4 Dingen die je kunt elke ochtend om af te slanken
doen is het erg moeilijk om gewicht te verliezen, omdat het een verandering in levensstijl en een voortdurende inspanning om de resultaten te houden nodig.
, omdat moet de persoon al zijn wilskracht te maken aan vet te verbranden , gemodelleerd silhouet en verbetering van de kwaliteit van het leven in het algemeen.
Gelukkig zijn er zijn vele manieren om dit doel te bereiken in een korte tijd te bereiken, met geduld en doorzettingsvermogen.
Als je een goede strategie af te slanken nodig, niet de 4 dingen die je kunt elke ochtend doen om er te komen missen.
Waarom doen elke ochtend?
Als druk voor het slapen gaan werken, huishoudelijk werk doen of tijd in de file doorbrengen t zijn de redenen waarom je niet genieten van de ochtenduren die het meest bevorderlijk is om vet te verbranden zijn.
In de nacht, het lichaam rust en de volgende morgen, het is helemaal nieuw voor een nieuwe dag onder ogen zien.
vanaf het moment dat je wakker wordt en uren na het ontbijt, is het makkelijker om de stofwisseling te activeren en het lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om te werken in omstandigheden optimaal voor de rest van de dag
Daarom is het de moeite waard om de beste strategieën te kennen om van dit moment van de dag te genieten, om af te vallen. Klaar?
Wilt u meer weten? Lezen: Waarom vasten met knoflook in de ochtend?
1. Vroeger opstaan
Het opstaan minstens een uur eerder dan gebruikelijk vergen een enorme inspanning.
Maar als het je lukt, je had een zeer belangrijke stap om vet te verbranden, omdat staat het toe om een beetje meer tijd besteden aan het lichaam alvorens te gaan werken, of het doen van een activiteit.
in een uur, kunt u een aantal oefeningen doen, goed ontbijt, een smoothie, etc.
2. Neem een drankje dat de
activeert lichaam Na het voltooien van het eerste doelpunt, na te denken over gezonde gewoonten, waardoor je je genieten van die extra tijd.
Het eerste wat je kunt doen als je opstaat is om bereiden een natuurlijke drankje dat helpt om het lichaam te ontgiften en het metabolisme te activeren.
warm water met citroen
lemon heeft een sterk zuiverende macht, die de functie van het lichaam organen reinigers verbetert voor hen om te werken in optimale omstandigheden.
om dit te doen, drukt u op het sap van een citroen en meng dit in een kopje warm water.
gemberthee
het heeft ontstekingsremmende, antioxiderende en ontgiftende eigenschappen die het afslankingsregime ondersteunen.
Plak een stukje gemberwortel in een kopje warm water, laat 10 minuten staan en voeg een vleugje citroen voor het drinken.
3. Oefening
Na te hebben genoten van de voordelen van deze zuiverende drank, is de tijd om uw lichaam te activeren door oefeningen te doen.
Running
Als u de mogelijkheid om te draven of uit te voeren, het is uitstekend te doen voor minstens 10 minuten rechtdoor.
Walk
Als u liever wandelen, kunt u . 20 minuten, met snelle stappen
U kunt ook een beetje van fietsen, voor dezelfde duur
vergeet dan niet om te lezen. Walking maakt de hersenen meer creatieve en gelukkiger programma
oefeningen thuis
in aanvulling op cardiovasculaire oefening, kunt u een home programma om harde, de toon en vorm delen van je lichaam voor te bereiden.
Onder de uit te voeren oefeningen zijn:
- Buigen
- Trappen
- Beenarmen
- Pompen
- Uitrekken
4. Heb een goed ontbijt
Als u wilt afvallen, moet u het ontbijt niet overslaan omdat het de belangrijkste maaltijd van de dag is
Een goed ontbijt activeert de stofwisseling en geeft een vol gevoel, waardoor overmatige inname van calorieën gedurende de dag wordt vermeden
Een goed ontbijt moet zijn:
- Granen
- Eiwitten
- Fruit
- Vezels
- Vloeistoffen
Daarnaast moet langzaam worden ingenomen en alle voedingsmiddelen kauwen zodat het lichaam ze goed verteert en alle voedingsstoffen absorbeert die zij breng hem.
Gemakkelijk afvallen door rauw voedsel te eten
We consumeren minder en minder rauw voedsel, en misbruik van meel, dierlijke eiwitten, suikers, zuivelproducten, enz. Over het algemeen eten we een beetje salade en een paar vruchten per dag, wat niet genoeg is om een gezond lichaam te houden. Inderdaad, rauw voedsel is rijk aan vitamines en mineralen, is een energiebron en helpt ons gewicht te verliezen.
9 Geheimen voor een droomlichaam. Breng ze in de praktijk!
Krijg het lichaam dat je wilt, vooral wilskracht en investeringen. Meer dan een inspanning, moet het worden omgezet in een levenshouding, waarbij het doel zal zijn: het ideale gewicht te behouden voor een goede Dus, het bereiken van de dromerige figuur betekent ook het accepteren van een realistisch perspectief.
