Goede gewoonten

Goede gewoonten

Inclusief magnesium in uw dieet zal veel voordelen voor uw spieren en botten opleveren

Magnesium is ook van vitaal belang voor het behoud van een normaal ritme van de hartslag, aangezien het een essentieel ingrediënt is bij aritmiebehandelingen

As

50% magnesium is opgeslagen in uw botten , wordt aanbevolen om dagelijks de juiste dosis te krijgen, omdat het een belangrijke rol speelt, net zozeer om ze te versterken als voor de gezondheid van uw tanden. Hoe kunt u enkele Gnesium in je dieet? Zeewater, groene bladgroenten en volle granen zijn natuurlijke bronnen van magnesium, die meestal deel uitmaken van het dagelijkse voedingspatroon van veel mensen.

Hier zijn er nog meer bronnen van dit mineraal:

Groenten (tomaat, groene kool, tuinbonen, artisjokken, zoete aardappel)

Pompoenzaden

  • Pinda
  • Tarwemeel en maïsmeel
  • Geluid haver
  • Gerst
  • Chocolade
  • Dit mineraal is ook aanwezig in sommige zuivelproducten, zoals melk of yoghurt, en in vis.
  • Vergeet niet te lezen: effecten van pure chocolade op uw lichaam

Hoe te weten dat we magnesium in onze voeding moeten opnemen?

De tekortkoming van dit mineraal kan leiden tot:

Pijn in het gebied rond de nek en de rug

angst

  • Migraine
  • Spierzwakte en vermoeidheid
  • Spasmen
  • Verlies van eetlust, misselijkheid of braken Emoties
  • Slapeloosheid
  • Hartritmestoornissen
  • Diarree
  • Wanneer u stress hebt, heeft uw lichaam de neiging om al zijn magnesiumreserves snel te onttrekken.
  • Hiervoor een veel voorkomend symptoom van een tekort aan dit mineraal kan zijn dat u de drang voelt om chocolade te eten. Dit komt omdat dit voedsel een hoog gehalte aan dit essentiële mineraal bevat.

Weet dat

tekort magnesium kan ook een symptoom zijn van meer complexe gezondheidsproblemen zoals diabetes, depressie en sommige symptomen van de menopauze.

Welke voordelen biedt magnesium voor u om magnesium in uw dieet op te nemen?

Astma Magnesiumsupplementen zijn een grote hulp bij het beheersen van chronische astma-aanvallen, omdat ze de bronchiale spieren helpen te ontspannen en de ademhaling regelen. Hoewel dit niet de oplossing is definitief, consumeer genoeg magnesium kan een goede aanvulling op medische behandeling zijn.

Gezonde botten

Magnesium in uw dieet

zal u helpen uw calcium-, vitamine D-, koper- en zinkgehalte te reguleren.

Dit alles vertaalt zich in een grote afname van de kans op osteoporose wanneer u ouder bent.

Als u al problemen heeft met uw botten, is het goed dat uw voedsel rijk is aan vitamine D, Calcium en magnesium

Optimale ontwikkeling van de zwangerschap Als u zeker wilt weten dat u een gezonde zwangerschap hebt, is het beter dat uw magnesiumgehalte stabiel blijft, omdat dit u zal helpen de pijn beter te bestrijden en te voorkomen problemen zoals pre-eclampsie als u een hoge bloeddruk heeft Verlicht rugpijn en krampen

Magnesium ontspant de rugspieren, waardoor u zich beter voelt als u lijdt aan stress of spanning in het gebied nieren.

Als ze zijn indicatoren van een tekort aan dit mineraal,

Door het reguleren van uw magnesium niveaus, het zal genoeg zijn om krampen te voorkomen.

hartaanvallen voorkomen

Als dit mineraal beschermt uw hart van aritmie, zal het ook mogelijk letsel te voorkomen.

zal het vooral nuttig om die veroorzaakt door spierspanning veroorzaakt door overmatige stress die een deel van uw cardiovasculaire systeem kunnen vormen te voorkomen. Regulariseert darmtransit

Door een hoge dosis van een in water oplosbaar magnesiumsupplement te consumeren, vindt u een snelle verlichting van obstipatie. Dit komt omdat het de darmspieren ontspant, wat een laxerend effect heeft.

Voorkomt diabetes en reguleert suiker

Dit mineraal helpt insuline om beter te reageren op de suikerspiegel in het lichaam. bloed en bevordert de normale bloeddruk

Om deze reden zijn magnesiumsupplementen essentieel voor mensen met diabetes. Onthoud dat u uw arts moet vertellen dat u dit supplement zult gebruiken

Verbetert de opname van andere mineralen

Magnesium maakt het gemakkelijker voor uw lichaam om essentiële vitaminen en mineralen te absorberen, zoals natrium, calcium, kalium en fosfor.

Behandeling tegen migraine

migraine ernstige gevolgen veel mensen, maar vooral vrouwen.

opnemen magnesium in uw dieet,

zal aanzienlijk verminderen zo veel zwaartekracht de frequentie van migraine.

Verhoogt de collageenproductie

magnesium belangrijk als we het hebben over de productie van eiwitten die geleidelijk collageen draaien.

collageen in vezelachtige weefsels zoals pezen, ligamenten en huid. Het is ook aanwezig in het hoornvlies, bot, darmen, kraakbeen, bloedvaten en wervels. Voor al het voorgaande, hoe beter uw systeem wordt eigenaar van collageen, hoe meer die gebieden van je lichaam zal sterk zijn.

Enzym Activation

Dit mineraal helpt enorm bij het verhogen van de energieproductie in uw lichaam, terwijl het de activering bevordert van de enzymen die uw lichaam gebruikt om cellulaire energie te creëren.

Wilt u meer weten? Lees: 10 milde laxeermiddelen om obstipatie op natuurlijke wijze te bestrijden

Een goed voedingspatroon bevat magnesium op een natuurlijke manier

Na het lezen hiervan, zult u zeker magnesiumsupplementen gaan kopen. Raadpleeg uw arts en onthoud dat het niet nodig is om u aan te vullen als uw dieet voldoende is.


De gezondste soorten kaas

De gezondste soorten kaas

Ze zijn heerlijk, veelzijdig en zijn te vinden in veel gerechten. Het is een uitstekende bron van calcium en eiwitten, hoewel sommige veel zout of vet bevatten. Dat is de reden waarom we hieronder zullen praten over de gezondste kazen die er zijn. Je kunt het dus altijd in je koelkast hebben. Eet met mate kaas Niemand kan ontkennen dat kazen goed zijn, voldoening geven en een ideale aanvulling zijn op onze recepten.

(Goede gewoonten)

Hoeveel eieren kunnen we in de week eten?

Hoeveel eieren kunnen we in de week eten?

Ei is een van de voedingsmiddelen die de meeste eiwitten, vitaminen en mineralen bevat. De vitaminen die hier worden aangetroffen zijn voornamelijk A, D en B12; de mineralen zijn fosfor en selenium . Let op, de voedingswaarde van het ei heeft niets te maken met de kleur van de schaal. Het ei heeft niet alleen een grote hoeveelheid eiwitten, vitamines en andere goede dingen voor onze gezondheid, maar het is ook heel gemakkelijk te verkrijgen en erg goedkoop .

(Goede gewoonten)