Hoe u uw geest actief en gezond kunt houden
Om de geest actief te houden, moet je de balans vinden tussen ontwaken en slapen.
Het brein is heel gevoelig en zijn cognitieve functies lijden meer dan we dachten. Hij wordt niet alleen beïnvloed door het verstrijken van de tijd, maar ook door de angst en de negatieve emoties die hem enorm kunnen schaden. Daarom zijn we soms
meer geneigd om in de war te raken, om woorden of dates vergeten , en last hebben van concentratieproblemen Om dit te voorkomen, is het beter om tijd te besteden aan het verzorgen van ons brein.
We moeten onze geest van op dezelfde manier dat we om onze persoonlijke hygiëne geven . Maak je geen zorgen als je niet weet hoe je het moet doen. In dit artikel geven we u enkele tips om uw geest actief en in de best mogelijke staat te houden om het dagelijks leven het hoofd te bieden. Welke fase je ook doorloopt, met de volgende tips, heb je minder problemen.
Simpele tips om een actieve geest te houden
1. Blauwe vis, fruit en groenten, de ideale combinatie
Zalm, sardines of tonijn
zijn rijk aan vetzuren, vooral Omega 3 . Zoals u weet, is het ten zeerste aan te bevelen voedingsmiddelen te consumeren die het bevatten omdat ons lichaam het niet zelf genereert. Omega 3 versterkt de werking van antioxidanten
. Deze zijn essentieel om verslechtering van de cel te voorkomen en daarom om de neuronen met de grootst mogelijke vitaliteit te behouden.
omdat het de grootste bron van antioxidanten is. Daarom zal het mengen van al deze voedingsmiddelen helpen onze geest gezond te houden. Lees ook dit artikel: 8 voedingsmiddelen om voor je hersenen te zorgen 2. Verander je gebruikelijke routes Automatisering is de grootste vijand van de geest.
Als we dingen doen zonder na te denken
, zijn onze hersenen niet zo actief, en gebruiken we het om het uitvoeren van eenvoudige taken met de minste inspanning mogelijk.
Het resultaat is net als bij de rest van het lichaam dat we niet zoveel moeite doen en we moeite hebben om te behouden informatie of focus op iets.
Daarom is het raadzaam om onze gebruikelijke routes te wijzigen. Wanneer we lopen of rijden op een plaats die we helemaal niet beheersen, worden de hersenen wakker en worden ze actiever. 3. Lees ten minste twee boeken tegelijk
Het is waar dat lezen op zichzelf een geweldige sport voor de geest is . Elk literair genre vereist concentratie en geheugen. Anders is het onmogelijk om de plot van een verhaal te volgen of een argument te begrijpen.
Maar
als we meer dan één boek tegelijk lezen, verbeteren we de mogelijkheden . Vanaf nu doen we niet alleen wat nodig is om van een lezing te genieten, maar om het ene verhaal van het andere te onderscheiden. Naast het scheiden van de inhoud,
zullen we de esthetische kenmerken van de twee lezingen onderscheiden . Dit alles met een gevoel van welbehagen gegenereerd door een goede tekst. Onthoud dat alles dat genot produceert, het functioneren van onze geest verbetert. <4> Oefenmeditatie Denkt u dat meditatie in tegenspraak is met de vorige raad? Als dat zo is, stel je dan voor dat het net een andere sport is. Na perioden van intense activiteit,
het is essentieel om de spieren te ontspannen .
. Het betreedt en bevrijdt ons van alles wat ons benadrukt om te omhelzen wat ons vrede schenkt.
Hoewel we veel oefeningen doen, wanneer we een hersens hebben geladen met cortisol, is het bijna onmogelijk om goede resultaten te behalen . Daarom zouden we meer tijd per dag moeten besteden om er vanaf te komen.
We raden aan om te lezen: 7 soorten meditatie en hun voordelen 5. Dans Oefen met de dansles is een geweldige manier om energie vrij te maken. Bovendien helpt deze
ons om acties uit te voeren zoals psychomotorische vaardigheden en coördinatie . Maar in plaats van spontane dans kunnen we kiezen voor choreografie omdat we op deze manier
zullen werken om onze concentratie vaardigheden en ons geheugen te verbeteren
.
Degenen van jullie die besluiten te dansen, zullen het meestal doen omdat ze het leuk vinden. Daarom zullen we geluk toevoegen aan de ervaring om een actieve geest te houden. En zoals we eerder zeiden, het betekent efficiëntie. Met deze vijf tips zullen we fit en klaar zijn om de uitdagingen van de tijd en de stress van het leven van vandaag te overwinnen. Als je er een probeert, kun je ons vertellen hoe je je voelt? Je zult ook dit artikel graag lezen: 7 effectieve manieren om je geest te ontspannen
We leren je 7 eenvoudige en effectieve strategieën om de geest te ontspannen. Breng ze vandaag in de praktijk! In dit artikel leggen we 7 eenvoudige manieren uit om je geest te ontspannen wanneer je het het meest nodig hebt. Deze praktische strategieën zullen u van grote hulp zijn. Hoofdafbeelding van © wikiHow.com Perfecte tips om uw geheugen te stimuleren
Om uw geheugen te stimuleren, kunt u mnemonische regels gebruiken die u kunt gebruiken om begrippen die u wilt onthouden te relateren aan bekende objecten. Meer lezen "
Het advies van een 60-jarige vrouw om gelukkig te worden
Margaret Manning is een vrouw die altijd heeft gezegd dat ze op de leeftijd van 60 jaar iets verrijkends zou doen dat ook anderen zou kunnen helpen. Ze besloot toen haar baan op te geven om een beroemd programma te starten genaamd "Sixty and me", een vereniging van vrouwen ouder dan 60. In dit artikel kan elke vrouw die wil getuigen hoe haar leven, wat ze deed, wat ze leerde, etc.
Waarom handmatige activiteiten goed zijn voor de hersenen
Handmatige activiteiten zijn een ideale manier om je te concentreren en problemen te vergeten. Bovendien stellen ze ons in staat om aspecten te ontwikkelen zoals coördinatie, psychomotoriek en stressvermindering. We weten dat mensen tijdens hun vrije tijd graag handmatige activiteiten doen vooral tijdens de feestdagen, wanneer het tijd is om geschenken uit te wisselen.
