3 Voedzaam ontbijt voor een platte buik
Is het mogelijk om vet te verbranden bij het ontbijt? Natuurlijk, en u het enige dat u hoeft te doen is het volgen van bepaalde regels van goede voeding, gekoppeld aan een aantal gezonde levensstijlgewoonten. Het verliezen van de buik is mogelijk, dus begin nu met drie heerlijke ontbijtopties!
De regels van een ideaal ontbijt om niet op te komen
Een van de meest gevoelige gebieden van ons lichaam is ongetwijfeld onze buik. Het is vaak opgeblazen, met deze afgeronde vorm die ons zo mishaagt als het gaat om het dragen van getailleerde kleding. Kan dit worden gecorrigeerd? Natuurlijk!
Lichaamsbeweging is altijd een grote hulp, het is zeker, maar het is vooral noodzakelijk om aandacht te schenken aan ons voedsel, om onszelf goed te voeden en om de vitamines en mineralen te verkrijgen die essentieel zijn voor de normale werking van ons organisme, zonder te veel slecht vet te consumeren. Om dit te doen, moet je de volgende regels volgen:
- Sla het ontbijt nooit over. Veel mensen denken dat om gewicht te verliezen en een platte buik te vinden, het beter is om het ontbijt over te slaan. Dit is verkeerd. Dit is een zeer ernstige fout die uw gezondheid kan schaden, omdat u zonder voedingsstoffen het huis verlaat en u wordt blootgesteld aan duizeligheid, flauwvallen en hoofdpijn. Je zult niet de energie hebben om je dag te beginnen. Je metabolisme zal erg langzaam zijn en het vet opslaan in plaats van verbranden.
- Het vetverbrandende ontbijt moet een zuiveringssap, fruit, eiwitten en volle granen bevatten. Wat we willen c krijgt ons metabolisme in gang en dwingt het om met de meest geschikte ingrediënten te werken. Dankzij hen zult u geen honger hebben en zult u 's ochtends niet meer knabbelen.
- De voedingsdeskundigen bevelen aan om idealiter gemiddeld 350 calorieën per ontbijt te consumeren, wat een goede zaak is. . Maar je moet rekening houden met een andere factor. Niet meteen ontbijten door op te staan. Drink eerst je ontsmettende sap en wacht dan 30-40 minuten voordat je iets eet.
Maak gebruik van dit moment om te douchen en maak je klaar . Zoals we weten, moet je 's morgens vroeg opstaan. Maar het spel is de moeite waard!
3 ontbijt om buikvet te verbranden
Ontbijt 1
- Een citroensap verdund in een glas water als je wakker wordt
- 40 minuten later , een groene appel
- Een kom haver met wat druiven
- Een groene thee
Zoals u al weet, is het ideaal om de dag te beginnen met een glas warm water met een citroensap Het is de perfecte drank om het lichaam te zuiveren, wat ook zorgt voor een goede dosis antioxidanten.
Dan kun je een groene appel eten, waarmee je de suikerniveaus kunt verlagen in het bloed en vet verbranden. Het is perfect om je lelijke buik te laten smelten. Haver en groene thee zijn perfecte ingrediënten voor elke afslankdieet.
Ontbijt 2
- Een infusie van cayennepeper met honing
- 40 minuten later, een volle broodsandwich met een dun gesneden hard gekookt ei, gekookte ham en avocado
- Een grapefruitsap
De cayennepeper-infusie kan u verrassen. Maar de associatie met honing is de beste manier om je lichaam te versnellen en het te laten werken om vet te verbranden. Het is zeer effectief en wordt ten zeerste aanbevolen. De complete broodsandwich brengt je complete ontbijtgranen, die een van de essentiële ingrediënten zijn van elk afslankdieet. Met het extra ei krijg je eiwitten en een vol gevoel dat dit geweldige ontbijt zal vervolmaken.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research vertelt ons dat mensen die bij het ontbijt eieren eten, minder snel tussen de maaltijden door kunnen eten en de mogelijkheid hebben om rigoureus een afslankdieet te volgen. Tot slot is ook het afmaken van het ontbijt met grapefruitsap ideaal. Het geeft je vitamines en helpt je vet te verbranden
Ontbijt 3
- Een zuiverend drankje met aardbeien
- 40 minuten later, Griekse yoghurt met havervlokken
- Een hele tartine van haver met een paar druppels olijfolie
Wist u dat een aardbei-drankje een geweldige manier is om af te vallen? Deze natuurlijke bron van antioxidanten werkt als een grote zuivering, als een perfecte medicinale drank om u te helpen alle schadelijke dingen in uw lichaam te elimineren.
Doe 5 aardbeien in een blender en voeg een glas water. Je kunt ook een afkooksel maken, met dezelfde verhoudingen, in een steelpan op laag vuur. Voeg geen suiker toe en consumeer deze lauwe drank.
Ga door met Griekse yoghurt, die een ideaal ingrediënt is voor gewichtsverlies Het is erg rijk aan probiotica, geeft een geweldig gevoel van verzadiging en heeft minder lactose en calorieën dan de klassieke yoghurt. Werk af met een klein sneetje brood en een paar druppels olijfolie, zodat uw ontbijt perfect is.
Het brengt u voedingsstoffen, zuivert uw lichaam en stelt u in staat uw metabolisme te activeren om vet te verbranden op het niveau
Concluderend: sla nooit uw ontbijt over, begin met een zuiverende drank en voeg, indien u dit wenst, wat aloë vera toe opgelost in een glas water. Vergeet niet om fruit, vezels en wat eiwitten op te nemen. Je zult je veel beter voelen!
Plantaardige drank met een luifel: ideaal om af te vallen
De alpine is een zaadje dat bijna alleen bekend is vanwege het gebruik bij het voederen van vogels. Maar als je naar je biologische winkel gaat of je kruidkundige, u zult ontdekken dat gebak of brood gemaakt met alpine worden verkocht. De alpine heeft een grote voedingswaarde en helpt obesitas te voorkomen.
5 Manieren om uw eetlust onder controle te houden en gewicht te verliezen
Een van de meest effectieve tips om af te vallen is minder te eten, maar geen honger of angst te voelen. Meestal honger is een van de eerste stappen in de richting van het falen van het dieet en moedigt overmatige consumptie van calorieën aan. Ongeacht alle moeite die iemand kan doen om af te vallen, is het daarom erg belangrijk om te leren om de eetlust onder controle te houden en om dat valse hongergevoel te overwinnen wanneer verleidingen op ons pad komen.
