedurende 2 minuten

Met zo'n eenvoudige oefening als het twee minuten knipperen van je ogen, verbetert de bloedsomloop van je lichaam. merkbaar

2. Kijk naar rechts en beweeg je ogen

Kijk naar rechts en beweeg je ogen in een rechte lijn. Doe hetzelfde in de tegenovergestelde richting.

Lees ook: 5 symptomen van problemen in het lichaam gedetecteerd via de

3 weergave. Sluit je ogen en probeer te ontspannen

Aan de andere kant is het belangrijk dat je je ogen sluit en dat je probeert te ontspannen. Duisternis zal de juiste ontwikkeling van lichtgevoelige cellen in het lichaam bevorderen. rhodopsin Dit is een stof die nodig is voor een goed gezichtsvermogen

4. Probeer uw ogen in verschillende richtingen te bewegen

Probeer uw ogen in verschillende richtingen te bewegen. Van links naar rechts, van boven naar beneden, in een cirkel, een soort van acht ...

5. Sluit uw ogen een paar seconden en open ze vervolgens

Herhaal dit proces om uw ogen een paar seconden te sluiten en open ze vervolgens verschillende keren. Oefening

zal u helpen de spieren van uw ogen te ontspannen en de bloedsomloop te activeren. 6. Druk op uw oogleden met uw vingers

Druk met twee vingers op uw bovenste oogleden

Houd twee seconden vast en doe 4 tot 5 sets. Oefening zal de doorgang van intra-oculaire vloeistof 7 verbeteren. Teken geometrische vormen met je ogen

Teken met je ogen open eenvoudige geometrische vormen en doe dan hetzelfde met meer gecompliceerde vormen.

8. Sluit je ogen en beweeg de oogbollen

Sluit je ogen langzaam en beweeg de oogbollen op en neer. Herhaal dit proces tussen vijf en tien keer.

9. Nabijgelegen objecten bevestigen

Een andere zeer nuttige oefening is om objecten dicht bij u te fixen.

Stel uw zicht op een nabijgelegen voorwerp scherp en verbeter uw zicht vervolgens naar een voorwerp dat dichterbij (of verder) ligt en herhaal dit proces tien keer

10. Draai uw hoofd

Als u uw hoofd van links naar rechts en van boven naar beneden draait, kunt u hierdoor uw bloedcirculatie activeren.

Voedsel dat u zal helpen uw gezondheid te verbeteren bekijk

Naast deze oefeningen, kunt u ook een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten die u zullen helpen een goed beeld te krijgen. Hier zijn ze:

Groene bladgroenten

Groene bladgroenten zijn rijk aan beta-carotenen, essentieel voor de vorming van vitamine A.

Het is een vitamine die retinol produceert, wat de vorming van retina helpt en voorkomt droge ogen syndroom

Onder groene blad voedingsmiddelen die goed zijn voor het zicht zijn snijbiet, escarole, selderij en sla.

  • Meloen

Geel fruit zoals meloen is rijk aan vitamine A en is daarom goed voor je gezondheid van het oog

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, zoals sinaasappel, zijn perfect voor

Dit type ingrediënt bevat een effectieve antioxidant als het gaat om

om de achteruitgang veroorzaakt door ouderdom en vrije radicalen te overwinnen. Deze voedingsmiddelen worden gebruikt voor de herstructurering van collageen en Vermijd oogcomplicaties gerelateerd aan ouderdom

Bezoek dit artikel: 7 voedingsmiddelen die je wilt we moeten vermijden als u last heeft van zure reflux

Peterselie

Naast citrus is er een aantal kruiden zoals peterselie die rijk zijn aan vitamine C en waarvoor het wordt aanbevolen dat ze onze voeding niet missen.

Peterselie bevordert de toename Vitamine C-spiegels,

en helpen om een ​​goede visuele gezondheid te behouden Wortel

Wortelen zijn rijk aan beta-carotenen en vitamine A

. Daarnaast bevat het ook een grote hoeveelheid vitamine C en B1, evenals mineralen zoals kalium en jodium. Dankzij deze antioxidanten is het mogelijk om de veroudering van het gezichtsvermogen effectiever in te perken.

Lever

De lever, rund of kip, is rijk aan omega-3 vetzuren, dus het zijn aanbevolen voedingsmiddelen voor het behoud van een goede visuele gezondheid.

Tot slot moeten we er rekening mee houden dat niet meer consumeren deze voedingsmiddelen die helpen de gezondheid van uw gezichtsvermogen te behouden,

is het noodzakelijk om regelmatig oogonderzoeken uit te voeren. Dit is de beste manier om elke vorm van pathologie of complicatie van het oog te voorkomen.

Drankjes drinken om in het oog te blijven

Wist u dat? Het is mogelijk om uw mening dagelijks te behouden! Hiervoor bieden we u vandaag recepten van voordelige dranken aan. Meer lezen "


Wat betekenen kleurencodes op tandpastabuizen?

Wat betekenen kleurencodes op tandpastabuizen?

Al geruime tijd circuleert een "urban legend" en zegt dat de kleuren op tandpasta tubes indicatoren zijn voor hun samenstelling en schadelijkheid. De informatie die door het gerucht wordt geretourneerd is echter volledig onwaar en vandaag zullen we proberen uit te leggen wat precies deze kleurmarkeringen betekenen, die meer dan één waarschuwen.

(Goede gewoonten)

De 7 beste tips voor het desinfecteren van uw groenten en fruit

De 7 beste tips voor het desinfecteren van uw groenten en fruit

Consumeren groenten en fruit zijn een uitstekende gewoonte om ons fysieke en mentale welzijn te optimaliseren Hoewel alle voedselcategorieën belangrijk zijn, behoren fruit en groenten tot de belangrijkste bronnen van essentiële voedingsstoffen Voedingsdeskundigen raden vaak aan dat we ze rauw consumeren , niet alleen om te genieten van 100% van hun voedingsstoffen, maar ook om veel voordelen te behalen voor onze gezondheid.

(Goede gewoonten)