Ontdek hoe pompoenpitten kunnen helpen beter slapen

Naast zaden die rijk zijn aan natuurlijk magnesium en fyto-oestrogenen die ideaal zijn voor vrouwen, bieden squashzaden ons ook aanzienlijke hoeveelheden tryptofaan die ons helpen te slapen.

voedingsstoffen die zo waardevol zijn dat het weggooien van hen een echte schande zou zijn. Doe het niet. Als je een pompoen kookt, leg die apart voor de beste voordelen: ze geven je een zeer interessante hoeveelheid gezonde vetten, magnesium en zink, ideaal voor de gezondheid van je botten.

meer informatie die iedereen niet weet: squashzaden zijn fantastisch om ons te helpen een goede nachtrust te krijgen. Sommige mensen raken eraan gewend ze als tussendoortje te eten; daarvoor is het voldoende om ze te toasten om iets heerlijks te hebben om te knabbelen tussen de maaltijden.

Maar als we gewend raken om ze te consumeren, zullen we het verschil merken. Mis deze kans niet: ze zijn gemakkelijk om je voor te bereiden, te combineren op veel manieren en ze zullen je ook helpen om een ​​dag vol stress tegemoet te gaan om beter te slapen

Hoe te weerstaan?

Zaden zijn een natuurlijke bron van tryptofaan

Zoals we al weten , er zijn veel voedingsmiddelen die de eigenschappen hebben van het bevorderen van verschillende biochemische veranderingen in ons lichaam om ontspanning te veroorzaken.

Hete melk met honing of bananen zijn een voorbeeld. Het is ook interessant om te weten dat

Pumpkin zaden zijn een bron zeer rijk aan tryptofaan.

tryptofaan is een aminozuur dat het lichaam omzet in serotonine, die op zijn beurt, stimuleert de hersenen om te produceren melatonine, het zogenaamde "slaaphormoon." Zoiets leuk als het eten van pompoenzaden een paar uur voor het slapen gaan met een koolhydraatbron kan de Inname van tryptofaan in ons lichaam

• Het is iets sensationeels dat u moet proberen Ontdek ook Hoe u de effecten van stress op uw lichaam kunt verminderen
• Andere ongelooflijke voordelen van pompoenpitten
• Deze informatie is ook van belang voor ons: we hebben slechts een kwart kopje pompoenpitten nodig om de helft van de aanbevolen hoeveelheid magnesium te verkrijgen.0

Dit mineraal is nodig om de zenuwimpuls naar het hart te bevorderen, om voor zorg te zorgen van hem Healthline botten of regelen onze bloeddruk.

Bovendien, pompoenpitten zijn zeer

aangepast aan vrouwen door de vroege stadia van de menopauze.

Deze zaden zijn rijk aan natuurlijke fyto-oestrogenen, dit dat vermindert de impact van opvliegers, hoofdpijn en gewrichtspijn.

• Je moet ook weten dat wanneer je op zoek bent naar een natuurlijke bron van omega 3, noten bijna altijd worden gebruikt.
• A van nu af aan, alsjeblieft. pompoenpitten geven u een grote hoeveelheid alfa-linoleenzuur last but not least, dit kleine schat van voordelen in de goede squash is
• rijk aan antioxidanten zoals carotenoïden en vitamine E.
• met zijn anti-oxidanten we verminderen ontstekingen en onze cellen tegen schadelijke vrije radicalen te beschermen.
• Ontdek het belang van het herinneren van dromen
• Hoe de nekzaadjes te consumeren RGE om een ​​slaap Salad spinazie, radijs en pompoenpitten hebben
• Ingrediënten

1 kopje spinazie (28 g)

5 radijs

1 kopje raket (28 g )

3 eetlepels pompoenzaad (24 g)

• 1 eetlepel Modena azijn (10 ml)
• 1 theelepel honing (7,5 g)
• Bereiding
• We was eerst alle ingrediënten goed
• Snijd de radijs in dunne reepjes
• Doe de spinazie, rucola en radijs in de kom

Voeg dan de pompoenzaden toe.

• Kruid met Modena azijn
• Fruitsalade met pompoenzaad
• Ingrediënten
• 1 appel
• 1 yoghurt

2 eetlepels haver (20 g)

3 eetlepels pompoenzaad (24 g)

• 1 theelepel honing (7,5 g)
• Bereiding
• Dit is een zeer gezonde optie om uw diner aan te vullen zolang als je vergezelt het met eiwitten. Het zal binnen 5 minuten klaar zijn
• Het eerste wat je moet doen is de appel wassen en in vieren snijden, het midden en de zaden verwijderen.
• Je kunt de appel dan in kleinere stukjes snijden voor later leg ze in een kom en meng ze met natuurlijke yoghurt om nog maar te zwijgen van de lepel met honing en pompoenpitten.

Dit is een heerlijke en zeer gezonde propositie.

Ontdek de dingen die sterke vrouwen hebben gemeenschappelijk

• Tot slot.
• Squashzaden zijn zeer gunstig en zorgen ervoor dat we bijna altijd

willen hebben, alleen als gemengd met veel dingen.

Echter, als u consumeer ze 's avonds vergezeld van groenten of fruit, ze zullen je helpen om een ​​goede nachtrust te hebben.

Klaar om te testen?

---

4 Yogaposities om rugpijn te verminderen

Ongemakken geworden omdat het gebruik van technologische apparaten en stress mogelijke oorzaken zijn van het voortdurende begin. De meest voorkomende, het is dat de pijn verdwijnt met een beetje rust en de consumptie van een pijnstiller. Soms kan het echter langer duren en een andere behandeling vereisen.

(Goede gewoonten)

9 Slimme tips voor verstevigende je billen

Vandaag de dag, te dun lichamen zijn niet meer in de mode. Het is eerder slank vrouwelijk lichaam, sterk, patroon, met vrouwelijke rondingen en lijken gezond zijn in de voorkant van het podium. Zo, de billen zijn een van die lichaamsdelen die de meeste zorg vrouwen. in dit artikel zullen we met u delen 9 tips om te verstevigen en het verhogen van uw volume billen in alle intelligentie: gebruik van tijd en moeite, voor een stevige en uitpuilende billen 1.

(Goede gewoonten)