Experts zeggen al enige tijd dat het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag is.
De goede kwaliteit is bepalend voor de goede werking van ons lichaam door heel de dag van de dag
Het ontbijt breekt met het vasten van de nacht en we brengen het lichaam de nodige energie om al zijn taken uit te voeren, vooral tijdens de eerste uren van de dag.
Echter, het feit het huis uitlopen, of de algemene misvatting dat het overslaan van het ontbijt je laat afvallen is een van de meest voorkomende excuses om 's morgens niet te eten.
Gelukkig meer en meer mensen zorgen ervoor dat hun ontbijt voedzaam is.
In dit artikel willen we een interessant recept met u delen, gemaakt van chiazaden en haver, die we kan de dag ervoor voorbereiden om geen excuses te hebben van niet klein-d
Geïnteresseerd?
De combinatie van chiazaad en haver is een recept dat steeds populairder wordt omdat het is een geweldige optie om het ontbijt te vervangen. Beide ingrediënten bevatten de voedingsstoffen die in de vroege uren van de dag nodig zijn om het energieniveau te verhogen en de metabolisme te verbeteren. Sommige overwegen dit medicijn als een voedingssupplement om gewicht te verliezen, omdat het het gevoel van verzadiging verlengt, is het laag in calorieën en verbetert de spijsvertering.
bovendien, het is een uitstekend alternatief voor de traditionele koffie, die alleen het gevoel van honger te verhullen.
Vergeet niet om te lezen: Een havermout-smoothie en redenen om voor uw hart te zorgen
De voordelen van chiazaden
Chiazaad behoort tot het beroemde "superfood" dankzij hun hoge gehalte aan vitaminen, mineralen, fibrillen Antioxidanten. Door hun regelmatige consumptie kunnen ze afvallen omdat het eetstoornissen vertraagt en de functies stimuleert die gepaard gaan met de eliminatie van overtollig vet.
Ze verbeteren de fysieke en mentale prestaties
Ze verlagen het suikergehalte in het bloed
Ze controleren het cholesterolgehalte
Ze onderdrukken het onverzadigbare verlangen om te eten
Daarnaast is een van de meest bevredigende en energieke voedingsmiddelen van de natuur.
Wilt u meer weten? Lees: 5 smoothies rijk aan vezels om te vechten tegen constipatie
Recept chia zaden en haver
Dit recept bevat zeer gezonde voedingsstoffen die de dag kan beginnen op de beste manier Haar belangrijkste. voordeel is ongetwijfeld dat het de dag ervoor kan worden voorbereid, zodat u de volgende ochtend geen tijd verspilt maar toch profiteert van een gezond en voedzaam ontbijt.
De eigenschappen zijn niet verloren tijdens de nacht en de smaak is gewoon heerlijk.
1 1/2 glas halfvolle melk (300 ml)
1 theelepel honing (25 g)
4 eetlepels chia zaden (60 g)
Hoeveel eieren kunnen we in de week eten?
Ei is een van de voedingsmiddelen die de meeste eiwitten, vitaminen en mineralen bevat. De vitaminen die hier worden aangetroffen zijn voornamelijk A, D en B12; de mineralen zijn fosfor en selenium . Let op, de voedingswaarde van het ei heeft niets te maken met de kleur van de schaal. Het ei heeft niet alleen een grote hoeveelheid eiwitten, vitamines en andere goede dingen voor onze gezondheid, maar het is ook heel gemakkelijk te verkrijgen en erg goedkoop .
Heb je dit al gehoord? test die ons in staat stelt om onze persoonlijkheid perfect te kennen door slechts één deur uit 10 te kiezen? Bekijk de 10-deurs test in dit artikel, kies er een uit en ken je persoonlijkheidstype! Waarom een deur kiezen? De symboliek van deze test is echt verrassend. Misschien heb je het nog niet gerealiseerd, maar we moeten allemaal een deur oversteken in ons leven.