Ontdek de ongelooflijke voordelen van zumba
Op deze site praten we vaak over het belang van regelmatige oefeningen.
In feite is het een algemene raad voor behoud uw gewicht stabiel en uit de buurt van ernstige ziekten. Hier willen we het hebben over de voordelen van Zumba.
Wat je leeftijd, geslacht of fysieke conditie ook is, Zumba is een heel interessant alternatief. Het is een zeer complete activiteit die je helpt om een betere houding te hebben, waardoor je meer flexibiliteit hebt, je metabolisme versnelt en sterker wordt.
Zoals u kunt zien, zijn de voordelen ervan zonder enige twijfel. Zoek en meld je zo snel mogelijk aan voor een Zumba-les. Je zult zien dat je het geweldig zult vinden!
Het is een snelle en toegankelijke activiteit
De praktijk van zumba is de afgelopen jaren in de mode geraakt. Hoewel andere sporten ook populair zijn, is het gemakkelijk om een plek te vinden om te oefenen.
Maak je geen zorgen over geld. De cursussen zijn erg goedkoop en je hebt geen speciale uitrusting nodig. U hoeft niet te veel geld uit te geven
Het enige dat u nodig hebt, is:
- Sportkleding. Een t-shirt en een broek. De enige aanbeveling die we doen is kiezen voor kleding gemaakt van katoen of materialen ontworpen voor transpiratie . Weet dat je veel zult zweten en dat het laatste dat je wilt is dat je je niet op je gemak voelt in je kleding.
- Sneakers. Sportschoenen zijn essentieel voor het sporten Gebruik schoenen die comfortabel zijn en die u al hebt gebruikt. Draag geen schoenen voor de eerste keer tijdens zumba, omdat u last zou kunnen hebben van gloeilampen of ongemak
- Eén fles water
Dan hoef je maar een uur tot anderhalf uur te besteden
Zumba helpt bij het verbranden van calorieën en vetten
Zumba is een activiteit die aerobe training en weerstandstraining combineert, twee basisvaardigheden wanneer je fit wilt blijven.
Variatie van gecontroleerde bewegingen tijdens een snelle intense cardiovasculaire oefening versnelt metabolisme Deze oefening helpt je om tussen 300 en 600 calorieën te verbranden in één uur, afhankelijk van je inspanning en snelheid.
Zie ook: De 6 oefeningen die de meeste calorieën verbranden
Zumba verhoogt je weerstand
Oefeningen met s continue bewegingen kunnen een moeilijke taak zijn. Frequente pauzes zijn geen grote hulp als u de weerstand wilt vergroten.
Langdurige workouts wanneer u Zumba beoefent, zorgen in geen tijd voor meer weerstand tegen uw lichaam . Over een paar weken zul je alle voordelen van deze activiteit gaan opmerken
Zumba verbetert je houding en maakt je flexibeler
Als je zumba beoefent, doe je oefeningen die je niet zou doen in andere sporten. Je leert samba-, merengue- en mambo-bewegingen te combineren.
Verschillende spiergroepen werken tegelijkertijd samen.
Bovendien passen je gewrichten zich aan aan meer ongewone bewegingen en rekken. afnames en bewegingen worden groter en gemakkelijker te doen
Zumba verhoogt zelfvertrouwen
In vergelijking met andere trainingsprogramma's verhoogt het beoefenen van Zumba het socialezekerheidsniveau. Dit komt omdat hoe meer je oefent, hoe beter je coördinatie en je danspasjes zijn.
De trainingsatmosfeer is leuker en er is vertrouwen tussen alle leden van de zumba-klas.
Je zult je meer op je gemak voelen met je lichaam en je zult veel meer hebben motivatie om verder te gaan
Maar dat is nog niet alles: het gevoel van vertrouwen zal oneindig blijven bestaan en het zal gemakkelijker voor u zijn om een sociale band te creëren met de mensen om u heen.
Zumba verbetert de coördinatie
Misschien hebt u een zeer goede coördinatie, maar naarmate u ouder wordt, neemt uw vermogen om te coördineren af. Zelfs als je jong bent, heb je misschien dit soort problemen.
Misschien denk je dat het beoefenen van zumba jouw "ding" is omdat je "twee linkerhanden" hebt. In dit geval moet je je ervan bewust zijn dat Zumba helpt je om je balans te ontwikkelen.
Zumba vermindert je angstniveau
Als je op zoek bent naar een activiteit die je helpt je angst te verminderen, is de sportschool misschien niet de beste optie. Voor velen is het behoorlijk frustrerend om jezelf te vinden in een omgeving omringd door onbekenden. En praat niet eens over naast iemand zitten die eruitziet als een supermodel ! Maak je geen zorgen, dit gebeurt wanneer je zumba doet.
Dit is een activiteit die
eenvoudig aan te passen is omdat het een zorgzame en gemeenschapsomgeving wil genereren. Deze ontspannen sfeer helpt je om je motivatie te vergroten en stress te verminderen.
We raden aan om te lezen: De kunsttherapie van stenen: een nieuwe techniek om stress te verlichten
Het is een gepersonaliseerde activiteit
Een van de beste functies van Zumba is dat je je training kunt aanpassen. Je kunt je vaardigheden aanpassen aan de doelen die je wilt bereiken.
Als je in een groep werkt, is de aanpassing misschien niet zo eenvoudig.
Kies in dit geval het tempo dat bij de groep past beter voor jou. Voordat je besluit tot welke club je wilt toetreden, bespreek dit met de docenten. Als je thuis oefent voor een video of met een personal trainer, is het gemakkelijker om je te concentreren op het deel van het lichaam dat je wilt laten klinken.
Weet dat fysieke activiteit op zichzelf niet de resultaten oplevert die u verwacht.
U moet het associëren met gezonde gewoonten, zoals goede voeding en voldoende rust.
8 Slechte gewoonten die hartproblemen kunnen veroorzaken
Het hart wordt prachtig het orgel van liefde genoemd en zelfs als we vandaag weten dat emoties in de hersenen voorkomen, moet worden erkend dat deze afhankelijk van de goede werking van ons hartorgel. Bovendien heeft alles wat we doen (onze levensstijl, ons dieet, hoe we onze problemen aanpakken) direct of indirect invloed op ons hart.
Het mediterrane dieet, ook bekend als Kretenzische voeding bekend: groenten en fruit, olijfolie, vis, evenals een beperkte consumptie van wijn Ondanks dergelijke alternatieven blijft obesitas een van de belangrijkste doodsoorzaken , en daarom zijn gezondheidsautoriteiten overal ter wereld alert op dit probleem.
