Japanse keuken: heerlijk, gezond en ideaal om af te slanken
Heb je ooit gehoord van Japanse keuken als het ideale dieet om af te vallen? Er zijn inderdaad veel studies gewijd aan de voordelen van dit type dieet. Vers voedsel, redelijke hoeveelheden, plantaardige dranken, rijst , vis ... dit zijn heel eenvoudige gerechten die we kunnen leren koken en die ons kunnen helpen om af te vallen. Ben je klaar om de Japanse keuken iets dichterbij te ontdekken?
De geheimen van de Japanse keuken
1. De Japanse bevolking: een lang leven en bijna geen obesitas
Statistieken tonen aan dat mensen in Japan langer leven. Het geheim zit niet alleen in gezond koken, dat is fundamenteel, bedankt naar gerechten als teriyaki of sushi, maar ook in hun dagelijkse gewoontes. Ondanks hun sterke hang naar werk weten de Japanners strategieën te gebruiken om te rusten, te genieten van de natuur, te ontspannen en te ontspannen. gezonde leefgewoonten aannemen in het dagelijks leven Het komt zelden voor dat mensen met obesitas in het land van de rijzende zon worden gezien. Bovendien vertegenwoordigt de snelheid van obesitas slechts 3% van de vrouwelijke bevolking.
Hoe gaat het met ze? Is het te danken aan rauwe zalm? Sesamzaad dat volgens sommigen kracht en energie brengt? De realiteit is dat de Japanners heel specifieke basisregels volgen die we verderop in dit artikel zullen uitleggen. 2. Wat is deze beroemde Japanse keuken? De eerste verklaring is dat de Japanners
eten altijd vers en in kleinere hoeveelheden consumeren
- . Wat betekent dit? Hun gerechten worden gekenmerkt door kwaliteit en niet door kwantiteit, dat wil zeggen dat er geen industriële keuken of voedsel te verwarmen is in de magnetron, geraffineerde meelsoorten of vet voedsel ... Er is alleen vers en natuurlijk voedsel. Een ander aspect om te overwegen is hoe te eten. De Japanners eten langzaam en met plezier
- . Ze eten elke hap zonder haast en genieten van het maximum. Ze gaan nooit zo ver dat ze walgen en van toepassing zijn bij de presentatie van voedsel door het uitvoeren van visuele spellen met afbeeldingen van gerechten . Thuis eet men niet alleen met de maag, maar ook met de ogen. Dit is erg belangrijk. Nog een belangrijk feit: Japanners consumeren melkproducten niet. Ze zijn niet zo dol op brood of vlees. Ze geven de voorkeur aan rijst, groenten en vis. Zeer vers fruit is ook essentieel in hun dieet, altijd in gematigde doses. Voor Japanners is de belangrijkste maaltijd van de dag ontbijt.
- Ze beginnen de dag met een verscheidenheid aan gerechten, waaronder groenten, rijst, soepen, eieren en hun essentiële drank: groene thee Basisvoedsel in het Japanse dieet: ideaal om gewicht te verliezen Rijst:
- basisvoedsel. Zelfs beter dan witte rijst, hele rijst Pasta:
Japanse specialiteiten zijn ideaal voor een oosterse voeding: ze zijn udon, somen, ramen, soba ... Ze kunnen van verschillende grootte zijn veelvoud, gemaakt met verschillende tarwes, allemaal erg gezond en bevatten vrijwel geen koolhydraten. Velen van hen worden aanbevolen voor coeliakie. Een gezonde optie die het proberen waard is
- Fruit:
- met name Fuji-appels, kaki en mandarijnen. Heerlijk, nee? Vis zoals makreel en zalm.
- Soja, gierst, tofu ... rijk aan calcium en eiwitten, het zijn alternatieven voor zuivelproducten. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten, verlaagt het cholesterolgehalte en diabetes
- Groene thee te voorkomen.
- Altijd nodig Plant. aubergine, tauge, rode bonen, champignons, kool, gember, squash, aardappelen, bamboescheuten, radijs en zeewier.
- Voorbeelden van Oriental gewichtsverlies diëten in de volgende, geven wij u een voorbeeld dieet kun je vaststellen.
- de Japanse keuken biedt vele mogelijkheden, het is niet moeilijk om te doen en is echt heerlijk. Vergeet niet dat de sleutel is dat al het voedsel vers moet zijn, te spelen met de kleuren wanneer verhoogd gerechten en om langzaam te eten genieten van elke smaak.
de hier gepresenteerde regeling is ideaal voor het bewaken van tien dagen per maand op zijn minst. Het is een manier om gezond te eten en af te vallen. Opmerking
Ontbijt A tangerine
A
kopje miso soep!
- is het mogelijk om ingrediënten zoals miso in gespecialiseerde winkels. Dit is een typische soep, vaak 's morgens genomen om ons energie te geven. Het bevat bijna geen vet. Het bestaat uit tonijn bouillon, tofu, zeewier, miso (sojaboon pasta gemaakt van gearomatiseerde) en bieslook. Een kopje
- groene thee. Lunch Een kom sushi
- (rauwe vis met rijst), sojasaus samen. Een kopje
noedels met champignons
- A appel
- groene thee Een kopje. diner
- een assortiment van sashimi (dit is een gerecht dat bestaat uit verschillende soorten vis), begeleid door sojasaus en wasabi (wasabi voorzichtig, het lijkt erop dat de advocaat bij het eerste, maar c is zeer pikant).
- Een kom
bruine rijst.
- A orange
- . Een kopje groene thee.
- vergeet niet dat Japanse gewoonten zijn ook onderdeel van het dieet: ze mediteren, ze doen veel wandelen en fietsen en ze weten eenvoudige dingen te waarderen.
6 Eenvoudige technieken om boosheid te beheersen
Iedereen wordt af en toe boos, en dat is normaal. Maar als uw woede-afleveringen regelmatig worden herhaald, kan dit een probleem worden. Als u de laatste tijd te erg van streek raakt, is het misschien goed voor u om na te denken over de strategieën en oplossingen waarover we het hebben. om je woede van nature onder controle te houden.
Hoeveel eieren kunnen we in de week eten?
Ei is een van de voedingsmiddelen die de meeste eiwitten, vitaminen en mineralen bevat. De vitaminen die hier worden aangetroffen zijn voornamelijk A, D en B12; de mineralen zijn fosfor en selenium . Let op, de voedingswaarde van het ei heeft niets te maken met de kleur van de schaal. Het ei heeft niet alleen een grote hoeveelheid eiwitten, vitamines en andere goede dingen voor onze gezondheid, maar het is ook heel gemakkelijk te verkrijgen en erg goedkoop .
