Is het gezonder om een groene of rijpe banaan te eten?
Banaan is een zeer populaire vrucht over de hele wereld, want n meer om heerlijk te zijn, het is goedkoop en zeer goed voor de gezondheid.
Veel mensen hebben het geëlimineerd van hun dieet, omdat ze geloven dat de banaan van de stad je dik maakt.
Er is echter bewezen dat de gematigde consumptie van bananen integendeel een hele reeks brengt voordelen voor degenen die een uitgebalanceerd dieet of een dieet willen volgen Wat zijn de eigenschappen van banaan?
Banaan is rijk aan koolhydraten, waardoor het een van de grootste is bronnen van plantaardige energie voor ons lichaam.
hoog suikergehalte wordt gecompenseerd door een laag vetgehalte en veel vezels waarvan overvloedig die helpen reguleren van de opname van suikers.
Deze vrucht wordt gekenmerkt door het gevoel van volheid biedt, en zijn belangrijke bijdrage aan kalium
Kalium stimuleert de eliminatie van vloeistoffen die in het lichaam worden vastgehouden,
en is ook essentieel voor de behandeling van ziekten zoals hypertensie, jicht en reumatische aandoeningen. 100 gram bananen staat voor 90 calorieën,
, wat hen in de categorie van de meest calorische vruchten die we kunnen eten plaatst. Matig eten is echter een ideale oplossing om van de voordelen te genieten en handhaven van een gezond gewicht, zonder het verbruik probleem.
hun heerlijke, zoete smaak gaat gepaard met een grote hoeveelheid vitamines zoals vitamine C, die helpt het immuunsysteem te versterken, en v itamine B-6 waardoor ons lichaam nieuwe cellen kan aanmaken.
We kunnen u een oneindige lijst met redenen geven om bananen in uw dieet op te nemen.
Echter, vragen we vaak de vraag
wat is de gezondste manier om te consumeren, groen of rijp?
liever groene bananen of bramen aan uw behoeften De mate van ideale looptijd van bananen is afhankelijk van de smaak van elk. Sommigen geven de voorkeur aan groen en anderen zijn erg rijp. Maar buiten de smaak, is het belangrijk om te weten dat de voedingswaarde van bananen varieert als ze rijpen. We weten allemaal dat hoe rijker de bananen zijn, hoe mooier ze zijn.
Dit is omdat de enzymen in de vrucht te zetten in zetmeel en vrucht rijp meer zetmeel wordt tot monosachariden en disachariden zoals sucrose, glucose en fructose (enkelvoudige suiker
Juist wanneer het zetmeel verandert in eenvoudige suiker rijpt de banaan en wordt het gemakkelijker verteerbaar.
Echter, verschillende studies hebben aangetoond dat rijpt bananen sommige van hun vitaminen en hun mineralen te verliezen.
Aan de andere kant, heeft een recent onderzoek aangetoond dat wanneer de bananen rijpen, ze produceren meer antioxidanten en de ontwikkeling van anti-kanker eigenschappen die gunstig zijn voor ons lichaam op vele manieren kan worden. Als de banaan is volledig geel met zwarte vlekken, produceert het een stof genaamd TNF (tumor necrosis factor)
die de capaciteit heeft om kwaadaardige tumoren te bestrijden
Deze studie concludeert dat hoe rijpere bananen, hoe effectiever ze zijn in het bestrijden van kanker. Bovendien hebben onderzoekers gevonden dat gele en rijpe bananen 8 keer effectiever zijn in het versterken van het immuunsysteem. die groene bananen. Dus, voor de meerderheid van de mensen, wordt het aanbevolen om bananen te consumeren als ze rijp zijn, vooral als ze geel zijn met vlekken op hun huid.
mensen die diabetes hebben, die een risico lopen op deze ziekte, of gewoon een snelle toename van de bloedsuikerspiegel willen vermijden,
kunnen bananen eten, maar groen. Wanneer is het beter om te vermijden om bananen te eten?
Experts adviseren mensen met nier- of leverfalen om dit fruit uit hun dieet te verwijderen.
Het is het beste om een arts te raadplegen voordat u gaat eten Voor informatie
Dankzij hun heerlijke smaak kunnen bananen in verschillende recepten worden verwerkt. Het is echter het beste om ze rauw te eten om 100% van hun voordelen te genieten.
Vermijd bananen in de koelkast te bewaren, want ze verliezen hun smaak en de meeste van hun eigenschappen. Eenmaal gepeld ze moeten onmiddellijk worden geconsumeerd omdat ze gemakkelijk kunnen worden beschadigd.
Als je 7 keer valt, sta 8 keer op
Als je valt, sta op . We kennen allemaal dit principe, maar het is moeilijk om het in praktijk te brengen wanneer we een slechte tijd doormaken! Gedurende het hele leven zijn er momenten waarop we vallen, en we moeten opstaan, omdat er nog steeds nog veel meer te doen. We adviseren: 5 tips om een slechte dag in perspectief te plaatsen Angst, depressie, frustratie, stress .
De 8 beste oefeningen om je hersens te trainen en te stimuleren
Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de kracht, kracht en flexibiliteit van ons lichaam te vergroten, om ons gezond te houden. Deze oefening kan elke dag worden gedaan en het is bewezen dat het positieve effecten heeft op het cardiovasculaire systeem, de bloedcirculatie en andere vitale organen.
