6 Voordelen van broccoli
broccoli behoort tot de familie van kruisbloemige groenten , waarvan de voedingswaarde zijn uitzonderlijk, en veel goeds doen voor onze gezondheid.
hoewel hij al jaren geleden 'een groot gebrek aan populariteit, veel mensen beginnen het op te nemen in hun dieet om te profiteren van alle eigenschappen die ze hebben voor ons lichaam.
Het is geen kwestie van overdreven consumptie: 100 gram van deze groente levert 150% van onze dagelijkse behoefte aan vitamine C op . Daarnaast bevat het vitamine K, vitamine B-complex, ijzer en zink, naast andere voedingsstoffen
Dankzij de inhoud in antioxidanten en essentiële mineralen, broccoli heeft een beschermend effect tegen de ontwikkeling van bepaalde ziekten, waaronder kanker.
De wetenschappelijke gemeenschap heeft de afgelopen jaren talrijke studies uitgevoerd om de precieze bijdragen van een regelmatige consumptie van broccoli In de rest van dit artikel zullen we de 6 belangrijkste voordelen van deze heerlijke groene groente onthullen, zodat u vandaag meer van uw dagelijkse voeding kunt eten.
1. Broccoli vermindert het risico op kanker
Net als andere kruisbloemige groenten heeft broccoli een complexe chemische samenstelling, waarbij het moeilijk is om specifieke stoffen te bepalen die de ontwikkeling van kanker tegengaan.
echter, in de huidige stand van de wetenschap,
blijkt dat broccoli het risico op het lijden van kanker van de prostaat, borst, dikke darm en rectum kan verminderen.
haar fytochemicaliën, de inhoud ervan sulforafaan en fytonutriënten zijn verantwoordelijk voor deze ongelooflijke eigenschap. consumeren 1/2 kop van deze groente per dag, of 2 kopjes per week zou genoeg zijn om een significant effect tegen kwaadaardige cellen te krijgen.
Lees ook: Hoe mogelijke symptomen van darmkanker te detecteren
2. Broccoli is rijk aan antioxidanten
De oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen in ons milieu, genereert een negatieve invloed op onze lichaamscellen, waardoor onze huid, maar ook onze interne organen.
De antioxidanten in broccoli werken effectief om deze gevaarlijke deeltjes te remmen, met als doel het verminderen van ontstekingen, vroegtijdige veroudering en het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten. Het belangrijkste voorbeeld is dat van vitamine C: de werking ervan verbetert de oxygenatie van het lichaam, wanneer het wordt geassocieerd met flavonoïden zoals quercetine of kaempferol (die ook in broccoli aanwezig zijn)
3. Broccoli verbetert de visuele gezondheid
Broccoli bevat een aanzienlijke hoeveelheid riboflavine, ook bekend als vitamine B, waardoor onze ogen zich kunnen aanpassen aan veranderingen in helderheid.
Een tekort aan deze voedingsstof in het lichaam kan ontsteking, wazig zien en vermoeidheid van de ogen veroorzaken.
Omgekeerd kan regelmatige inname van riboflavine de groei van
cataracten voorkomen of verminderen
Aan de andere kant bevat broccoli de twee carotenoïden die een belangrijke rol spelen in de gezondheid van onze ogen: luteïne en zeaxanthine. Deze twee stoffen verminderen het risico op het ontwikkelen van ziekten die verband houden met de macula van het oog, zoals maculaire degeneratie, of irisproblemen.
4. Broccoli beschermt het hart De essentiële voedingsstoffen voor de cholesterolbalans in het lichaam zijn de vezels.
Sulforafaan, een stof die eiwitten in het lichaam activeert, helpt ook om het ontstaan van vette plaques in de bloedvaten te voorkomen.
Patiënten met een hoog risico op hart- en vaatziekten moeten deze rauwe groente opnemen om voordeel te halen uit alle eigenschappen.
5 Broccoli voorkomt en beheert diabetes
Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte maar weinig calorieën zijn ideaal voor het voorkomen en beheersen van diabetes
Een portie broccoli met een half kopje kan 5 gram vezels leveren , voor slechts 50 calorieën
.
Bovendien bevat deze groente weldadige stoffen, in staat om de schade die deze ziekte kan veroorzaken aan de bloedvaten te voorkomen.
6. Broccoli verbetert de gezondheid van de botten
Broccoli is een van de voedingsmiddelen die wordt aanbevolen voor mensen die lactose-intolerant zijn
omdat deze kruisbloemige groente calcium en vitamine K
bevat, essentiële voedingsstoffen voor botverrijking en osteocalcine-vorming.
Het wordt met name aanbevolen voor vrouwen die door de menopauze gaan, omdat de afname van oestrogeen een verlies van botdichtheid kan veroorzaken.
Lees ook: Gedroogde pruimen tegen botverlies
Voeg het toe aan uw dieet Nu u alle voordelen van dit voedsel kent, aarzel dan niet om het in uw dagelijkse dieet op te nemen zo snel als je kunt!
We raden je aan om het rauw te consumeren,
om de voedingssamenstelling niet te veranderen, omdat broccoli, eenmaal onderworpen aan de hitte van waterdamp, de meeste van zijn kwaliteiten verliest anti-kankerverwekkend.
Tekenen dat mijn koppel niet onder controle is
Wanneer een relatie niet meer werkt, zijn we allemaal in staat om het te voelen. Het is echter vaak het geval dat we het bewijs ontkennen, en dat we weigerden toe te geven dat het niet zo goed gaat als we zouden willen . Op het einde zijn we ongelukkig. Hier zijn enkele aanwijzingen waarmee u kunt zien of uw koppel geen controle heeft Problemen die belangrijk worden geacht in een 1-relatie.
Colorectale kanker herkennen en voorkomen
Erg belangrijk om zijn symptomen te kennen om hem zo snel mogelijk op te sporen en te behandelen. Het is natuurlijk heel belangrijk om dat deel van ons lichaam te beschermen, als de gedaante van poliepen ernstig zou genereren kanker. De gebruikelijke symptomen van colorectale kanker terugkerende darmproblemen en veranderingen in de stoelgang bloed in de ontlasting Pijn in de maag, vergelijkbaar met koliek gewichtsverlies zonder duidelijke reden Zwakte Braken risicofactoren met meer dan 50 jaar familiegeschiedenis chronische darmproblemen Diabetes slecht dieet met veel vet en weinig vezels Tabak en alcohol Lifestyle sedentaire Overgewicht L Het moet bekend zijn dat vezels onze darm gezond en schoon houden: daarom moeten we meer van dit soort voedsel consumeren en proberen de consumptie van voorgekookte producten Vezel wordt aangetroffen in het voedsel van oorsprong égétale Vers fruit en gedroogd Vegetables Foods volkoren brood, meel, granen (rijst, gierst, quinoa, tarwe) en pasta Als u meer moeten consumeren van vezels in onze voeding, dus we moeten ook water drinken tussen de maaltijden , omdat we tijdens de eerste dagen last zouden kunnen hebben van obstipatie door gebrek aan vloeistoffen.
