Wanneer we beginnen te lijden aan een probleem in verband met onze slaap en dat we een specialist raadplegen, zal het ons automatisch vragen naar onze dagelijkse gewoonten.
Ongezonde voeding, late bedtime, excessieve dutjes, misbruik van computers of smartphones voordat je gaat slapen zijn allemaal factoren die tot slapeloosheid kunnen leiden.
Helaas zijn we niet de enige die verantwoordelijk zijn voor onze slaapstoornissen.
Soms is de kwaliteit van onze slaap niet goed, zelfs als we 's nachts genoeg slapen. We worden regelmatig wakker en worden moe zodra we opstaan. We kunnen ook spierpijn en hoofdpijn ervaren.
Als dit uw geval is, adviseren wij u snel een arts te raadplegen om de oorzaak van dit fenomeen te achterhalen.
Van onze kant zullen we uitleggen wat externe factoren kunnen van invloed zijn op uw slaapkwaliteit en hoe u ze op een eenvoudige manier kunt bestrijden.
Laten we hier samen over nadenken in de rest van dit artikel.
Naarmate we ouder worden, verliezen we de slaap en is het moeilijk om te vechten.
Medische bewaking, voeding en oefening een sport op een gematigde en regelmatige manier kan ons echter helpen om een goede slaapkwaliteit te vinden.
Ontdek ook: Aandacht voor de 5 fouten die niet gemaakt moeten worden als u lijdt aan slapeloosheid
Natuurlijk kunnen we niet generaliseren dat slapeloosheid wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren, maar zoals de Amerikaanse Sleep Foundation uitlegt, kan geslacht onze kwaliteit beïnvloeden
De belangrijkste gevolgen van dit fenomeen zijn:
Al deze functies maken dat, beetje bij beetje, de kwaliteit van de vrouwenslaap minder wordt.
Deze informatie, die verder gaat dan zijn verbazingwekkende uiterlijk, onthult iets dat we allemaal in werkelijkheid weten: het ritme van het leven in onze samenleving bepaalt de kwaliteit van ons welzijn.
Onze levensstijl is sterk afhankelijk van de cultuur waartoe wij behoren.
In Spanje het is bijvoorbeeld heel gewoon om laat te eten en te slapen, wat helemaal niet het geval is in Frankrijk en de meeste Noord-Europese landen. Lees ook: Commentaar slapen als het erg heet is
Al deze factoren hangen niet van ons af, maar
bepalen toch de kwaliteit en kwantiteit van de nachtrust die we gaan hebben en, bijgevolg, de energie die we beschikbaar zullen hebben om onze dag onder ogen te zien <4> 4. Daglicht We brengen bijna al onze werkdagen door op afgesloten plaatsen, verlicht door kunstlicht. Ons kantoor, onze computer, onze werkplek en het transport dat we maken, zijn allemaal uitgerust met kunstlicht dat genoeg licht geeft om goed te werken.
onze biologische cycli van desynchronisatie van die van
zonlicht. Beginnen met werken vóór zonsopgang en 's avonds laat uitgaan zijn gewoonten die onze slaap ernstig beïnvloeden.
er zijn factoren die we vaak moeilijk kunnen beheersen. We hebben allemaal professionele verantwoordelijkheden die ons eenvoudig in staat stellen om geld te verdienen en daarom te overleven.
We maken deel uit van een veel grotere versnelling dan ons leven en we zijn niet helemaal gratis
![]()
Tips om het cholesterolgehalte te verhogen
Om het niveau van goed cholesterol te verhogen, is het niet nodig om toevlucht te nemen tot medicijnen of strikte diëten. Sterker nog, het is moeilijk voor ons om te denken dat er goede cholesterol bestaat. Als we denken aan cholesterol, denken we automatisch dat het slecht is voor onze gezondheid en dat we het niveau moeten verlagen door een gezond dieet.
![]()
Is de gezondheid van uw hersenen ongerust over u? Ontdek 6 gewoonten die van invloed kunnen zijn
Veel mensen zijn zich bewust van het belang van de gezondheid van de hersenen, maar zijn zich niet bewust dat sommige gewoonten slijtage kunnen bevorderen en verschillende stoornissen kunnen veroorzaken. Veel mensen weten het niet hoe je voor dit orgaan moet zorgen, en ondanks het advies, gewoonten blijft hebben die het ouder worden versnellen dit veroorzaakt schade aan neuronen en hersenweefsel, die hun capaciteiten beïnvloeden en ingrijpen in functies die essentieel zijn voor een goede kwaliteit van leven.