Goede gewoonten
Inclusief magnesium in uw dieet zal veel voordelen voor uw spieren en botten opleveren
Magnesium is ook van vitaal belang voor het behoud van een normaal ritme van de hartslag, aangezien het een essentieel ingrediënt is bij aritmiebehandelingen
As
50% magnesium is opgeslagen in uw botten , wordt aanbevolen om dagelijks de juiste dosis te krijgen, omdat het een belangrijke rol speelt, net zozeer om ze te versterken als voor de gezondheid van uw tanden. Hoe kunt u enkele Gnesium in je dieet? Zeewater, groene bladgroenten en volle granen zijn natuurlijke bronnen van magnesium, die meestal deel uitmaken van het dagelijkse voedingspatroon van veel mensen.
Hier zijn er nog meer bronnen van dit mineraal:
Groenten (tomaat, groene kool, tuinbonen, artisjokken, zoete aardappel)
Pompoenzaden
- Pinda
- Tarwemeel en maïsmeel
- Geluid haver
- Gerst
- Chocolade
- Dit mineraal is ook aanwezig in sommige zuivelproducten, zoals melk of yoghurt, en in vis.
- Vergeet niet te lezen: effecten van pure chocolade op uw lichaam
Hoe te weten dat we magnesium in onze voeding moeten opnemen?
De tekortkoming van dit mineraal kan leiden tot:
Pijn in het gebied rond de nek en de rug
angst
- Migraine
- Spierzwakte en vermoeidheid
- Spasmen
- Verlies van eetlust, misselijkheid of braken Emoties
- Slapeloosheid
- Hartritmestoornissen
- Diarree
- Wanneer u stress hebt, heeft uw lichaam de neiging om al zijn magnesiumreserves snel te onttrekken.
- Hiervoor een veel voorkomend symptoom van een tekort aan dit mineraal kan zijn dat u de drang voelt om chocolade te eten. Dit komt omdat dit voedsel een hoog gehalte aan dit essentiële mineraal bevat.
Weet dat
tekort magnesium kan ook een symptoom zijn van meer complexe gezondheidsproblemen zoals diabetes, depressie en sommige symptomen van de menopauze.
Welke voordelen biedt magnesium voor u om magnesium in uw dieet op te nemen?
Astma Magnesiumsupplementen zijn een grote hulp bij het beheersen van chronische astma-aanvallen, omdat ze de bronchiale spieren helpen te ontspannen en de ademhaling regelen. Hoewel dit niet de oplossing is definitief, consumeer genoeg magnesium kan een goede aanvulling op medische behandeling zijn.
Gezonde botten
Magnesium in uw dieet
zal u helpen uw calcium-, vitamine D-, koper- en zinkgehalte te reguleren.
Dit alles vertaalt zich in een grote afname van de kans op osteoporose wanneer u ouder bent.
Als u al problemen heeft met uw botten, is het goed dat uw voedsel rijk is aan vitamine D, Calcium en magnesium
Optimale ontwikkeling van de zwangerschap Als u zeker wilt weten dat u een gezonde zwangerschap hebt, is het beter dat uw magnesiumgehalte stabiel blijft, omdat dit u zal helpen de pijn beter te bestrijden en te voorkomen problemen zoals pre-eclampsie als u een hoge bloeddruk heeft Verlicht rugpijn en krampen
Magnesium ontspant de rugspieren, waardoor u zich beter voelt als u lijdt aan stress of spanning in het gebied nieren.
Als ze zijn indicatoren van een tekort aan dit mineraal,
Door het reguleren van uw magnesium niveaus, het zal genoeg zijn om krampen te voorkomen.
hartaanvallen voorkomen
Als dit mineraal beschermt uw hart van aritmie, zal het ook mogelijk letsel te voorkomen.
zal het vooral nuttig om die veroorzaakt door spierspanning veroorzaakt door overmatige stress die een deel van uw cardiovasculaire systeem kunnen vormen te voorkomen. Regulariseert darmtransit
Door een hoge dosis van een in water oplosbaar magnesiumsupplement te consumeren, vindt u een snelle verlichting van obstipatie. Dit komt omdat het de darmspieren ontspant, wat een laxerend effect heeft.
Voorkomt diabetes en reguleert suiker
Dit mineraal helpt insuline om beter te reageren op de suikerspiegel in het lichaam. bloed en bevordert de normale bloeddruk
Om deze reden zijn magnesiumsupplementen essentieel voor mensen met diabetes. Onthoud dat u uw arts moet vertellen dat u dit supplement zult gebruiken
Verbetert de opname van andere mineralen
Magnesium maakt het gemakkelijker voor uw lichaam om essentiële vitaminen en mineralen te absorberen, zoals natrium, calcium, kalium en fosfor.
Behandeling tegen migraine
migraine ernstige gevolgen veel mensen, maar vooral vrouwen.
opnemen magnesium in uw dieet,
zal aanzienlijk verminderen zo veel zwaartekracht de frequentie van migraine.
Verhoogt de collageenproductie
magnesium belangrijk als we het hebben over de productie van eiwitten die geleidelijk collageen draaien.
collageen in vezelachtige weefsels zoals pezen, ligamenten en huid. Het is ook aanwezig in het hoornvlies, bot, darmen, kraakbeen, bloedvaten en wervels. Voor al het voorgaande, hoe beter uw systeem wordt eigenaar van collageen, hoe meer die gebieden van je lichaam zal sterk zijn.
Enzym Activation
Dit mineraal helpt enorm bij het verhogen van de energieproductie in uw lichaam, terwijl het de activering bevordert van de enzymen die uw lichaam gebruikt om cellulaire energie te creëren.
Wilt u meer weten? Lees: 10 milde laxeermiddelen om obstipatie op natuurlijke wijze te bestrijden
Een goed voedingspatroon bevat magnesium op een natuurlijke manier
Na het lezen hiervan, zult u zeker magnesiumsupplementen gaan kopen. Raadpleeg uw arts en onthoud dat het niet nodig is om u aan te vullen als uw dieet voldoende is.
8 Voordelen van het vasten van citroenwater en hoe het te bereiden
Steeds meer mensen adopteren deze gewoonte om 's ochtends op een lege maag citroenwater te drinken. Het is aangetoond dat dit drankje zo zuinig en gemakkelijk te bereiden is. belangrijke genezende en beschermende voordelen die helpen bij het bestrijden en voorkomen van verschillende lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen.
Alles wat u moet weten over eieren
Als we een bijzonder aanbevolen voedsel zouden moeten kiezen, zou dit voedsel het ei zijn. Deze is geschikt voor de meeste mensen en kan in bijna elke denkbare situatie worden gebruikt, de voedingswaarde is hoog, ondanks de mythen die we hieronder uitleggen. Hoewel we kan verschillende soorten eieren eten, zoals ganzen, eenden, kwartels, struisvogels, enz.
