5 Recepten om obstipatie te bestrijden

Constipatie is niet alleen een zeer verontrustend gezondheidsprobleem dat onze kwaliteit van leven beïnvloedt, maar het kan ook de bron zijn van veel chronische en degeneratieve ziekten, omdat het toxine-accumulatie veroorzaakt. in onze bloedbaan die niet van nature uit ons lichaam verdrijven.

In dit artikel zullen we u verschillende recepten aanbieden die, naast het feit dat ze eenvoudig en lekker zijn, ook laxerende deugden hebben. Je kunt ze dagelijks in je menu's opnemen en de obstipatie achter je laten voor eens en voor altijd.

Vlas brood

Dit recept is meer cracker of cracker dan brood zoals wij 'meestal, maar is het voordeel dat het geen meel bevat . De basis van dit brood is vlas, een zaad dat traditioneel wordt gebruikt om constipatie tegen te gaan.

Ingrediënten:

• 300 gram lijnzaad
• 2/3 van een glas water
• oregano of andere kruiden naar uw smaak
• Een eetlepel zeezout

Bereiding:

1. Maal het vlas enkele seconden, zodat de zaden licht worden verbrijzeld. Voeg het zout, de kruiden en het water toe en meng goed, zodat er geen klonten zijn.
2. Verdeel dit deeg over een ovenschaal, die eerder bedekt is met perkamentpapier.
3. Kook gedurende 2 uur op 60 graden, zodat het deeg geleidelijk uitdroogt zonder te verbranden.

Dit brood laat ons toe alle soorten hapjes, sauzen, crèmes, enz. Te begeleiden.

Havermout en pruim-smoothie

Havermout is een van de gezondste granen en helpt ons obstipatie te bestrijden, omdat het heel rijk aan oplosbare vezels is, bekend als genaamd slijmstoffen, die ons van binnenuit smeren en ons spijsverteringsstelsel sussen en tegelijkertijd onze darmpassage verbeteren . Haver helpt ons ook om ons cholesterolgehalte te verlagen.

Ingrediënten

Twee lepels havermout

• 3 pruimen gedompeld in water voor minimaal
• Een half glas water
• Bereiding:

Meng alle ingrediënten goed naar jouw smaak kun je alles zoeten met een beetje honing. Deze smoothie is heerlijk en zeer energiek, het is ideaal om 's morgens te drinken.

Kiwifruit Jelly

Kiwi is een van de vruchten die de meeste vezels bevat en

die veel mensen consumeren in de ochtend, op een lege maag, om hun ontlasting heel gemakkelijk te kunnen evacueren . Wij bieden u een recept van kiwigelei, waarin we agar-agar zullen gebruiken, een algen die ook de rol speelt van grote regulator en intestinale regenerator. Ingrediënten:

4 kiwi's

• lepel met agar-agarpoeder
• 2 glazen water of vruchtensap
• Een natuurlijke zoetstof (honing, rietsuiker of melasse, enz.)
• Bereiding:

Goed verbrijzelen kiwi's met een vork, of meng ze direct als u een meer homogene textuur wenst

1. Verdun de agar-agar in de gekozen vloeistof, meng het dan met de kiwi en verzacht naar uw wens
2. Breng aan de kook en meng goed om klonters te voorkomen
3. Bij verhitting uit het vuur verwijderen en laten afkoelen in kleine glazen potten
4. Wanneer het mengsel lauw is , zet het in de koelkast.
5. Kefir met vruchten van het bos

Kefir is een soort gefermenteerde yoghurt die alle voordelen van u yoghurt, maar met enkele extra voordelen

omdat het beter verteert (met slechts weinig lactose) en het verbetert de toestand van onze darmflora omdat het gefermenteerd is. In dit recept, raden we u aan het te mengen met wilde vruchten zoals

rode aalbessen, frambozen of braambessen, die tot de vezelrijkste vruchten behoren. Ze hebben tussen de 6 en 7 gram per 100 gram fruit. Op deze manier heb je de beschikking over een heerlijk en heel gezond ontbijt of hapje.

De linzenstoofpot

Tot slot, wij bieden u een goed gerecht van gedroogde groenten, omdat ze zeer goed zijn voor de gezondheid, zeer goedkoop en rijk aan plantaardige eiwitten en vezels. Pulsen zijn erg weinig in ons dieet als ze behoren tot de meest complete ingrediënten die we kennen.

De meest voedzame en laxerende manier van het eten van peulvruchten is om ze te mengen met volkoren rijst en groenten

Je kunt een uterrito (een Zuid-Amerikaans gerecht gemaakt van gefrituurde groenten) bereiden met uien en groenten, en vervolgens bouillon, linzen en hele rijst toevoegen. Het is een high-energy gerecht, ideaal voor koude dagen.

Afbeeldingen van peet sneekes, robin lee en di.wineanddine

Recept om granenrepen thuis te maken

We hebben allemaal dit beeld van de ontbijtgranen die geassocieerd is met een gezond dieet en een goede gezondheid! Je hebt waarschijnlijk die beroemde uitdrukking gehoord dat "energiestaven ons helpen om onze batterijen op te laden". Maar wat veel mensen niet weten, is dat graanrepen industriële producten Ze worden in supermarkten verkocht, ze zijn over het algemeen verzadigd met aroma's, suiker en andere additieven die niet echt gunstig zijn voor onze gezondheid .

(Ontvangsten)

5 Fruitsmoothies die je niet dik maken!

Wil je gezond afvallen, zonder de hele dag honger te hebben en zonder kleine traktaties op te geven? U hoeft geen voedsel en smakeloze dranken door te slikken om gewicht te verliezen ... Dit type dieet leidt vaak tot frustratie en depressie, terwijl er uitstekende oplossingen zijn om gewicht te verliezen en met een glimlach te eten!

(Ontvangsten)