Is het goed om zuivelproducten te nemen om osteoporose te voorkomen?
Veel mensen koppelen osteoporose rechtstreeks aan de behoefte om meer zuivelproducten te consumeren om botkooitekort te genezen. In veel andere culturen waar echter noch melk noch zijn derivaten worden geconsumeerd, zijn de indices van osteoporose veel lager dan in de onze, waardoor we moeten nagaan of deze relatie echt correct is. In dit artikel leggen we uit wat de voor- en nadelen zijn van het nuttigen van zuivelproducten om osteoporose te voorkomen en te behandelen en enkele alternatieven te bieden om deze ziekte en het te vermijden voedsel te bestrijden, waardoor we calcium uit de botten halen. Waarom raden we melk aan?
Er zijn enkele echte dingen die altijd worden aanbevolen voor melk en melkderivaten voor gezondheid en botten, dit is de
grote hoeveelheid calcium die 'hij brengt, ongeveer 120 mg voor 100 g
. Bovendien verhoogt de lactose (melksuiker) die het bevat, de opname door ons lichaam. Aan de andere kant is een natuurlijk en beschikbaar voedsel
, ondanks het feit dat de kwaliteit van de melk die vandaag wordt verkocht is veel minder dan die van een decennium geleden. Wat zijn de nadelen? Ondanks dit grote voordeel ten opzichte van calcium, is het zeker dat het drie grote nadelen
1. De eerste is dat de
absorptie van ijzer niet zo groot is als we denken,
dit komt door andere componenten van melk zoals eiwitten, het hormoon tirocalcin of de verhouding calcium / fosfor 2. Ook, verzuren de eiwitten die het bevat ons bloed.
Deze verzuring demineraliseert onze botten, want om ons organisme in evenwicht te brengen en te basisch maken, moeten ze deze mineralen gebruiken. 3. Veel mensen lijden, in verschillende mate, aan lactose-intolerantie zonder het te weten, en deze intolerantie schaadt de gezondheid van de darmen, irriteert ze en schaadt de opname van voedingsstoffen. Al met al, het calcium dat we citeren omdat een belangrijk voordeel eigenlijk niet goed door ons lichaam wordt opgenomen. Daarom vinden we
hoge tekenen van osteoporose bij mensen die tijdens hun leven zuivelproducten hebben geconsumeerd.
We stellen daarom voor om andere bronnen van assimileerbaar calcium te vinden, evenals voedingsmiddelen die andere mineralen bevatten en die bijdragen tot een goede assimilatie en fixatie van calcium. Alternatieve calciumbronnen Sesam
: het bevat meer calcium dan melk en is veel assimileerbaarder. We kunnen de grond rauwe sesam nemen of in de vorm van Gomasio (gemalen en geroosterd met zout), koudgeperste eerste olie, rauw of tahiné (sesampasta). Tahini kan gemaakt worden van water, citroen, kaneel en honing om onze eigen sesamdrank te bereiden.
- Gekookte wortels : veel rijker aan calcium dan men denkt dat het is.
- Algen : ze zijn ook rijk aan andere mineralen. We kunnen ze gebruiken om stoofschotels, sauzen en salades te bereiden. De spirulina-alg onderscheidt zich door zijn vele eigenschappen
- groene groenten , vooral broccoli
- korst : bevat veel calcium en ijzer en is ook een uitstekende hormonale regulator. Mensen met ongecontroleerde hypertensie en mensen met een overmatig gestimuleerd immuunsysteem moeten voorzichtig zijn.
- Stammelasse: zeer rijk aan calcium, het moet in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd en gecombineerd met infusies, plantaardige dranken of fruit, zodat het geen verzuring veroorzaakt.
- Paardenstaart: Dit kruid niet opvallen door zijn calciumgehalte maar om rijk aan silica, dat helpt ons beter te absorberen calcium zijn. We kunnen 02:58 stilzwijgende dag te nemen
- Saltwater . Een zeer evenwichtige, natuurlijk supplement dat alle mineralen die we nodig hebben in de juiste verhoudingen bevat. We kunnen wat vinden in herbalism en diëtisten. Wij raden u aan een eetlepel nemen voor elke maaltijd.
- Welke voedingsmiddelen nemen onze calcium? Het is ook belangrijk om voedsel dat onze calcium duren dan het consumeren van bronnen van te ontvluchten. Hier die in de eerste categorie:
Witte suiker
geraffineerd zout of tafel
- Bottled dranken
- Meat
- zwarte koffie en thee
- Alcoholhoudende dranken
- hoffelijkheid van afbeeldingen van verborgen levensgenieter en Doug88888 @
Recept voor natuurlijke shampoo met natriumbicarbonaat en azijn
Tegenwoordig zijn de meeste van de producten die we gebruiken voor onze dagelijkse reiniging is niet alleen volledig synthetische, , maar ook vol van stoffen kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid, als ze door onze huid door de poriën en in de bloedbaan passeren. het is wat er gebeurt, bijvoorbeeld shampoos.
Wat is de beste manier om broccoli te eten om de voedingsstoffen te genieten?
The broccoli is een zeer populaire groente in de wereld, dankzij de vele deugden voor het lichaam. haar anti-inflammatoire, anti-carcinogene eigenschappen en zijn zeer alkalizing om te helpen bij de algemene verbetering van de gezondheid van het lichaam. Dit voedsel wordt beschouwd als een van de meest complete en voedzame voedingsmiddelen, omdat het een uitstekende bron is van vitamine C en E, bèta-caroteen, flavonoïden, isothiocyanaten, zwavelverbindingen, vezels voeding en luteïne.
