Deze gewoonten die onze nieren schaden
Het zijn prachtige en zeer geavanceerde zuiverende machines . Elke dag filteren ze een grote hoeveelheid gallons bloed, waardoor ze 2 liter afval scheiden van overtollig water. We moeten er koste wat kost voor zorgen. Maar is dat het geval? Wat zijn de fouten die we dagelijks maken en die onze nieren schaden? 1. Weinig water drinken
Je weet het waarschijnlijk al maar stel jezelf de vraag. Hoeveel glazen water drinkt u gemiddeld per dag?
Houd er rekening mee dat een slechte hydratatie van de nieren op lange termijn problemen kan veroorzaken. Hun belangrijkste functie is om metabole afvalstoffen uit het lichaam af te voeren, waardoor het aantal erytrocyten (rode bloedcellen) in het lichaam in balans wordt gehouden. Als we niet genoeg water drinken, daalt de renale stroom en hopen de toxines zich op in het bloed. We kunnen dit vermijden door simpelweg tussen een liter en anderhalve liter water per dag te drinken. Als dit moeilijk voor je is, voeg dan een schijfje citroen toe, het zal je drankje opvrolijken.
We zijn allemaal vastgelopen in de badkamer vanwege het gebrek aan tijd.
Maar hoe lang heb je vastgehouden? Eén uur, twee uur?
U moet weten dat als onze blaas lange tijd vol urine zit, er complicaties kunnen optreden in de urinewegen. Hypertrofie, hydronefrose (verhoogde druk van urine op de nieren) en andere nierziekten zijn het gevolg van slechte hydratatie. Het is gemakkelijk om ze te vermijden, water te drinken. 3. Slechte eetgewoonten 3.1 Te veel natrium consumeren
De belangrijkste bron van natrium is zeer bekend:
is
zout. Maar waarom is het zo schadelijk voor ons lichaam? Het dwingt de nieren om te veel te werken. Deze laatste moet het zout evacueren, maar dit vereist zoveel energie dat er op de lange termijn veel problemen kunnen ontstaan. Verminder, zo niet elimineer, de hoeveelheid zout die u in uw vaat doet 3.2 Te veel dierlijke eiwitten Dierlijke eiwitten zijn slecht voor de nieren, zoals alle voedingsmiddelen die veel vet bevatten. Geleidelijk aan,
hebben ze het steeds moeilijker om hun functie te vervullen
: het worstelt om het bloed correct te filteren. Probeer diereneiwitten zoveel mogelijk te beperken of te vervangen door plantaardig eiwit 3.3 Frisdranken Frisdranken zijn erg slecht voor de gezondheid van de nieren. Helaas worden ze erg verbruikt, vooral door jongere.
Het wordt daarom aanbevolen om ze te beperken of zelfs volledig te vermijden. Op de lange termijn kunnen ze chronisch nierfalen of nierstenen veroorzaken.
3.4 Tabak en alcohol Alcohol en tabak, toxines voor het lichaam,
zijn schadelijke stoffen die breng ziekten naar de nieren en voorkom dat ze correct werken. Vermijd zoveel mogelijk, vooral als u een hoge bloeddruk of diabetes heeft
3.5 Genetisch gemodificeerd voedsel We weten dat we de exacte oorsprong van alles wat we consumeren niet kunnen weten:
maïs transgene, in het laboratorium geproduceerde groenten en fruit, vervuild vlees van genetisch gemodificeerd voedsel dat aan dieren wordt gegeven om sneller te groeien ... zijn gevaarlijke elementen die we niet voldoende kennen en die onze nieren schaden. Probeer altijd biologisch voedsel of gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen te kopen waarvan je weet. Hiermee voorkomt u onaangename verrassingen.
4. Hoge bloeddruk Hypertensie veroorzaakt grote schade aan de goede werking van de nieren.
Het bloed stroomt er op een andere manier doorheen, de filtratie van de gifstoffen gebeurt niet zo gemakkelijk en beetje bij beetje, de nieren atrofiëren totdat een groot probleem optreedt. Het is niet moeilijk om regelmatig uw bloeddruk te controleren en dit kan problemen voorkomen. Uw arts kan u over dit soort praktijken informeren.
5. Het gebruik van medicijnen Voor zover mogelijk, is het noodzakelijk om de consumptie van medicijnen te beheersen, omdat ze zeer gevaarlijk kunnen zijn voor de nieren. Ze voorkomen dat ze goed werken en veroorzaken op lange termijn negatieve effecten. Het is duidelijk dat het nuttigen van een medicijn nooit een plezier, maar een noodzaak is. Het is echter belangrijk om altijd de minst agressieve geneesmiddelen voor de nieren te kiezen. Vraag uw arts regelmatig om deze vitale organen te controleren
6. Een zittend leven
Hoeveel uur zit u overdag? Sedentair gedrag beïnvloedt niet alleen de gezondheid van onze nieren, maar ook andere basisfuncties die ons ziek willen maken. Het is gemakkelijk om het gebrek aan fysieke activiteit die schadelijk is voor de nieren te overwinnen: we kunnen bewegen, lopen, fietsen, enz. Denk er eens over. Als je met een vriend of familielid gaat sporten, wordt de activiteit nog eenvoudiger. En je nieren zullen je er dankbaar voor zijn. En nog belangrijker, vergeet niet: neem een flesje water mee!
* Probeer zoveel mogelijk je levensstijl en dieet te verbeteren. Kleine veranderingen in uw dieet kunnen veel bijdragen aan de gezondheid van uw nieren: verbruik veel water, vermijd zout, vet of zeer zoete gerechten ... En raadpleeg vooral regelmatig uw arts om routinecontroles uit te voeren.
Dans: wat is het effect op onze gezondheid?
Dans is niet alleen een geweldige manier om zichzelf te uiten en te worden vermaakt voor veel mensen van alle leeftijden, maar ook een manier om fit en in vorm te blijven. gezondheid! Met het risico je te verrassen, heeft de dans een effect op ons lichaam en ons organisme, en we zullen de voordelen ervan ook bespreken in de volgende regels.
Kinderen aanmoedigen om van boeken te houden
Liefde voor boeken is een gewoonte die moet worden gecultiveerd als kinderen jong zijn. Daarom zullen we vandaag enkele manieren ontdekken om hen de liefde voor boeken bij te brengen. nog voordat ze weten te spreken Sterker nog, lezen stimuleert verbeeldingskracht , creativiteit en stelt hen in staat om woordenschat op te doen terwijl ze hun schrijfvaardigheid verbeteren.
