8 Gewoontes om af te vallen
Mensen met overgewicht en obesitas zijn op zoek naar veel manieren om af te vallen, niet alleen voor het doel van om een leuker figuur te hebben, maar ook omdat ze weten dat het nodig is om fysiek en mentaal welzijn te bevorderen. Afvallen is geen eenvoudige taak en zelfs als er veel gewoontes zijn dat maakt het mogelijk om het te doen, ze nemen niet gemakkelijk 's nachts.
Er zijn diëten die ongelooflijke resultaten in een paar dagen beloven,
maar het beste is nog steeds om ze geleidelijk aan te plaatsen zonder de gezondheid aan ongewenste effecten bloot te stellen. En zelfs als het voor sommigen niet snel is om stressvolle resultaten te zien, moet u weten dat afvallen enige tijd kan vergen als u het veilig doet en Gelukkig nemen
eenvoudig eenvoudige dagelijkse gewoonten aan veranderingen beginnen te merken,
zonder programma's te streng of gevaarlijk te maken In dit artikel willen we de 8 beste voor u delen die u kunt integreren in uw routine. 1. Plaats gezonde voeding voor je ogen
Leg gezond voedsel binnen handbereik verbetert de dagelijkse gewoonten
als je veilig wilt afvallen.
Zet fruit en groenten op de plank de tafel, of met een handvol gedroogde vruchten bij de hand, vermindert de neiging om calorie-rijke voorgerechten zoals gefrituurd voedsel en zoete voedingsmiddelen te consumeren. Wilt u meer weten? Lees: 5 fantastische vruchten om je cholesterolgehalte in balans te brengen. Zet kleur en gezondheid in uw
2-dieet. Gebruik kleine bordjes
Hoewel het voor sommigen een gekke gewoonte lijkt, is het gebruik van kleine bordjes heel handig als u de calorieën van de hoofdmaaltijden wilt beheersen.
De porties die in deze gerechten worden gebruikt Platen zijn kleiner en omdat ze alle ruimte innemen, denken de hersenen dat ze voldoende zijn om verzadigd te worden.
3. Verhoog de consumptie van groenten en fruit
Dagelijkse consumptie van 5 of 6 porties rauw fruit en groenten is een grote hulp voor ondersteuningsprocessen die overtollig vet elimineren.
Het hoge gehalte aan water, vezels en antioxidanten zorgt voor een betere afvoer van afvalstoffen en voorkomt dat ze de metabole gezondheid verstoren.
Daarnaast bieden ze extra energie naar het lichaam, verbetering van zowel mentale als fysieke productiviteit
Ze verlengen ook het gevoel van volheid en verminderen de neiging om meer calorieën te consumeren dan normaal
4. Eet langzaam Eet maaltijden met dwang of zelfs snel vermindert de afscheiding van chemische stoffen die verzadiging veroorzaken en leidt daarom tot te veel eten. Als het voor sommigen een onbewuste handeling is, is het
nodig om het te verbeteren zodat het geen negatief effect heeft op het gewicht
Genoeg tijd nemen om te eten helpt bij het kauwen op voedsel en voorkomt te veel calorieën.
5. Verbruik water en gezonde dranken
Verhoog de inname van water en gezonde dranken is een manier om het metabolisme te ondersteunen dat functioneert bij gewichtsverlies Vloeistof hydrateert lichaamscellen
verbetert het zuiveringsproces in de uitscheidingsorganen en helpt om langer vol te blijven.
Theeën met zuiverende eigenschappen, groene smoothies en fruitwater zijn uitstekende opties om het afslankdieet te ondersteunen. 
6. Goed slapen
Mensen die proberen af te vallen, moeten hun slaapkwaliteit tot 100% verbeteren, omdat dit van cruciaal belang is voor het behalen van goede resultaten. Tijdens de rustperiode zijn belangrijke metabole functies belangrijk 'activeren en
dit verhoogt de productie van hormonen die honger beheersen
Lang wakker blijven of een onderbroken slaap hebben, verhogen de dwangmatige eetlust en het risico op obesitas.
7 . Dagelijks oefenprogramma
Dagelijkse cardiovasculaire training is een goede manier om het energieverbruik voor het verbranden van vet te verhogen.
Echter, in combinatie met een training sterke punten en fysieke eisen, de voordelen van afvallen zijn nog groter
Zie dit artikel: drink een drankje voor je slaap om het buikvet te verminderen
8. Voeg specerijen toe aan je bord Zet specerijen op de borden serveert
om het metabolisme te stimuleren om gewicht en gewicht te verliezen
Specerijen zoals Cayennepeper en kurkuma een stimulerende werking op de metabolische activiteit, waardoor de processen worden verbeterd die vet in energie veranderen.
Zoals je misschien hebt gemerkt, is het een kwestie van eenvoudige methoden die
verminderen door het beheersen van angst en het stimuleren van metabolisme Het is belangrijk om dit nu te overwegen en het te gebruiken als een ondersteuning voor uw voedingsprogramma.
Oefening van "plank" -spier uw buikspieren en uw hele lichaam
Het is bekend dat om een stabiel gewicht en een slank figuur te bereiken, een van de essentiële gewoonten de dagelijkse serie oefeningen is. Door te oefenen , we verbranden vet in ons lichaam, we werken gelokaliseerde, vette gebieden, en we stemmen ons lichaam. Echter, voor vragen over tijd, moeilijkheden of persoonlijke voorkeuren, is het erg moeilijk voor de meerderheid van mensen om regelmatig te oefenen , of om lichaamsbeweging te doen waardoor ze in vorm blijven.
4 Smoothies vermindering van de tailleomtrek zonder stop te eten
Verminder taille is het doel van vele mensen die zich niet aan opstandige vet in bepaalde delen van hun lichaam te verwijderen Een gezwollen buik kan veel verschillende oorzaken hebben, niet alleen overgewicht. Dus je moet verschillende soorten voedsel consumeren om te zien welke het meest effectief zijn in je eigen geval.
