5 Recepten om obstipatie te bestrijden
Constipatie is niet alleen een zeer verontrustend gezondheidsprobleem dat onze kwaliteit van leven beïnvloedt, maar het kan ook de bron zijn van veel chronische en degeneratieve ziekten, omdat het toxine-accumulatie veroorzaakt. in onze bloedbaan die niet van nature uit ons lichaam verdrijven.
In dit artikel zullen we u verschillende recepten aanbieden die, naast het feit dat ze eenvoudig en lekker zijn, ook laxerende deugden hebben. Je kunt ze dagelijks in je menu's opnemen en de obstipatie achter je laten voor eens en voor altijd.
Vlas brood
Dit recept is meer cracker of cracker dan brood zoals wij 'meestal, maar is het voordeel dat het geen meel bevat . De basis van dit brood is vlas, een zaad dat traditioneel wordt gebruikt om constipatie tegen te gaan.
Ingrediënten:
- 300 gram lijnzaad
- 2/3 van een glas water
- oregano of andere kruiden naar uw smaak
- Een eetlepel zeezout
Bereiding:
- Maal het vlas enkele seconden, zodat de zaden licht worden verbrijzeld. Voeg het zout, de kruiden en het water toe en meng goed, zodat er geen klonten zijn.
- Verdeel dit deeg over een ovenschaal, die eerder bedekt is met perkamentpapier.
- Kook gedurende 2 uur op 60 graden, zodat het deeg geleidelijk uitdroogt zonder te verbranden.
Dit brood laat ons toe alle soorten hapjes, sauzen, crèmes, enz. Te begeleiden.
Havermout en pruim-smoothie
Havermout is een van de gezondste granen en helpt ons obstipatie te bestrijden, omdat het heel rijk aan oplosbare vezels is, bekend als genaamd slijmstoffen, die ons van binnenuit smeren en ons spijsverteringsstelsel sussen en tegelijkertijd onze darmpassage verbeteren . Haver helpt ons ook om ons cholesterolgehalte te verlagen. Ingrediënten Twee lepels havermout Meng alle ingrediënten goed naar jouw smaak kun je alles zoeten met een beetje honing. Deze smoothie is heerlijk en zeer energiek, het is ideaal om 's morgens te drinken. Kiwifruit Jelly die veel mensen consumeren in de ochtend, op een lege maag, om hun ontlasting heel gemakkelijk te kunnen evacueren . Wij bieden u een recept van kiwigelei, waarin we agar-agar zullen gebruiken, een algen die ook de rol speelt van grote regulator en intestinale regenerator. Ingrediënten: 4 kiwi's Goed verbrijzelen kiwi's met een vork, of meng ze direct als u een meer homogene textuur wenst omdat het beter verteert (met slechts weinig lactose) en het verbetert de toestand van onze darmflora omdat het gefermenteerd is. In dit recept, raden we u aan het te mengen met wilde vruchten zoals rode aalbessen, frambozen of braambessen, die tot de vezelrijkste vruchten behoren. Ze hebben tussen de 6 en 7 gram per 100 gram fruit. Op deze manier heb je de beschikking over een heerlijk en heel gezond ontbijt of hapje. De linzenstoofpot De meest voedzame en laxerende manier van het eten van peulvruchten is om ze te mengen met volkoren rijst en groenten Je kunt een uterrito (een Zuid-Amerikaans gerecht gemaakt van gefrituurde groenten) bereiden met uien en groenten, en vervolgens bouillon, linzen en hele rijst toevoegen. Het is een high-energy gerecht, ideaal voor koude dagen. Afbeeldingen van peet sneekes, robin lee en di.wineanddine 5 Spectaculaire wortel-smoothies die je moet ontdekken Naast het leveren van bètacaroteen, vitamines en mineralen, zijn wortels perfect voor het zuiveren van ons lichaam en om ons te helpen op een gezonde manier af te vallen. Wortelsmoothies zijn verfrissend , gezond en ontstaan als een fantastisch voorstel om de dag op de beste manier te beginnen. Wortelen zijn essentieel in dit dieet dat rijk is aan voedingsstoffen en antioxidanten en dat we niet mogen verwaarlozen: ze bevatten bètacaroteen, een essentieel element in ons lichaam om vitamine A te synthetiseren. Glutenvrije, suikerloze en lactosevrije bananenpannekoeken Zelfs als we geen intolerantie presenteren, zijn bananenpannenkoeken een gezond alternatief dat ons kan helpen om voor onze lijn te zorgen zonder het zoete genoegen op te geven. Vind zoete recepten en desserts gezond is geen gemakkelijke taak . Bovendien neemt de moeilijkheid toe als we willen dat ze worden aangepast aan bepaalde intoleranties, omdat de meerderheid meel, suikers en zuivelproducten bevat.
Kiwi is een van de vruchten die de meeste vezels bevat en
Kefir is een soort gefermenteerde yoghurt die alle voordelen van u yoghurt, maar met enkele extra voordelen
Tot slot, wij bieden u een goed gerecht van gedroogde groenten, omdat ze zeer goed zijn voor de gezondheid, zeer goedkoop en rijk aan plantaardige eiwitten en vezels. Pulsen zijn erg weinig in ons dieet als ze behoren tot de meest complete ingrediënten die we kennen.
