Tips om te ontspannen tijdens stress en nervositeit

Wat kunnen we doen in die tijden waarin we overweldigd zijn door nervositeit en wanneer we het gevoel hebben dat we de controle over onszelf verliezen?

Een situatie van aanzienlijke stress kan leiden tot angst, zweten, trillen, wanhoop, huilen enz. In dit artikel geven we je 4 tips die je kunnen helpen weer controle over jezelf te krijgen tijdens deze momenten van stress en

Slikken

Wanneer we met een dergelijke situatie worden geconfronteerd, droogt onze mond heel snel uit

Het gebeurt omdat ons sympathisch zenuwstelsel is geactiveerd en ons binnenbrengt alert op een risico, net zoals het gebeurt bij dieren wanneer ze een gevaar voelen

De volgende tip stelt u in staat om snel en discreet te ontspannen

, omdat u het op elke plaats en op elk moment kunt doen, zelfs als u omringd bent door andere mensen Hoe werkt het?

Als u een droge mond heeft, begin dan met uw tong te bewegen en te doen alsof u iets kauwt om speeksel te genereren

Als u speeksel in uw mond voelt, slik het in totdat je zenuwstelsel gewoon in balans is.

Zie ook: 6 manieren om je zenuwstelsel gezond te houden

Adem bewust

We zijn ons steeds minder bewust van onze ademhaling.

Een actie die de motor van ons leven zou moeten zijn, is iets geworden dat we blokkeren en beperken.

Als we vaak slecht ademen, is het nog erger wanneer we worden geconfronteerd met een crisissituatie. Daarom is onze tweede tip over ontspanning en herstel van sereniteit, vechten tegen deze traagheid van de

Hoe?

Als u kunt, ga zitten of liggen. Zo niet, sta op.

Sluit je ogen en

focus op je ademhaling

• De natuurlijke en volledige beweging van de ademhaling moet eerst het onderste deel vullen, dat wil zeggen de maag en ga dan naar de longen, om de borst te vullen
• Om de lucht te verdrijven, doe de oefening ondersteboven, laat de longen en buik leeglopen. Doe het zonder forceren, laat de borst op natuurlijke wijze vullen
• De borst masseren
• Sommige mensen hebben de neiging om onderdrukking te voelen in de borst, wanneer ze last hebben van sterke episodes van stress of nervositeit
• Het hart en de musculatuur die het bedekt (het hartzakje) hebben veel te lijden van situaties waarin de emoties ons plotseling of intens binnenvallen
• Deze ontspanningsgerichte tip is ideaal voor mensen die lijden t van onderdrukking tijdens crisismomenten

Hoe te doen?

Het is het beste om deze oefening uit te voeren om meer druk uit te oefenen zonder moe te worden, maar het is ook mogelijk om het staand of zittend te doen.

Steek de palm van een hand in het midden van de borst, op het borstbeen. Als je kunt, doe het dan direct op de huid

Breng de andere hand boven om druk toe te passen

Breng druk uit om de huid te bewegen. Het is geen liefkozing, maar een mobilisatie van alle weefsels die de borst bedekken, en samentrekken bij het begin van stress.

• Wij raden u lezen: 30 voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden ter bestrijding van angst
• Een flacon
• Rescue
• handig
• Rescue

is een Bach bloesem remedie gebaseerd op dat we maakt vrijwel direct het verbeteren van elk type moeilijke situaties.

het stelt ons in staat om meer rustig en zorgvuldig handelen. We kunnen dit preparaat in kruiden en apotheken te kopen, en het is goed voor de hij voortdurend zijn te bereiken. Hoe om het te nemen?

is het mogelijk om dit medicijn te nemen voor enkele uren, dagen of weken, maar het moet niet worden behandeld omdat het speciaal is ontworpen voor situaties crisis. voor chronische of tijdelijke problemen, kunt u een gepersonaliseerde bloemen voorbereiding nemen en aangepast aan een bepaalde situatie.

neem 4 druppels

Rescue

onder de tong om de 5 minuten elk half uur, elk uur, etc., tot je hebt een verbetering opgemerkt. Er is geen risico van overdosering.

• Het heeft geen nadelen-indicaties of bijwerkingen, en deze oplossing is geschikt voor kinderen en zwangere vrouwen.

  ---

  

  De boldo, de bondgenoot van onze lever

  Nog voordat de Spanjaarden arriveerden in Amerika, de inheemse volkeren van de huidige Chileense boldo kende en gebruikt om aandoeningen zoals pijn te behandelen gewrichten en pees en ligamentlaesies, dankzij zijn opmerkelijke eigenschappen Deze boom komt oorspronkelijk uit Chili, maar wordt tegenwoordig ook in heel Mexico gebruikt en geteeld en Peru.

  (Goede gewoonten)

  

  Enkele zeer gezonde voedingsmiddelen voor uw ontbijt

  Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. De goede energetische belasting van het lichaam voor de dag hangt af van de inname. Een gezond ontbijt kan een positief effect hebben op de prestaties overdag. Het ontbijt heeft veel voordelen: Het reactiveert metabolisme na een lange snelle Het activeert de productie van endorfines genaamd gelukshormonen Verbetert de stemming, prestaties en creativiteit.

  (Goede gewoonten)