8 Redenen dat je buikvet verkrijgt

De meeste mensen moeten constant buikvet bestrijden omdat het zich gemakkelijk ophoopt en erg moeilijk te verwijderen is.

Genetica

Onderzoekers van het Sanford Burnham Institute (VS) hebben vastgesteld dat lichaamsvet genetisch varieert in verschillende delen van het lichaam.

In andere studies is aangetoond dat genetica een zeer belangrijke rol speelt in de relatie van het individu met verzadiging.

Mensen die vanwege hun genetische terrein de neiging hebben om om meer te eten, hebben ook de neiging om meer buikvet op te hopen. Inderdaad, als in je familie meerdere mensen buikvet hebben, is het mogelijk dat je ook last hebt van deze neiging.

Slaap niet genoeg Mensen die niet genoeg slaap krijgen, hebben de neiging om meer calorieën te consumeren en meer buikvet op te slaan. Slaapgeur vermindert het niveau van het hormoon leptine en verhoogt de hormoongreline wat c is het genereert gewichtstoename

In overeenstemming met deze studies hebben mensen die slechts 6 uur per dag slapen tot 27% meer kans op overgewicht dan mensen die rond de 7-9 slapen

Stress

Op dezelfde manier dat de slaapkwaliteit daalt, kan

ook hormonale veranderingen veroorzaken die gewichtstoename kunnen veroorzaken.

Volgens voedingsdeskundige Patricia Ramírez tijdens stressvolle situaties worden de bijnieren gestimuleerd om hormonen zoals adrenaline of cortisol vrij te maken.

Wanneer de cortisolspiegel stijgt, bevordert het de vorming van vet in het lichaam, vooral dat wat hoopt zich op in de onderbuik

Gebrek aan oefeningen

Beweging is een van de beste manieren om actief metabolisme en vet te behouden. Onderzoekers aan de Johns Hopkins University van Baltimore (VS) bepaald dat doen oefeningen waren de sleutel tot het bereiken van het ideale gewicht omdat het niet alleen een esthetisch probleem is, maar ook een gezondheidsprobleem. Oefening helpt vet te verbranden en is de beste manier om van te genieten Goede cardiovasculaire gezondheid

Ongezonde voeding

Koolhydraatrijke voeding is een andere belangrijke oorzaak van opstapeling van buikvet

De markt zit vol met ongezonde producten en, als een dat consumenten ze moeten kunnen identificeren. Onder de voedingsmiddelen die obesitas kunnen veroorzaken, vinden we:

Verwerkte voedingsmiddelen

Delicatessen

Meel en cake

Gefrituurd voedsel

Blikjes

frisdrank

• Het is dus belangrijk om een ​​goed dieet te plannen dat fruit, groenten, volle granen, mager vlees en water omvat.
• Drink alcoholische dranken
• Overmatige consumptie van alcoholhoudende dranken kan de gewichtstoename beïnvloeden omdat ze vloeibare calorieën bevatten.
• In een studie gepubliceerd in het
• European Journal of Clinical Nutrition
• , bleek dat

overmatig alcoholgebruik een zeer predisponerende factor (50%) is om abdominaal vet te genereren.

Medicijnen

Sommige medicijnen kunnen gewichtstoename veroorzaken wanneer ze lang worden gegeten. Onder deze medicijnen vinden we die voorgeschreven voor diabetes, toevallen, stemmingsstoornissen, migraine , hypertensie, steroïden, anticonceptiepillen en hormoonvervangingstherapie (vooral tijdens de menopauze).

Opgemerkt moet worden dat deze medicijnen niet altijd leiden tot gewichtstoename, omdat hun effecten variëren afhankelijk van het type medicatie dat wordt gebruikt. het lichaam van elke persoon Knabbelen tussen de maaltijden Hoewel het aangeraden is om meerdere keren per dag te eten om het gewicht te beheersen en het metabolisme te activeren, kan tussendoor snacken met ongezonde snacks alles veroorzaken het tegenovergestelde. Knabbelen tussen maaltijden, zoals chips, cupcakes of snoep, verhoogt

calorie-inname en daarmee buikvet.

Wat te doen?

Ongeacht de oorzaak van ophoping van buikvet,

is het erg belangrijk om te vechten om gezondheidsproblemen te voorkomen. Gewoonten die werken tegen de Buikvet:

Adequaat dieet

Oefening van cardiovasculaire oefeningen en lokale oefeningen

Slaap minimaal 8 uur per dag Drinkwater

Ontgift het lichaam

Vermijd het gebruik van alcoholische dranken Kauw goed

3 Oefeningen om de spieren van uw armen te versterken

Om een ​​minimum aan kracht in de armen te hebben, is het essentieel om veel dagelijkse taken uit te voeren. De kracht van deze ledematen worden bepaald door zijn spiermassa; daarom is het nodig om het voortdurend te versterken. Anderzijds is kracht niet de enige beïnvloedende factor bij het zoeken naar spierversterking van de armen, andere belangrijke factoren zijn ook determinanten zoals spierspanning Wat is spierspanning?

(Afvallen)

Hoe maak je een selderie en ananas smoothie om af te vallen

Er zijn momenteel veel complementaire methoden die kunnen helpen de effecten van het dieet verbeteren om af te vallen Hoewel het geen "miraculeuze" recepten of vergelijkbare diëten zijn, kunnen sommige preparaten nuttig zijn om de metabole activiteit te stimuleren. Een van de meest populaire alternatieven is de heerlijke smoothies van groenten en fruit die gemakkelijk in de voeding kunnen worden opgenomen.

(Afvallen)