Voedingsmiddelen die borstkanker kunnen voorkomen
Het is belangrijk te weten dat is de beste manier binnen te sporen in de tijd een kanker is voer een zelfonderzoek elke maand en maak een mammogram per jaar op de leeftijd van 40 (of zelfs eerder voor deze leeftijd in het geval van familiegeschiedenis), omdat deze precocity van fundamenteel belang is om een betere kans te hebben op genezing.
Echter, onderzoek hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen en leefstijlfactoren het risico op het ontwikkelen van deze ziekte kunnen verminderen. Wil je weten welke voedingsmiddelen het beste zijn voor borstkanker? Lees dit artikel en blijf op de hoogte van de laatste bevindingen over dit onderwerp!
Vezelrijke voedingsmiddelen
Broccoli is rijk aan vitamine C en vezels; Het bevat ook veel voedingsstoffen die opmerkelijke anti-kanker eigenschappen hebben.
Borstkanker is sterk verbonden met oestrogeen in het bloed. Als de oestrogeen niveaus hoog zijn in het lichaam van een vrouw, het risico op borstkanker is hoog. Vezelrijke voedingsmiddelen voorkomen de eliminatie van oestrogenen in de darm, en hierin zijn ze een factor
Zorg voor een vezelrijk dieet voor drie porties verse groenten (vooral broccoli, bloemkool, kool en lentekool). Brussel) en twee rantsoenen van volle granen.
Maak verminderen uw vetinname
Als u de gewoonte van de consumptie van veel vet voedsel, is het waarschijnlijk dat het aandeel van vet in je lichaam wees high. Overtollig vetweefsel werkt als een oestrogeenspeciesoort. Als u voldoende gewicht behoudt voor uw lengte en leeftijd, heeft uw lichaam een lager oestrogeengehalte en je hebt een lager risico om borstkanker te krijgen.
Eet meer omega-3 en minder omega-6
Vissen bevatten grote hoeveelheden omega-3 en omega-6
Voedingsmiddelen rijk aan omega-6 (margarine, gehydrogeneerde vetten, zonnebloemolie, sojaolie en pindaolie) verhogen het risico op borstkanker ontwikkelen, volgens de resultaten van verschillende wetenschappelijke onderzoeken Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3
(zalm, tonijn, sardines en visolie) verminder dit risico Eet twee porties van deze voedingsmiddelen per week Lijnzaad is ook een goede bron van omega-3.
alistes adviseren 25 gram per dag te consumeren om borstkanker te voorkomen. U kunt deze vermalen en toevoegen aan yoghurt of kaas gedeelte. omega-9 vetzuren, die aanwezig zijn in de olie
Olive , ook dit risico te verlagen . Dus je moet twee theelepels olijfolie aan je salade toevoegen, omdat dit een goede preventieve maatregel tegen deze ziekte is. Vermijd alcohol
Overmatig alcoholgebruik is een factor die nauw samenhangt met het voorkomen van borstkanker
Hoe meer alcohol u drinkt, hoe groter het risico op het ontwikkelen van kanker. Alcohol wordt omgezet in acetaldehyde, een kanker bevorderende stof, zoals blijkt uit verschillende experimenten met laboratoriumratten. Aan de andere kant remt alcohol het gebruik van foliumzuur in cellen, een vitamine dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de celdeling. En bovendien verhoogt alcohol ook het niveau van oestrogeen in het bloed. Vermijd het gebruik van alcohol om het risico op het ontwikkelen van borstkanker te verminderen. Oefening
Het is ook wetenschappelijk bewezen dat
vrouwen het beoefenen van een gematigde sportactiviteit van vier uur per week heeft minder kans op borstkanker, omdat lichaamsbeweging de productie van oestrogeen in het lichaam vermindert. Wees actief en loop, jog, zwem of fiets om jezelf tegen borstkanker te beschermen. In ieder geval herinneren we je er ten slotte aan dat je rigoureuze controles moet ondergaan [ ] voor de vroege detectie van borstkanker
en dat u, in het licht van enige zorg, geen minuut moet wachten om uw arts te raadplegen!
Artritis: zes stappen om de impact te verlichten
Artritis is een aandoening die een groot deel van de bevolking treft, vooral vrouwen. Het wordt geproduceerd door ontsteking van een of meer gewrichten, waar kraakbeen verslechtering ook optreedt. Het is een pijnlijke aandoening die een directe impact heeft op onze kwaliteit van leven. Wil je weten hoe je de voortgang kunt uitstellen?
3 Symptomen die een tekort aan eiwit in de voeding aantonen
Wist u dat deze chronische vermoeidheid waaraan u lijdt en haaruitval te wijten kan zijn aan een tekort aan voedingsstoffen? Als dit het geval is, raadpleeg dan een voedingsdeskundige om belangrijke tekortkomingen uit te sluiten. Dieet is een van de belangrijkste factoren in de ontwikkeling van de mens.
