7 Voedingsmiddelen die u helpen glucose te stabiliseren
Wilt u weten welke voedingsmiddelen u helpen uw bloedglucosewaarden te stabiliseren? Een van de belangrijkste stappen bij diabeteszorg en -preventie is voeding .
Wanneer u glucose-controleproducten in uw dieet opneemt, zijn medicijnen effectiever. Dit vertaalt zich in een draaglijker leven, zelfs als je de bloedsuikerspiegel altijd moet controleren.
Lees de rest van dit artikel en ontdek wat je beste bondgenoten zijn om je bloedsuikerspiegels te stabiliseren, om er het beste van te maken
1. Spinazie en boerenkool
Spinazie en boerenkool zijn twee voedingsmiddelen die ons helpen glucose onmiddellijk te stabiliseren. Ze lijken erg op de hoeveelheid voedingsstoffen die ze in het lichaam brengen
Ze zijn rijk aan vitamine A en C, en zijn daarom uitstekend voor mensen met diabetes . Bovendien bevatten ze veel kalium, magnesium en ijzer.
Spinazie en zachte boerenkool zijn zeer gemakkelijk te gebruiken. Hun smaak is niet zo bitter, dus hun combinatie is perfect.
Om zoete smoothies te maken, kun je een van deze twee planten gebruiken. Op deze manier kunt u ze ook gebruiken om desserts te vervangen.
Zie ook: Zuiveringsprogramma van 15 dagen om te laten leeglopen en gewicht te verliezen
2. Bonen
De op één na beste voedingsmiddelen die glucose helpen stabiliseren, zijn bonen. Ze worden verondersteld schadelijk te zijn voor de gezondheid vanwege koolhydraten.
Natuurlijk is dit waar als je te veel eet, maar ze helpen andere voedingsmiddelen in balans te houden die niet zeer goed voor diabetici
Combineer bonen met groene groenten kunnen de hoeveelheid insuline reguleren
Bonen zijn gemakkelijk aan te passen aan het menu en u zult vele recepten vinden die het als hoofdbestanddeel bevatten . Organische bonen zijn het beste en gemakkelijk te vinden.
Het belangrijkste voordeel is dat ze onmiddellijk verzadigen en dat hun koolhydraten langzaam worden opgenomen.
Dit betekent dat je een klein deel nodig hebt om te voelen Verzadigd en uw glucosewaarden zullen niet in één keer toenemen.
Zij verstrekken ook vitaminen, mineralen en vezel om spijsvertering te helpen.
3. Tomaat
Als u diabetesproblemen hebt, raden wij u aan te profiteren van de voedingsvoordelen van dit fruit.
Het grootste voordeel is het gebruiksgemak. Je kunt rauw of gekookt eten. Bovendien is het uitstekend als basis voor het maken van soepen of sauzen. Tomaten zijn rijk aan lycopeen, vitamine C, vitamine E en ijzer. Lycopeen staat bekend om zijn anti-kanker eigenschappen. Het deel van de tomaat dat het meeste lycopeen bevat, is de schil, dus gooi het niet!
4. Broccoli
Het helpt om glucose te reguleren, maar ook om de gezondheid in het algemeen te verbeteren Het is rijk aan vitamine A en C, die het systeem verbeteren
Broccoli is ook rijk aan plantaardige eiwitten en geeft u de aanbevolen hoeveelheid vezels
5. Appels De appel is een van de beste vruchten. Het biedt verschillende vitaminen, mineralen en vezels Het is zeer economisch en uitstekend voor iedereen omdat het weinig suiker bevat en gemakkelijk verteerbaar is.
Het is aan te raden om elke dag een appel te eten, vooral als u diabetisch bent
. Je zou kunnen denken dat het eten van meer appels je lichaam niet zal beïnvloeden, maar weet dat een vrucht nog steeds suiker bevat.
6. Haver
De dag beginnen met een bord haver is uitstekend. Dit voedsel is een van de beste alternatieven voor het ontbijt van een diabeet omdat het zorgt voor langzaam opneembare koolhydraten.
Dit kenmerk moet bekend zijn omdat het rechtstreeks de glucosewaarden beïnvloedt. Snel absorberende voedingsmiddelen verhogen de glucose zeer snel. De organen worden dan beïnvloed. Omgekeerd is de langzame absorptie voedsel langer duren om te veranderen. Dit voorkomt dat uw glucosespiegel op en neer gaan binnen enkele uren.
Om smaak aan havermout te brengen, kunt u fruit begeleiden, zoals bramen of aardbeien. U kunt ook zelf bereiden met honing en kaneel
Wij raden u leest. Smoothie havermout, ananas en kaneel aan de ligamenten en pezen van de knie 7 te versterken. Asperges
Asperges zijn erg goed voor diabetici omdat hun textuur ze zeer bevredigend maakt. Bovendien, omdat ze weinig koolhydraten en vet, kun je zoveel eten als je wilt.
Hun vezelrijk gewichtsverlies bevordert, wat erg belangrijk is voor diabetici.
asperges gaan heel goed met zalm, kip en biefstuk, omdat ze de vertering van vlees te vergemakkelijken.
in plaats van het zien van diabetes of pre-diabetes als een grens, leren om het te zien als een kans. Dit syndroom geeft u de mogelijkheid om beter te leven en te kiezen voor een gezonder dieet.
In het begin kan het moeilijk zijn, maar probeer altijd kiezen voor natuurlijke gerechten op basis van verse groenten en fruit.
7 Natuurlijke tips om je kraanwater te reinigen
Keuken- en badkamerkranen worden vaak verwaarloosd totdat ze donkerder worden of problemen veroorzaken in de leidingen. onderhoud dat ervoor zorgt dat vuil of lekken zich ophopen, kan ertoe leiden dat insecten de kraan gebruiken om het huis binnen te gaan. Hoewel we het niet met het blote oog kunnen zien, kranen worden ondoorzichtig en oxideren vanwege het beroemde "harde water" dat kalkaanslag achterlaat.
De ziekten die achter indigestie kunnen verbergen
Spijsverteringsstoornissen of maagklachten zijn aandoeningen die voorkomen als u te snel en te veel eet, of als u voedsel eet waarvan u niet verdraagt. Het manifesteert zich door een malaise in het bovenste deel van de buik, gekenmerkt door een gevoel van pijn, verbranding en zwaarte. In de meeste gevallen verschijnt het probleem kortstondig en verlicht zichzelf met de adoptie van een gezond voedingspatroon Sommige mensen hebben er chronisch last van en hebben intense en frequente symptomen.
