8 Redenen dat je buikvet verkrijgt
De meeste mensen moeten constant buikvet bestrijden omdat het zich gemakkelijk ophoopt en erg moeilijk te verwijderen is. Genetica Onderzoekers van het Sanford Burnham Institute (VS) hebben vastgesteld dat lichaamsvet genetisch varieert in verschillende delen van het lichaam. Mensen die vanwege hun genetische terrein de neiging hebben om om meer te eten, hebben ook de neiging om meer buikvet op te hopen. Inderdaad, als in je familie meerdere mensen buikvet hebben, is het mogelijk dat je ook last hebt van deze neiging. Slaap niet genoeg Mensen die niet genoeg slaap krijgen, hebben de neiging om meer calorieën te consumeren en meer buikvet op te slaan. In overeenstemming met deze studies hebben mensen die slechts 6 uur per dag slapen tot 27% meer kans op overgewicht dan mensen die rond de 7-9 slapen Stress ook hormonale veranderingen veroorzaken die gewichtstoename kunnen veroorzaken. Volgens voedingsdeskundige Patricia Ramírez tijdens stressvolle situaties worden de bijnieren gestimuleerd om hormonen zoals adrenaline of cortisol vrij te maken. Wanneer de cortisolspiegel stijgt, bevordert het de vorming van vet in het lichaam, vooral dat wat hoopt zich op in de onderbuik Beweging is een van de beste manieren om actief metabolisme en vet te behouden. Onderzoekers aan de Johns Hopkins University van Baltimore (VS) bepaald dat doen oefeningen waren de sleutel tot het bereiken van het ideale gewicht omdat het niet alleen een esthetisch probleem is, maar ook een gezondheidsprobleem. Oefening helpt vet te verbranden en is de beste manier om van te genieten Goede cardiovasculaire gezondheid Ongezonde voeding Koolhydraatrijke voeding is een andere belangrijke oorzaak van opstapeling van buikvet Verwerkte voedingsmiddelen Delicatessen Meel en cake Blikjes frisdrank overmatig alcoholgebruik een zeer predisponerende factor (50%) is om abdominaal vet te genereren. Sommige medicijnen kunnen gewichtstoename veroorzaken wanneer ze lang worden gegeten. Opgemerkt moet worden dat deze medicijnen niet altijd leiden tot gewichtstoename, omdat hun effecten variëren afhankelijk van het type medicatie dat wordt gebruikt. het lichaam van elke persoon Knabbelen tussen de maaltijden Hoewel het aangeraden is om meerdere keren per dag te eten om het gewicht te beheersen en het metabolisme te activeren, kan tussendoor snacken met ongezonde snacks alles veroorzaken het tegenovergestelde. Knabbelen tussen maaltijden, zoals chips, cupcakes of snoep, verhoogt Wat te doen? Ongeacht de oorzaak van ophoping van buikvet, is het erg belangrijk om te vechten om gezondheidsproblemen te voorkomen. Oefening van cardiovasculaire oefeningen en lokale oefeningen Slaap minimaal 8 uur per dag Drinkwater Vermijd het gebruik van alcoholische dranken Kauw goed In andere studies is aangetoond dat genetica een zeer belangrijke rol speelt in de relatie van het individu met verzadiging.
Op dezelfde manier dat de slaapkwaliteit daalt, kan
Gebrek aan oefeningen
De markt zit vol met ongezonde producten en, als een dat consumenten ze moeten kunnen identificeren. Onder de voedingsmiddelen die obesitas kunnen veroorzaken, vinden we:
Gefrituurd voedsel
Medicijnen
calorie-inname en daarmee buikvet.
Adequaat dieet
Ontgift het lichaam
De meest voorkomende fouten die u tijdens een dieet maakt
Afvallen met het dieet voor een bepaalde periode is niet eenvoudig. Veel mensen starten een dieet in de hoop dat ze zeer snelle resultaten krijgen , maar ze raken snel ontmoedigd en geven uiteindelijk op. Sommige factoren, zoals een gebrek aan informatie over voedsel of de effecten van bepaalde gewoonten op ons lichaam, kunnen ertoe leiden dat we fouten maken wanneer we proberen af te vallen.
6 Ochtendfouten die voorkomen dat u gewicht verliest
Het ontbijt overslaan of niet het juiste voedsel kiezen bij het ontbijt kan een van de fouten zijn die ons verhinderen om ons ideale gewicht te bereiken. Als veel mensen zich niet bewust, die vroege gewoonten van de dag zijn cruciaal om energie en een goede stofwisseling hebben Een van de redenen waarom het moeilijk is om af te vallen, is vooral omdat we op dit moment van de dag fouten maken die de resultaten van eten en drinken verstoren.
