4 Tips voor het verlichten van het prikkelbare
prikkelbare darm Lijden is geworden gemeenschappelijk belang dat .
de pijn veroorzaakt door deze ziekte kan zo sterk zijn dat het vaak noodzakelijk om naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
de huidige slechte eetgewoonten hebben dit probleem zich verspreid . Als u last van deze aandoeningen, is de tijd om fast food te elimineren uit je leven .
Bovendien, als we het advies te volgen in dit artikel, zullen we zien dat de problemen te stoppen een probleem zijn in een korte tijd
1. Verhoog uw inname van oplosbare vezels
Oplosbare vezels helpt darm, omdat ze de voering die betrekking heeft op de .
Het helpt ook om componenten die schadelijk zou kunnen zijn en de regulering van consistentie van de ontlasting te verwijderen versterken, dit die de controle van constipatie vergemakkelijkt.
om deze redenen, oplosbare vezels zijn uitstekend om IBS te voorkomen.
Merk op dat u moet weten wat zijn de voedingsmiddelen die deze oplosbare vezels.
Als u kies kwaad en verbruiken niet oplosbare of onoplosbare vezels, kunnen de nadelige effecten van prikkelbare darm verergeren.
onoplosbare vezels veroorzaken flatulentie, diarree en zelfs buikpijn.
Onder de voedingsmiddelen die bevatten oplosbare vezels, vinden we:
- granen (haver, gerst)
- Zaden
- Peulvruchten
- fruit (sinaasappel, appel, mango, pruimen)
- verse
- Knollen
Als je dat niet doet je niet gewend-e-s om deze voedingsmiddelen te eten, voeg ze geleidelijk aan uw dieet totdat je wennen aan hun smaak.
Wilt u meer weten? Lezen: 10 creatieve manieren om sinaasappelschil opnieuw te gebruiken
2. Let op je portiegrootte
Veel-its zijn celleux eten totdat gevoel volledig satiated es, zonder aandacht te besteden aan de hoeveelheid voedsel door de mond.
Deze gewoonte komt uit de kindertijd, toen onze ouders ons gedwongen om ons bord af te maken en dus niet gestraft te worden. Dit is echter niet het beste wat u kunt doen.
U moet begrijpen dat de reden voor het eten is om uw lichaam alle voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om goed te werken. Dit is niet om te zeggen dat het eten van meer zal helpen.
het feit is dat wanneer we eten, totdat verzadigd es, dwingen we ons spijsverteringsstelsel om harder te werken. Dit resulteert in een extra inspanning in de dikke darm, die vermoeidheid en stress die het prikkelbare darm syndroom veroorzaakt veroorzaakt.
Om dit te doen,
als u het prikkelbare darm syndroom te verlichten, moet u uw porties te verlagen als je te veel eet. Begin met het elimineren van 10% van uw dagelijkse porties. Dit zal je helpen gewend te raken aan het eten van de essentiële dingen. Als je problemen hebt met het beperken van de hoeveelheid voedsel of
als je moe bent en geen energie hebt, raadpleeg dan een e voedingsdeskundige . Iel zal helpen nemen het voedsel dat je nodig hebt om uw behoeften te dekken zonder dat de gezondheid van uw dikke darm.
3. Neem natuurlijke thee
De munt en engelwortel zijn twee infusies die u zullen helpen een enorme verlichting prikkelbare darm.
De engelwortel thee is een drankje dat antispasmodic
- heeft. Dankzij dit geeft het een gevoel van verlichting wanneer de intestinale spasmen worden gevoeld. De munt staat bekend om zijn spijsverteringseigenschappen. Bovendien kunnen darmkrampen en spierpijn aanzienlijk verminderen.
- Daarnaast
munt vergemakkelijkt de spijsvertering en elimineert . Een goede gewoonte is om deze infusen te nemen vlak na het eten.
4. Aanbevelingen die u zullen helpen de prikkelbare darm te verlichten
Het helpen verlichten van het prikkelbare darm syndroom lijkt een gecompliceerde taak
Het kan zijn dat alle adviezen die wij u geven een beetje sceptisch zijn, maar het is niet gemakkelijk om met zoveel beperkingen te koken. Het geheim zit echter in de details.
Slaap niet direct na het eten, omdat dit eenvoudig uw spijsvertering vertraagt
Verminder kruidig en vet voedsel. Probeer het met natuurlijke en gestoomde of gegrilde specerijen.
- Maak verschillende kleine maaltijden per dag en met minder calorie-inname.
- Het ideale is om drie maaltijden te nemen Belangrijk dagelijks en uitgebalanceerd (ontbijt, lunch en diner) en twee lichte snacks die energie leveren zonder al te veel extra calorieën
- Vermindering van granen, want zelfs als ze gezond zijn, zijn ze een bron van gas.
- Bekijk dit artikel: Wat zijn de effecten op uw lichaam van een dagelijkse consumptie van groene thee
- Neem kennis van al deze tips om problemen met uw dikke darm te voorkomen of verlichten. Neem de nodige voorzorgsmaatregelen om ernstige complicaties in de toekomst te voorkomen. Mis dit advies niet, want
het gebrek aan zorg kan resulteren in
- veranderingen zoals darmkanker.
Algemene afbeelding van © wikiHow.com
Wat u moet eten als u een prikkelbare darm heeft
Hoewel iedereen het beste of slechtste voedsel voor hen moet controleren, worden groenten en fruit meer aanbevolen voor hen . Meer lezen "
Alles wat u moet weten over lupus
Deze algemene waarheid is echter niet van toepassing op alle ziekten. Hier is een perfect voorbeeld: Lupus Misschien heb je al eerder van deze ziekte gehoord of ben je onbewust geweest. die lupus? Het wordt beschouwd als een van de meest gevaarlijke en onstabiele ziekten die in het lichaam worden aangetroffen.
4 Huis crèmes om droge hielen en beschadigde
De voeten spelen een vitale rol in ons leven , en we gebruiken ze elke dag vanaf onze eerste ochtendbewegingen. Omdat ze worden blootgesteld aan de vervuilende stoffen in onze omgeving, is het niet verbazingwekkend dat de voeten uiteindelijk opdrogen, dat de huid die hen bedekt dikker wordt, en dat het lelijke of soms pijnlijke veranderingen ondergaat.
