Planten voor een betere nachtrust

Als u problemen heeft om te slapen

of 's nachts wakker wordt zonder opnieuw te gaan slapen, kunt u genieten van de voordelen van sommige home infusies In dit artikel

geven we je de beste planten om goed te slapen en staan ​​we 's morgens op met alle hernieuwde energieën Infusies en planten beter slapen

Drinken een goede infusie die ons in staat stelt om te rusten 's nachts lijkt een utopie.

Er zijn echter veel planten die ons helpen dit probleem zo vaak op te lossen, vooral onder mensen die in de stad wonen en te bezorgd zijn.

Let op

kruiden met kalmerende en verzachtende eigenschappen , die u zullen helpen om beter te slapen Lees ook: 10 voedingsmiddelen die u helpen beter te slapen

Valerian

C ' is

een van de meesten s 'beroemde' kruiden om te slapen dankzij de kalmerende werking . Het is gebruikt sinds de oudheid (in Rome en Griekenland stond het al bekend om zijn ontspannende eigenschappen). Valeriaan is van Aziatische oorsprong, hoewel het overvloedig groeit in Europa en Amerika. Het extract wordt zowel in de farmacologische industrie als in de kruidengeneeskunde gebruikt. Deze plant bevat verschillende essentiële oliën met sedatieve en spasmolytische eigenschappen. Bovendien is het niet alleen effectief voor slaap, maar ook voor het bestrijden van angst en stress.

Het verhoogt het aantal uur dat we slapen zonder onderbreking en geeft ons een gevoel van heerlijke rust. Je kunt maximaal drie kopjes valeriaan per dag drinken.

Lavendel Lavendel staat bekend om zijn prachtige kleur en geur en is een van de meest ontspannende kruiden die beschikbaar zijn voor een diepe slaap.

Om de infusie van deze plant voor het slapen gaan

te consumeren, staat synoniem voor een goede, rustige en ontspannen nacht. <0> Je lichaam en geest zullen stil zijn en je kunt slapeloosheid opzij zetten, stress, angst en depressie.

Daarnaast kan men

: dit zal als een natuurlijk kalmerend middel werken. Een andere optie is om een ​​dompelbad te maken met een paar druppels lavendel opgelost in het water.

Passiebloem

Ook bekend als Passiebloem , deze plant is zeer effectief tijdens het slapen, omdat het

natuurlijke slaapeigenschappen heeft.

Hiervoor wordt het aanbevolen voor mensen die niet aankomen val niet in slaap of word 's nachts wakker met een start. Het is ideaal om te genieten van een verfrissende, aangename en ontspannende rust.

Daarnaast wordt de passiebloem gebruikt in de natuurlijke behandeling tegen stress en angst. Dit milde kalmeringsmiddel brengt ons algemeen welzijn en is een grote bron van alkaloïden (waarvan de actieve ingrediënten werden gebruikt om kalmerende middelen te maken). Het kan worden geconsumeerd als een infuus of in capsules of worden gebruikt als een tinctuur en oliën De linde

De lindeboom is een van de krachtigste kruiden om te slapen vanwege de sedatieve effecten. Het is ontspannend, rustgevend en verzachtend. Bovendien heeft het diuretische eigenschappen en wordt het niet aanbevolen om het te consumeren voordat u naar bed gaat (maar eerder in de middag).

De antispasmodische lindeboom en het daarom ontspant het de spieren Het vermindert de bloeddruk en decongesteert de luchtwegen.

Het heeft veel componenten gemeen met valeriaan

Kamille

Herkend om zijn witte en gele bloemen en zijn rijke smaak in infusies, behoort kamille tot de familie van madeliefjes en wordt het al lange tijd gebruikt in Rustgevende en ontspannende behandelingen

Naast infusies kunnen we extracten, capsules en essentiële oliën vinden.

Chamomile ontspant spieren dankzij een component genaamd apigenin (kalmeert het centrale zenuwstelsel

• Deze plant bevordert slaperigheid, slaap en slaap dieper.
• Hopbloem
• Deze bloemen zijn verdeeld in twee groepen: mannelijk en vrouwelijk. De laatste, kegelvormig, zijn die welke worden aanbevolen om slapeloosheid op een natuurlijke manier te behandelen.

Ze hebben een grote hoeveelheid vluchtige oliën die de ontspanning van de hersenen bevorderen.

Hopbloemen dienen ook om toestanden van angst en neurose te reguleren.

Onder de vele toepassingen kunnen we benadrukken dat ze de eetlust stimuleren, een natuurlijk antisepticum en een diureticum meer dan krachtig zijn. Om dit te doen, wordt aanbevolen om 's avonds niet te eten

Rozemarijn

Wordt vaak gebruikt bij het koken om smaak te geven aan gerechten, rozemarijn wordt gekenmerkt door zijn intense aroma.

Het bestaat uit flavonoïden, mineralen, etherische oliën en fenolen

Ze bevorderen allemaal de spierontspanning en helpen u te slapen

.

Bezoek dit artikel: Leer hoe u rozemarijnzeep maakt voor de vette huid

St. John's Herbs

Het is een medicinaal kruid dat voornamelijk wordt gebruikt voor de behandeling van depressie en angst, evenals alleen om slapeloosheid en lichte of onderbroken slaap te voorkomen

De kruiden van de Saint John verhogen de aanmaak van serotonine hormoon in de hersenen (verantwoordelijk voor het reguleren van de rest)

Het kan in infusie worden geconsumeerd of in de vorm van capsules. Beide presentaties zijn te vinden in herboristerwinkels. Hier zijn enkele andere planten om te slapen: Melissa

Mint

Kruiden in Louise

Papaver

Verbena

---

9 Voedingsmiddelen die u helpen kanker af te weren

Sleutels om het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten kanker te verkleinen, zijn om de nodige cellen naar de cellen te brengen zodat ze een goede gezondheid genieten en ze het vermogen hebben om de gevaarlijke stoffen te weerstaan kan Hiervoor is het essentieel om een ​​uitgebalanceerd dieetprogramma te volgen, dat voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan antioxidanten en moleculen die een positief effect op het lichaam hebben aangetoond.

(Natuurlijke remedies)

Artrose: een veel voorkomende ziekte

Inderdaad, hun immuunsysteem is al verzwakt en erfelijkheid komt ook in het spel. Daarom gaan we in dit artikel een van de belangrijkste ziektes beschrijven die ouderen treffen. We zullen u ook enkele tips geven die het advies van een specialist en medicijnen kunnen vervangen, maar die u kunnen helpen om uw kwaliteit van leven in het dagelijks leven te verbeteren.

(Natuurlijke remedies)