De 5 dingen die je niet op je bed mag zetten
Ons bed is een plaats van rust en ontspanning na het voltooien van onze activiteiten van de dag
Dankzij een goede nachtrust kunnen we ons lichaam fysiek en mentaal voorbereiden op een nieuwe dag.
Er is geverifieerd dat slaap een fundamentele rol speelt bij gezondheid , omdat ons lichaam tijdens het slapen een reeks processen activeert om de cellen van het lichaam te herstellen en elk van zijn functies te optimaliseren.
Dus, wanneer iemand lijdt aan een slaapstoornis, ontwikkelen we verschillende pathologieën die onze kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen.
Hoewel vele factoren mogelijk de oorzaak zijn van slaapstoornissen, is de staat van de bed, ook dat de objecten die erop staan, een relatie kunnen hebben met deze aandoeningen. Daarom delen we vandaag essentiële informatie over de objecten die verplicht uit de kamer moeten komen , om een goede en complete nachtrust te garanderen
1. Mobiele telefoon
In het licht van de invasie van technologie, hebben de meeste mensen tegenwoordig een smartphone die ze overal mee naartoe kunnen nemen.
Deze apparaten hebben eindeloze mogelijkheden gecreëerd voor werk en afleiding, wat een zekere afhankelijkheid van deze apparaten heeft veroorzaakt.
Het grootste probleem is dat veel gebruikers slaapstoornissen ontwikkelen door overmatig gebruik van hun mobiele telefoon voor het slapen gaan.
Inderdaad, sommige blijven uren verbonden op sociale netwerken en andere websites, wat hun slaaptijd vermindert.
Bovendien is geverifieerd dat
het licht dat door deze netwerken wordt uitgezonden apparaten prikkelen de hersenen en veranderen de productie van melatonine, ook bekend als het slaaphormoon. Lees ook: de 10 mobiele telefoons die de meeste straling uitstoten
2. Laptop
Laptops hebben het voor miljoenen mensen vandaag gemakkelijker gemaakt om thuis zaken te doen, zelfs vanuit hun kamer. Het nadeel is dat sommige mensen hun slaapruimte in slaap hebben veranderd. een werkruimte en ze realiseren zich niet dat dit de mentale associatie tussen kamer en slaap verzwakt.
Bovendien zijn veel mensen van mening dat het een goede manier van werken en "overuren" is, waardoor hun slaaptijd wordt verkort.
3. Voedsel De consumptie van voedsel op het bed is een onhygiënische gewoonte,
die een perfecte omgeving creëert voor de verspreiding van bacteriën en mijten.
Hoewel het aangenaam is om te nemen Ontbijt of diner in de kamer, het is duidelijk dat resten in het bed vallen en een huis van slechte geuren en micro-organismen worden.
4. Huisdieren Mensen die huisdieren hebben, slapen vaak voor ze slapen zonder zich bewust te zijn van de ernstige fout die ze maken.
In hun vacht hebben huisdieren stof, micro-organismen , pollen en vele andere deeltjes die allergieën en reacties op de huid kunnen veroorzaken.
Bovendien hebben ze de neiging om geluiden te maken en bewegingen te maken die uiteindelijk uw slaap tijdens de nacht zullen onderbreken.
Zie dit artikel: huisdieren voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid
5. De afstandsbediening van de tv
De meeste moderne kamers hebben een eigen televisie,
omdat veel mensen genieten van het kijken naar hun favoriete programma vlak voor het slapengaan.
Al deze apparaten hebben een automatische afstandsbediening waarmee ze de tijd kunnen programmeren waarop ze blijven, zodat ze 's nachts niet interfereren.
Het probleem is dat televisie kijken voor het slapen gaan afbreuk doen aan de productie van melatonine
, wat leidt tot ernstige moeilijkheden bij het inslapen en voldoende slaap krijgen. Daarom is het altijd raadzaam om de automatische slaaptimer minstens 30 minuten vóór voor het slapengaan, en voor zover mogelijk, beweeg de afstandsbediening weg van het bed zodat de verleiding om de televisie aan te zetten niet aanwezig is.
U weet nu dat al deze voorwerpen van invloed kunnen zijn op uw problemen bij het bed Misschien is dit het moment om wat veranderingen aan te brengen in uw kamer, zodat het alleen ruimte wordt om te rusten. Het is essentieel om na te denken over het belang van een goede levensstijl. kwaliteit van s ommeil,
om te genieten van een uitstekende fysieke en emotionele toestand.
Ontdek hoe je je wervelkolom in 2 minuten kunt strekken!
Je hebt twee minuten nodig, slechts 120 seconden, om je rug te strekken en je rugpijn te verlichten. Zo simpel als dat. Voor dit artikel heb je drie dingen nodig: een vloermat, een tennisbal en een riem. Als je elke dag aan deze eenvoudige oefening went, zul je betere houdingshygiëne hebben, en een lichamelijk welzijn dat een directe impact heeft op je kwaliteit van leven.
Heeft dit echt pech? Leer hoe je negatieve gedachten in positieve gedachten kunt veranderen
Soms hebben we het gevoel dat we alles goed doen en toch worden we geconfronteerd met obstakels en fouten die leiden tot frustratie en het gevoel "incompetent" te zijn Het is essentieel om een goede houding te handhaven ten opzichte van alle situaties omdat, zo moeilijk als ze lijken, de enige manier is om ze te overwinnen.
