Hoewel slaap zorgt niet alleen voor een goede rust, maar houdt ook ons actief voor de volgende dag.
Elk lichaam in staat is om de tijd reserve om te slapen te reguleren. Echter,werd aangetoond dat gemiddeld Een volwassene heeft 7-8 uur slaap.
Als u minder slaapt, dit is te wijten aan het feit dat uw slaaptekort opbouwt. Als gevolg van deze zult u minder effectief aan het werk zijn en je zult de hele dag slapen.
Laten we eens kijken 10 tips voor een goede nachtrust en up and running de volgende dag.
oplossing Wanneer we slaap niet goed, we soms de noodzaak om toevlucht te nemen tot koffie om wakker te voelen. Maar je moet deze impuls te controleren, om misbruik van deze drank te voorkomen. Neem een tweede kopje koffie zal je niet helpen .
Je moet in gedachten dat cafeïne voorkomt dat de absorptie van adenosine. Daarom koffie niet te kalmeren u en uw slaap problemen zullen worden geaccentueerd .
Als u gaat wandelen voordat u gaat slapen, kan dit een grote hulp zijn bij het slapen. Een wandeling van een half uur is voldoende om de resultaten te bekijken 3. Drink een warme drank
4. Slapen met een kussen
Als je slaapt op je rug, leg een kussen onder de knieën en een andere in het kader van de grootte
. Als u op uw zij slaapt, plaatst u het kussen tussen uw benen. Als u liever op uw buik slaapt, plaatst u het kussen onder de onderbuik. Op deze manier neemt u de juiste slaappositie aan en vermindert u de belasting van de wervelkolom. 5. Slaap niet met uw huisdier
64% van de mensen die hun kamer delen met hun huisdier moeilijker te vinden slaap . 6. Doe de knoflook onder je kussen
knoflook onder zijn kussen. Deze truc is gebruikt sinds de oudheid De reden?
Garlic uitstraalt zwavel geur die kalmeert en verbetert de kwaliteit van de slaap . 7. Zet uw elektronica
Het licht dat zij uitzenden kan gevaarlijker dan je denkt . melatonine, het hormoon dat de slaap regelt, begint pas te worden opgewekt als er meer licht. Door de neus op uw elektronica, zal je remt de werking van dit hormoon en u niet in staat om goed te rusten.
Verder
is het raadzaam deze elektronische apparaten niet te laten in de kamer, dus dat de hersenen begrijpen dat je op de plaats bent waar je gaat slapen. 8. Heb lavendel bij u in de buurt
Niets beter dan tot op zekere lavendel takken naast het bed zetten of gebruik maken van kaarsen en lavendelolie , en voila. Met deze truc kun je vechten tegen slapeloosheid. 9. Controleer de temperatuur van de kamer
moet oscilleren tussen 16 en 20ºC Een verstikkende hitte voorkomt dat u rustig slaapt en u wordt midden in de nacht wakker.
10. Verbruik de aanbevolen hoeveelheid magnesium
te gebruiken. 14 remedies om te slapen beter en gemakkelijker Vaak gaat u naar bed, doet u het licht uit, sluit u uw ogen en zet u op uw gemak. Maar slaap gebeurt niet. Meer lezen "
Een doorbraak in screening op borstkanker
Borstkankerscreening, tot vandaag, is gebaseerd op zelfonderzoek en mammogrammen. Helaas kunnen diagnostische technieken op basis van röntgenfoto's soms vals-positieve resultaten opleveren. Wetenschappers hebben daarom twee concrete doelen gesteld: het uitvoeren van veilige en betrouwbare tests en dit aan het begin van het evenement.
6 Tekenen van overmatige consumptie van suiker
Het eerste dat een voedingsdeskundige of fitnesstrainer u zal vertellen als u hem raadpleegt, is dat u suiker moet vermijden. Het is een gif voor ons lichaam. Naast je vet maken, heeft het een negatieve invloed op andere delen van het lichaam. Het bloed in ons lichaam bevat bijvoorbeeld elementen die erg gevoelig zijn voor suiker.