Meng chiazaden en -haver en geniet de volgende dag
Experts zeggen al enige tijd dat het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag is.
De goede kwaliteit is bepalend voor de goede werking van ons lichaam door heel de dag van de dag
Het ontbijt breekt met het vasten van de nacht en we brengen het lichaam de nodige energie om al zijn taken uit te voeren, vooral tijdens de eerste uren van de dag.
Echter, het feit het huis uitlopen, of de algemene misvatting dat het overslaan van het ontbijt je laat afvallen is een van de meest voorkomende excuses om 's morgens niet te eten.
Gelukkig meer en meer mensen zorgen ervoor dat hun ontbijt voedzaam is.
In dit artikel willen we een interessant recept met u delen, gemaakt van chiazaden en haver, die we kan de dag ervoor voorbereiden om geen excuses te hebben van niet klein-d
Geïnteresseerd?
Gezond ontbijt met chiazaad en haver
De combinatie van chiazaad en haver is een recept dat steeds populairder wordt omdat het is een geweldige optie om het ontbijt te vervangen. Beide ingrediënten bevatten de voedingsstoffen die in de vroege uren van de dag nodig zijn om het energieniveau te verhogen en de metabolisme te verbeteren. Sommige overwegen dit medicijn als een voedingssupplement om gewicht te verliezen, omdat het het gevoel van verzadiging verlengt, is het laag in calorieën en verbetert de spijsvertering.
bovendien, het is een uitstekend alternatief voor de traditionele koffie, die alleen het gevoel van honger te verhullen.
Vergeet niet om te lezen: Een havermout-smoothie en redenen om voor uw hart te zorgen
De voordelen van chiazaden
Chiazaad behoort tot het beroemde "superfood" dankzij hun hoge gehalte aan vitaminen, mineralen, fibrillen Antioxidanten. Door hun regelmatige consumptie kunnen ze afvallen omdat het eetstoornissen vertraagt en de functies stimuleert die gepaard gaan met de eliminatie van overtollig vet.
Het zijn sterke bronnen van omega-3 en 6 vetzuren en ze bevatten tweemaal zoveel eiwitten als andere zadenrassen. Dankzij hun voedingswaarde hebben chiazaden de volgende voordelen:
Ze verbeteren de fysieke en mentale prestaties
Ze verlagen het suikergehalte in het bloed
Ze controleren het cholesterolgehalte
Ze onderdrukken het onverzadigbare verlangen om te eten
- Ze stimuleren de zuivering van het lichaam
- Ze vechten tegen obstipatie
- De voordelen van haver
- Door velen beschouwd als de meest complete granen,
- is haver een bron van glucanen, oplosbare vezels en polyfenolen die de natuurlijke zuivering van het lichaam stimuleren
- De aanzienlijke inname van vezels helpt het cholesterolgehalte en de afvalophoping in de dikke darm te beheersen.
Het is goed voor activeer darmbewegingen en vermijd afleveringen van
Daarnaast is een van de meest bevredigende en energieke voedingsmiddelen van de natuur.
Wilt u meer weten? Lees: 5 smoothies rijk aan vezels om te vechten tegen constipatie
Recept chia zaden en haver
Dit recept bevat zeer gezonde voedingsstoffen die de dag kan beginnen op de beste manier Haar belangrijkste. voordeel is ongetwijfeld dat het de dag ervoor kan worden voorbereid, zodat u de volgende ochtend geen tijd verspilt maar toch profiteert van een gezond en voedzaam ontbijt.
De eigenschappen zijn niet verloren tijdens de nacht en de smaak is gewoon heerlijk.
Ingrediënten
1 1/2 glas halfvolle melk (300 ml)
1 theelepel honing (25 g)
4 eetlepels chia zaden (60 g)
2 eetlepels havermout (20 g)
- 1/2 banana
- Bereiding
- Meng melk en honingbijen in een container.
- Voeg chia zaden en lepels havermout.
- roer goed, zodat alle ingrediënten worden gemengd.
Zet in de koelkast gedurende 60 minuten en roer er dan opnieuw.
- U zult merken dat de voorbereiding zal beginnen te worden dikker, de zaden water absorberen en vormen een gel.
- Cover weer, zet in de koelkast en wacht tot de volgende ochtend om te genieten.
- Mode van
- verbruik hoeveelheid bereide twee porties.
- Verdelen kommen en leg enkele plakjes rijpe bananen.
- van tijd tot tijd, kunt u eten voor het dessert of een snack.
Als je niet van melk, kunt u een groente drankje of sinaasappelsap gebruiken.
- Wij raden u aan dit recept voor dagen waar je niet veel tijd hebt, maar toch lekker wilt eten.
- Het zal je betoveren!
Herken en vermijd emotionele manipulatie in het paar
En we zijn zelden kwetsbaarder dan wanneer we verliefd zijn. Het is dus meer normaal om te weten, in een paar, wat wij noemen emotionele manipulatie. Hoe weet ik of ik emotioneel gemanipuleerd? Het zal u misschien verbazen, maar de emotionele manipulatie is niet eenvoudig identificeren. Hoe is het? vanwege liefde.
7 Gevolgen van gebrek aan slaap
Om een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden, is het essentieel om 7 tot 8 uur lang zonder onderbreking een optimale slaapkwaliteit te bieden. Door deze gewoonte te nemen, kan het lichaam de fysieke energie vernieuwen en de geest toestaan zijn / haar eigen mogelijkheden te vernieuwen om het hoofd te bieden aan elke nieuwe, vers uitgeruste dag.
