8 Voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen ter bescherming van uw bloedvaten

Als u willen zorgen voor uw arteriële gezondheid, een gezonde voeding en evenwichtige calorie-vet te nemen is van essentieel belang.

de voedingsindustrie is de markt overspoeld met een grote hoeveelheid verwerkte producten. Maar het is verstandiger om te kiezen voor natuurlijke alternatieven die ons te voorzien van de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft.

Als u de gevolgen daarvan te onderschatten, de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen kan leiden tot overgewicht. en ze later als gevolg van cholesterol opbouw en de achteruitgang van onze slagaders.

om deze reden is het altijd raadzaam om zijn dieet te verbeteren, het beperken van de inname van zout en voedsel verwerkt. En, integendeel, door het gebruik van voedingsmiddelen die de slagaders beschermen te vergroten

In dit artikel willen we u in detail 8 van de belangrijkste delen met u delen. Aarzel niet om ze regelmatig in uw dieet op te nemen

1. Olijfolie

Inclusief extra vergine olijfolie in uw dagelijkse voeding is een van de gewoonten die kunnen helpen bij het verharden van slagaders en achteruitgang te voorkomen.

De aanzienlijke inname van vetzuren en antioxidanten helpt de schadelijke effecten van vrije radicalen en overtollige cholesterol

te minimaliseren. Zie ook: op basis van olijfolie huidverzorging 5

2. Chiazaden

Chiazaadjes zijn populair geworden als supplement voor gewichtsverlies.

Naast deze eigenschappen is het echter vermeldenswaardig dat het een van de beste voedingsmiddelen is om te beschermen Cardiovasculaire gezondheid

• Ze bevatten omega-3-vetzuren en essentiële aminozuren. Nadat ze in het lichaam zijn opgenomen, verhogen ze de elasticiteit van de slagaders en voorkomen ze de ophoping van cholesterolplaques. Tomaten

Tomaten bevatten een antioxidant bekend als lycopeen, die dus verschaft significante voordelen voor het hart- en vaatstelsel.

Geluidabsorptie verlaagt het slechte cholesterol (LDL) en derhalve

• regelt ontstekingsprocessen die de bloeddrukstijging beïnvloeden 4. Haver

Haver is een van de meest complete voedingsmiddelen die we in ons voedingsplan kunnen opnemen.

Het bevat voedingsvezels, koolhydraten en essentiële aminozuren.

• Naast het vergroten van onze energie, verbetert het bloed en de gezondheid van het hart. is het ideaal voor het regelen van een hoog cholesterol en, onder andere, helpt bij de vertering van vet te verbeteren.
• 5. Bosbessen

Bosbessen zijn populair geworden vanwege hun anti-inflammatoire, antimicrobiële en antioxidant.

Hun hoge inname van vitaminen, mineralen en voedingsvezels verbetert de metabolische activiteit en bovendien helpt duidelijk de slagaders .

• Ze worden aanbevolen om de buitensporige ophoping van cholesterol en triglyceriden te verlagen.
• Dit zijn twee van de bloedlipiden geassocieerd met achteruitgang en ernstige hart-en vaatziekten. 6. Zalm

Zalm is een van de bronnen van omega-3 en aminozuren die arteriële laesies en het risico op cardiovasculaire problemen te verminderen.

Het verbruik, minstens twee keer per week, verhoogt de aanwezigheid goede cholesterol (HDL) in de bloedvaten. Het vermindert ook de ophoping van schadelijke vet als slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden.

• De voedingsstoffen verminderen het niveau van weefsel ontsteking en ook het stimuleren van de bloedcirculatie, waardoor hoge bloeddruk te voorkomen.
• Ontdek dit recept: ontdek de voordelen van zalm en een prachtig recept

7. Gedroogd fruit Amandelen, pinda's en ander gedroogd fruit zijn populair geworden als gezonde snacks om de eetlust onder controle te houden.

Wat veel mensen zich niet kunnen voorstellen is dat naast het uitbreiden van het gevoel van verzadiging, ze zijn ook gunstig voedingsmiddelen voor bloed en cardiovasculaire gezondheid.

ze brengen een lichte inname van omega 3, een gezonde vetzuur dat bevordert

het reinigen van de slagaders en het elimineren van slechte (LDL) cholesterol.

het is belangrijk calorie-inname verhoogt het energieniveau en verbetert de fysieke en mentale prestaties.

• Ze bevatten aminozuren die de slagaders te beschermen, vermijden van aandoeningen moeten worden ontsteking en overgewicht
• 8. Ginger
• Ginger is een van de traditionele voedingsmiddelen die we gebruiken om natuurlijke remedies te bereiden. Het heeft actieve stoffen met een anti-oxidant en anti-inflammatoire

, die in het lichaam, de effecten te minimaliseren oxidatieve stress en vetten.

het helpt om de vorming van cholesterol plaques te verminderen en daarom bevordert de zuivering van het bloed.

• de belangrijkste werkzame bestanddeel, gingerol, verbetert de bloedsomloop en voorkomt voortijdige uitharding en verslechtering van de slagaders
• Heeft u een hoog cholesterolgehalte? Maak je je zorgen over hart- en vaatziekten? Als u nog niet bent begonnen met het beschermen van uw bloedvaten, verhoog dan uw verbruik van deze voedingsmiddelen. En kijk zelf hoe goed ze zijn in het vermijden van deze gezondheidsproblemen.
• Natuurlijk, voor optimale resultaten, zorg ervoor dat je ook een gezond en uitgebalanceerd dieet eet, veel water drinkt en Oefening 9 voedingsmiddelen om slagaders en aders te reinigen

Om gezonde bloedvaten te bevorderen en circulatieproblemen te voorkomen, moeten voedingsmiddelen die het bloed reinigen en cholesterol onder controle houden, worden opgenomen. Meer lezen "

---