Is het goed om zuivelproducten te nemen om osteoporose te voorkomen?
Veel mensen koppelen osteoporose rechtstreeks aan de behoefte om meer zuivelproducten te consumeren om botkooitekort te genezen. In veel andere culturen waar echter noch melk noch zijn derivaten worden geconsumeerd, zijn de indices van osteoporose veel lager dan in de onze, waardoor we moeten nagaan of deze relatie echt correct is. In dit artikel leggen we uit wat de voor- en nadelen zijn van het nuttigen van zuivelproducten om osteoporose te voorkomen en te behandelen en enkele alternatieven te bieden om deze ziekte en het te vermijden voedsel te bestrijden, waardoor we calcium uit de botten halen. Waarom raden we melk aan?
Er zijn enkele echte dingen die altijd worden aanbevolen voor melk en melkderivaten voor gezondheid en botten, dit is de
grote hoeveelheid calcium die 'hij brengt, ongeveer 120 mg voor 100 g
. Bovendien verhoogt de lactose (melksuiker) die het bevat, de opname door ons lichaam. Aan de andere kant is een natuurlijk en beschikbaar voedsel
, ondanks het feit dat de kwaliteit van de melk die vandaag wordt verkocht is veel minder dan die van een decennium geleden. Wat zijn de nadelen? Ondanks dit grote voordeel ten opzichte van calcium, is het zeker dat het drie grote nadelen
1. De eerste is dat de
absorptie van ijzer niet zo groot is als we denken,
dit komt door andere componenten van melk zoals eiwitten, het hormoon tirocalcin of de verhouding calcium / fosfor 2. Ook, verzuren de eiwitten die het bevat ons bloed.
Deze verzuring demineraliseert onze botten, want om ons organisme in evenwicht te brengen en te basisch maken, moeten ze deze mineralen gebruiken. 3. Veel mensen lijden, in verschillende mate, aan lactose-intolerantie zonder het te weten, en deze intolerantie schaadt de gezondheid van de darmen, irriteert ze en schaadt de opname van voedingsstoffen. Al met al, het calcium dat we citeren omdat een belangrijk voordeel eigenlijk niet goed door ons lichaam wordt opgenomen. Daarom vinden we
hoge tekenen van osteoporose bij mensen die tijdens hun leven zuivelproducten hebben geconsumeerd.
We stellen daarom voor om andere bronnen van assimileerbaar calcium te vinden, evenals voedingsmiddelen die andere mineralen bevatten en die bijdragen tot een goede assimilatie en fixatie van calcium. Alternatieve calciumbronnen Sesam
: het bevat meer calcium dan melk en is veel assimileerbaarder. We kunnen de grond rauwe sesam nemen of in de vorm van Gomasio (gemalen en geroosterd met zout), koudgeperste eerste olie, rauw of tahiné (sesampasta). Tahini kan gemaakt worden van water, citroen, kaneel en honing om onze eigen sesamdrank te bereiden.
- Gekookte wortels : veel rijker aan calcium dan men denkt dat het is.
- Algen : ze zijn ook rijk aan andere mineralen. We kunnen ze gebruiken om stoofschotels, sauzen en salades te bereiden. De spirulina-alg onderscheidt zich door zijn vele eigenschappen
- groene groenten , vooral broccoli
- korst : bevat veel calcium en ijzer en is ook een uitstekende hormonale regulator. Mensen met ongecontroleerde hypertensie en mensen met een overmatig gestimuleerd immuunsysteem moeten voorzichtig zijn.
- Stammelasse: zeer rijk aan calcium, het moet in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd en gecombineerd met infusies, plantaardige dranken of fruit, zodat het geen verzuring veroorzaakt.
- Paardenstaart: Dit kruid niet opvallen door zijn calciumgehalte maar om rijk aan silica, dat helpt ons beter te absorberen calcium zijn. We kunnen 02:58 stilzwijgende dag te nemen
- Saltwater . Een zeer evenwichtige, natuurlijk supplement dat alle mineralen die we nodig hebben in de juiste verhoudingen bevat. We kunnen wat vinden in herbalism en diëtisten. Wij raden u aan een eetlepel nemen voor elke maaltijd.
- Welke voedingsmiddelen nemen onze calcium? Het is ook belangrijk om voedsel dat onze calcium duren dan het consumeren van bronnen van te ontvluchten. Hier die in de eerste categorie:
Witte suiker
geraffineerd zout of tafel
- Bottled dranken
- Meat
- zwarte koffie en thee
- Alcoholhoudende dranken
- hoffelijkheid van afbeeldingen van verborgen levensgenieter en Doug88888 @
Natuurlijk gesplitste uiteinden herstellen
Gesplitste punten zijn obsessie voor vrouwen en, helaas, een veel voorkomend probleem. Een van de opties die je zeker hebt gesproken met je kapper, is om je tips te knippen en je haar een beetje in te korten. Maar als je het niet wilt, kun je gebruik maken van een aantal natuurlijke remedies en Home Tips In het volgende artikel zul je ontdekken hoe je gespleten punten op een natuurlijke manier kunt herstellen.
Verzachtende infusie om slapeloosheid snel te bestrijden
De moderne en hectische levensstijl is een van de oorzaken van de toename van het aantal mensen met verschillende slaapstoornissen. Dit probleem komt steeds vaker voor en is een probleem geworden. mogelijke triggers voor verschillende fysieke en mentale gezondheidsproblemen Patiënten met slapeloosheid hebben vaak problemen met het starten of behouden van slaap gedurende de aanbevolen hoeveelheid tijd.
