Leer hoe u heerlijke spinazie-wraps kunt maken

De beste manier om alle voordelen die groene bladgroente is om heerlijke wrap met spinazie te bereiden. Deze presentatie zal verder te vergemakkelijken fruitconsumptie die je kunt het zelfs opnemen in kindermaaltijden

Net als veel groene bladgroenten, is spinazie een voedsel rijk aan vitaminen, ijzer, calcium en vezels . Al deze elementen zijn erg belangrijk voor het versterken van het immuunsysteem. Spinazie kan rauw of gekookt worden gegeten. Onthoud echter dat u vóór het koken de bladeren en stelen grondig moet wassen. Om alle soorten onzuiverheden of residuen van bestrijdingsmiddelen en andere stoffen te elimineren is het raadzaam om ze onder te dompelen in water met azijn voor een paar minuten.

Om hun kleur na het koken te behouden, zult u laat ze weken in kokend water met zout, niet meer dan vijf minuten. De kleur van spinazie is een product van de concentratie chlorofyl, die het bloed zuivert en toxines verwijdert. Verder hun regelmatige consumptie verhoogt de productie van rode bloedcellen.

Spinazie is een natuurlijke bron van energie, en dus zijn vaak aanbevolen in het dieet voor gewichtsbeheersing.

Hun veelzijdigheid laat toe om ze te associëren met verschillende gezonde en uitgebalanceerde recepten. Zoek in dit artikel, een aantal recepten spinazie kunt u heel snel en op een eenvoudige manier te realiseren. Let op de vier verschillende manieren om heerlijke wraps bereiden met spinazie.

Probeer ze allemaal! Wraps met spinazie flourless Ingrediënten

1 snufje zout

1 snufje peper

• 4 eiwitten (200 g)
• 1 grote bos spinazie
• Bereiding
• Was de spinazie goed en scheid de bladeren van de stengel

Snijd de bladeren in kleine stukjes

• Meng met behulp van een mengkom
• alle ingrediënten goed het verkrijgen van een lichte en homogene pasta.
• in een hete pan, vooraf bekleed met olie, giet gietlepel spinaziemengsel totdat het een soort koek vormt. Cook Nou, deze cake draai hem dan om om de andere kant te koken. Zodra de pannenkoek gaar is, verspreid hem dan op een bord en vul hem met geroerbakte groenten of riet dunne kip.
• Om te sluiten, vouw de onderkant van de taart naar het centrum en elke kant naar boven.
• U kunt trainen zoveel wraps spinazie als je wilt of op basis van . aantal mensen
• Ontdek ook dit recept spinazie: spinazie 5 recepten die je moet opnemen in uw dieet
• spinazie Wraps met groenten
• Ingrediënten

1 gekookt ei

1/2 avocado (50 g)

1/2 wortel (10 g)

• 1 kleine pompoen (150 g)
• 1/2 tomatensalade (20 g)
• 2 grote spinazie
• Zout, peper en olijfolie naar smaak (naar smaak)
• Bereiding
• Was de spinazieblaadjes goed en laat ze drogen. Snijd de pompoen en wortelen in kleine reepjes.
• Sauté alle ingrediënten in een pan

met wat zout, peper en olijfolie.

• Plaats vervolgens de vellen spinazie op een plaat of bak.
• Vervolgens wordt in het midden van elk vel, plaats de pompoen en wortelstrips. Voeg de stukken ei, avocado en tomaat, in kleine blokjes.
• Kruid met zout, peper en olijfolie. Je kunt de kruiden ook vervangen door een bereide saus, bij voorkeur biologisch. Vouw het onderste uiteinde van het vel op en wikkel het tot het een envelop vormt. Het moet strak zijn om te voorkomen dat de inhoud zinkt
• Maak zoveel spinazie-omhulsels als je nodig hebt, serveer ze en geniet van hun smaak!
• Spinach Protein Wraps
• Ingrediënten om te maken wikkels
• 1/2 kop melk (150 ml)

2 grote spinazie-trossen

2 eetlepels room of losgeklopt ei om wraps te maken (100 g)

• Ingrediënten voor vulling
• 1/2 wortel (10 g)
• 1 stuk komkommer (10 g)

150 g gekookte kipfilet

• Bereiding
• Na zorgvuldig wassen van de spinazieblaadjes, maak - kook ongeveer vijf minuten in kokend gezout water
• Laat uitlekken, laat afkoelen en meng met melk en eiwit tot een dik deeg

in een hete koekenpan Giet olie en een pollepel van dit bereide mengsel om de wraps te bereiden.

• Kook aan beide kanten voor een mooie gouden look.
• Snijd voor het vullen in reepjes komkommer, wortel en kip
• . Plaats ze in het midden van de wikkels en rol ze tot een klein compact pakket
• Nadat je de techniek onder de knie hebt, kun je zoveel wraps spinazie maken als je wilt.
• Zie ook dit item : Broodsandwiches vervangen? Ontdek onze glutenvrije opties Spinaziebroodjes
• Ingrediënten

1/2 avocado (50 g)

150 g natuurlijke tonijn

1 stuk komkommer (10 g)

• 2 grote spinaziebladeren
• De omslag van uw voorkeur
• Zout, peper en olijfolie voor het kruiden (naar smaak)
• Bereiding
• Was de spinaziebladeren goed, laat ze liggen -droog ze en spreid ze apart uit.
• Leg aan de ene kant van het blad de helft van de tonijn

Voeg de avocado en de komkommer toe die in kleine stukjes zijn gesneden

• Zout en peper naar smaak.
• Rol het spinazieblad als een sushirol door hard te drukken, om te voorkomen dat het opengaat.
• Snij op de ribben en herhaal de procedure met het andere spinazieblad.
• Niet doen Lees ook dit artikel: 5 spinazie-recepten die u in uw dieet moet opnemen
• Spinazie kan rauw worden gegeten en is het perfecte ingrediënt voor uw salades, maar ook Breng de ontbrekende toets naar je stoofpot. Waar wacht je nog op om ze in je dieet te introduceren? Je zult genieten van de volgende recepten!
• 7 redenen om spinazie te eten elke dag van de week

7 redenen om elke dag van de week spinazie te eten om de cholesterol stabiel te houden en de verschijning van spinazie te voorkomen hartproblemen. Meer lezen "

Welke is de gezondste bakolie?

Gefrituurd voedsel zijn altijd gewaardeerd. olie is een ingrediënt in veel traditionele recepten en braden is een basiselement van de fastfoodindustrie Jammer genoeg is frituren niet de gezondste manier van koken, vooral niet op industriële schaal. Frituren echter thuis is niet noodzakelijk ongezond.

(Ontvangsten)

5 Verrassende dingen die angst veroorzaken

Hoewel we niet altijd verbinding maken, zijn er veel activiteiten en situaties in ons dagelijks leven die angst veroorzaken. Het is van essentieel belang dat u leert hen te herkennen om een ​​oplossing voor het probleem te vinden. ons probleem Angst wordt gekenmerkt door een algemeen gevoel van angst en een uitgesproken onzekerheid Het doet ons het vertrouwen in onszelf verliezen, maar ook in alles om ons heen.

(Ontvangsten)