Verbetering van arteriële gezondheid door het eten van deze voedingsmiddelen 9
Extra virgin olijfolie is ideaal voor het verzorgen van onze arteriële gezondheid omdat het ons helpt om cholesterol in balans te brengen en de schade veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen.
Voedsel is een van de belangrijkste pijlers. belangrijker in termen van zorg om een goede arteriële gezondheid te behouden. Helaas, vandaag is de industrie bezig de markt te annuleren vanwege een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen die, verre van gezond te zijn,
leiden tot de ontwikkeling van obesitas en hart- en vaatziekten Het meest zorgwekkend is dat velen van ons zich niet bewust zijn van het belang van deze gewoonte en, ondanks de waarschuwingen, hun dieet op vetten blijven baseren, suikers en andere substa Daarom is het essentieel om een gezond eetplan te behouden en daarnaast
om het gebruik van deze voedingsmiddelen die de slagaders beschermen
te verlichten. Bij het verlaten Omdat veel mensen zich niet bewust zijn van deze voedingsmiddelen, zullen we de 9 beste hieronder aanbevelen. Veel plezier!
Vette vis
Vette vis bevat omega-3 vetzuren die, na te zijn als, bijdragen tot het verminderen van cholesterol en triglyceriden die zich ophopen in de slagaders.
Deze gezonde vetten helpt bij het verhogen goede cholesterol (HDL)
, terwijl het elimineren van de slechte vetten in het lichaam.
Anderzijds moet worden opgemerkt dat ze waardevolle hoeveelheden essentiële aminozuren en mineralen bevatten,
beide nodig om ontstekingen en ademhalingsproblemen te voorkomen. Consumeren, minstens twee keer per week, variëteiten zoals: Zalm
Tonijn
- Sardines
- Makreel
- Haring
- Forel
- Zie ook: Weet jij alles van cholesterol? 5 belangrijke kenmerken
- 2. Olijfolie
Extra vierge olijfolie, die niet is onderworpen aan een raffinageproces, is een van de gezonde vetten die goed kunnen zijn voor de gezondheid van de arteriën.
vetzuren, naast de antioxidanten, verminderen de negatieve effecten van vrije radicalen en balanceren cholesterol- en triglycerideniveaus.
3. Sesamzaad
sesamzaadjes worden steeds populairder als
ze bevatten goede voedingsstoffen die essentieel zijn voor de cardiovasculaire gezondheid
en het lichaamsgewicht. Hun essentiële vetzuren verminderen van de niveaus van cholesterol terwijl het beschermen van het hart en het verminderen van ademhalingsmoeilijkheden. Hun regelmatige consumptie controleert hunkeren naar en verhindert het verharden van de slagaders die door te zwaar worden veroorzaakt.
4.
Tomaten lycopeen, een krachtige antioxidant die in tomaten, breng interessante voordelen bij de bescherming van het bloed en de cardiovasculaire gezondheid.
Deze stof
vermindert de oxidatie van cholesterol in de vaatwanden
en beheers de ontsteking die leidt tot de ontwikkeling van problemen met de bloedsomloop. 5. Ginger Ginger, een kruid bekend om zijn anti-oxidant en anti-inflammatoire effecten, kan het verbeteren van arteriële gezondheid omgaan met problemen zoals hoge cholesterol en hoge bloeddruk.
De belangrijkste troef, gingerol, herstelt verkeer en
helpt bij het elimineren vet vast te houden aan de wanden van de slagaders.
We kunnen het zo veel genieten als een infuus in de invoering ervan tot sap, soepen en andere recepten. Lees ook: 5 manieren om gember te consumeren
6. Haver
Haver is in veel delen van de wereld bekend als "de koningin van granen" en is een grote bondgenoot voor het reinigen van de slagaders en het voorkomen van aderverkalking.
De voedingsvezels verbetert de spijsvertering en
ondersteunt ook het proces dat cholesterol en vet metaboliseert.
Als u minstens drie keer per week te eten in uw dieet, de bloedvaten schoon en elastisch blijven. 7 . Bosbessen
Bosbessen zijn kleine vruchten rijk aan antioxidanten en natuurlijke vezels die schone helpen de slagaders in gevallen van cholesterol en verharding.
Dankzij hun eigenschappen, zij het lichaam te ontgiften en
remmen de negatieve actie van vrije radicalen in het milieu
Hun regelmatige consumptie voorkomt vroegtijdige veroudering en vermindert het risico op hart- en vaatziekten. 8. Gedroogd fruit
gedroogde vruchten bevatten aminozuren en gezonde vetten die kunnen helpen bij het voorkomen arteriële verstopping en andere problemen van het cardiovasculaire systeem.
Hoewel we ze onderscheiden dankzij hun vermogen om het gevoel te beteugelen als ze angstig zijn, zijn ze ook erg voor het beheersen van cholesterol en overmatige ontsteking.
Hun omega 3-vetzuren helpen lipiden te verwijderen en
problemen zoals hypertensie en obesitas
Geniet van soorten, zoals :.
Hazel Peanuts
pistaches
- Amandelen
- Wij raden u lezen: 7 redenen om gedroogd fruit te eten
- 9. Aardbeien
- Aardbeien zijn een van de antioxidant voedsel, laag in calorieën, die voorzien in de
lichaam grote steun voor een goede cardiovasculaire gezondheid te behouden.
Hun vitaminen en mineralen te verbeteren arteriële gezondheid en afname vetophoping als het slechte cholesterol (LDL).
ook toegevoegd aan hun anti-inflammatoire effecten, zij goede bloedsomloop en het bevorderen van de verwijdering van giftige stoffen in het bloed. Ready-e om je dieet te verbeteren? Als u deze voedingsmiddelen niet meeneemt in uw dagelijks leven,
koopt u ze snel en geniet u van hun voordelen
.
Weet dat arteriële problemen vaak stil zijn, dus is het beter om ze te voorkomen. .
De 10 toepassingen van extra vierge olijfolie die u niet wist
Extra vierge olijfolie is onderdeel van de keuken van miljoenen mensen over de hele wereld, dankzij de aangename smaak en uitzonderlijke eigenschappen. Maar, kent u alle toepassingen en voordelen van olijfolie? Het is waarschijnlijk dat u al olijfolie in uw keuken hebt gebruikt, zonder te weten dat dit product ook voordelen voor de gezondheid, kunt u gemakkelijk genieten als je regelmatig consumeren.
8 Voedingsmiddelen die u zullen helpen uw bloedvaten schoon te maken
L voeding speelt een fundamentele rol in ons leven en volgens de gewoonten die we aannemen, kan het ons goed doen als we pijn doen. Nu zijn er steeds meer mensen die ziek zijn Cardiovasculair en het meest verontrustend is dat veel van hen er last van hebben vanwege hun dieet. Een dieet dat te rijk is aan verzadigde vetten, suikers en koolhydraten kan de arteriële en hartgezondheid rechtstreeks beïnvloeden.
