5 Fundamentele strategieën voor het beheer van zenuwen
Op bepaalde tijden van het jaar (bijvoorbeeld in december) of in het leven (vóór een bruiloft, een verhuizing, enz.) Is het normaal om te voelen angstig en nerveus
Is het mogelijk om op elk moment te genieten van een gemoedstoestand in 'vakantiemodus'? We raden de volgende strategieën aan om je zenuwen onder controle te houden.
Beheers je zenuwen op 21e eeuw
Zelfs als we niet verlangen, lijkt het leven ons altijd te ergeren . We zijn altijd gestresst, geïrriteerd, boos op iedereen ... De dagelijkse wervelwind staat ons niet toe om te kalmeren of een minuut te stoppen om na te denken, de revoluties en onze hartslag te vertragen.
De enige keer dat we echt kunnen rusten is tijdens de vakantie
En soms komen we er zelfs niet, omdat
twee weken te weinig tijd is om ons te bevrijden of je hebt je zenuwen kunnen kalmeren terwijl je aan zee was, maar de eerste dag keer je terug naar het "echte" leven ", vindt u dat de rust tussen de golven en het zand bleef. Is het voor mensen gemakkelijker om nerveus te zijn dan om kalm te blijven?
Het is waar dat onze geest rusteloos is en moet voortdurend onderzoeken. Maar vanaf daar om niet te kunnen slapen of boos op iedereen te zijn, is er nog een lange weg te gaan. Daarom is het essentieel om te weten hoe je je zenuwen kunt beheersen in alle mogelijke situaties: onderzoek, interview verhuren, uitval van apparatuur, vertraging op het werk als gevolg van een probleem in de metro of een verhoging van de elektriciteitsrekening. Wist u dat niet? 5 aanbevolen gewoonten om een rustig persoon te zijn
Tips om de zenuwen onder controle te houden
Zelfs als u denkt dat het normaal is om altijd onder druk te staan,
is het niet goed voor uw geestelijke gezondheid en fysieke
. Daarom moet je vandaag meer dan ooit leren je zenuwen en angsten onder controle te houden. Probeer de volgende tips toe te passen:
1. Stel vast wat je nerveus maakt
Je baas praat op een ongemakkelijke manier met je of vraagt je om onmogelijke taken uit te voeren. Uw collega's zijn het niet eens over de werkmethoden. Verkeer wordt steeds chaotischer in de stad waarin je woont. Zodra je dingen identificeert die "je zenuwen in een speldenkussen plaatsen"
, zal het gemakkelijker voor je zijn om te beheren.
Als u weet dat een ontmoeting met uw baas een stressvolle situatie zal worden, kunt u proberen om naar de discussie te gaan of op zoek te gaan naar een oplossing.
Zodat de congestie op de snelweg een probleem zijn, een andere weg nemen of eerder het huis verlaten.
2. Breathe Vergeleken met het vorige punt, is een goede techniek om angst te beheersen of zenuwen te kalmeren, bewust te kunnen ademen. Wat betekent dit? Dat je kunt bepalen hoe de lucht in en uit je longen komt
- Je hebt het misschien niet gemerkt, maar wanneer we te gestresseerd zijn, wordt de ademhaling oppervlakkiger, schokkerig en moeilijk.
- Op dit moment kunnen we bepaalde emoties beheersen als we onze ogen sluiten en meerdere keren achter elkaar diep inademen. Dit is perfect om een discussie of zin te vermijden die later kan worden betreurd.
De bewuste of diepe ademhaling vertelt de hersenen dat alles in orde is en dat het zich geen zorgen hoeft te maken.
We raden ook aan om niet te wachten op een stressvolle situatie om beter te kunnen ademen, maar om er een gewoonte van te maken. Het maakt je meer sereen.
3. Leg de druk opzij
Soms komen zenuwen tevoorschijn als iemand te veel van zichzelf vraagt. We hopen dat alles perfect is en het berooft ons van slaap en kalmte. We accepteren geen fouten of fouten
, en dat is misschien waarom we niet kunnen
- Dit betekent natuurlijk niet dat we moeten voorkomen dat we ons best doen. Maar dat betekent dat we moeten accepteren dat dingen soms niet werken zoals we verwachten.
- In plaats van je te vragen: "Wat zou er mis kunnen gaan"? Veranderen in "wat is er beter"? Zelfs als we slecht nieuws of ervaringen tegenkomen, kunnen we wijsheid en onderricht vinden.
4. Maak je geen zorgen over wat je niet aankan
Er is een Arabisch gezegde dat zegt: "Als het probleem een oplossing heeft, waarom maak je je dan zorgen? En als het probleem geen probleem heeft oplossing, waarom maak je je zorgen? " Er zijn veel evenementen die we niet kunnen veranderen, verbeteren of beheersen. En paradoxaal genoeg zijn zij het die ons het meest nerveus maken.
Als het op de dag van je huwelijk regent, als er een ongeluk op de weg is of als je collega ziek wordt voor een belangrijke vergadering, is het een kans en je moet leren hoe je er op de beste manier mee om kunt gaan. Het zal je verlichten van de druk en je in staat stellen om iets meer te genieten.
Wil je meer weten? Essentiële oliën om te kalmeren
5. Dichter bij de natuur zijn
Zit in een park. Ga naar het platteland en luister naar de vogels zingen. Wandelen langs de kust. Dit zijn allemaal activiteiten die meer dan aangeraden zijn om de zenuwen te beheersen.
Contact met de natuur heeft een bijna "magisch" en onverklaarbaar effect.
Misschien omdat die natuur stelt ons in staat om terug te keren naar een zuiverdere en ware staat, of omdat het een ontmoeting is met Moeder Aarde. De waarheid is dat deze beroemde "getaways" buiten de stad op een indrukwekkende manier onze batterijen opladen
Wandelingen in het bos of in de bergen, wandelingen in de buurt van baaien en kliffen en nachten op plaatsen waar geen licht is of gehoorvervuiling zijn essentieel om nerveus te zijn
U kunt genieten van de weekeinden
en niet gewoon wachten op de vakantie om te genieten van deze geweldige tijd voordeel.
Hoofdafbeelding van © wikiHow.com Home remedies om je zenuwen te kalmeren
Hier zijn enkele huismiddeltjes om je stress- en angstproblemen te behandelen. Meer lezen "
De 8 beste voedsel te eten na het sporten
Om niet te mengen in de resultaten van de sport en de gevolgen daarvan te bevorderen, is het passend in onze voeding ingrediënten die ons helpen om weer kracht en het bevorderen van herstel van de spieren op te nemen Regelmatige lichaamsbeweging is een van de aanbevolen gewoonten. En Het is van fundamenteel belang voor een goede gezondheid te behouden, zowel fysiek als mentaal.
Welke oefeningen kun je doen als je een slechte knieën?
Te versterken uw knie zonder huis te verlaten, kunt u eenvoudig en rustig oefeningen, die u toelaten om een grotere flexibiliteit van de gewrichten hebben uit te voeren. Het is belangrijk dat u actie in het gezicht pijn in de gewrichten te nemen, en dat u voorkomen dat het verblijf te lang zonder te bewegen.
