7 Voedingsmiddelen die 's nachts niet mogen worden gegeten
Er zijn voedingsmiddelen die, als we ze 's nachts consumeren, metabole problemen kunnen veroorzaken en voorkomen dat we in slaap vallen. Als we niet willen verwijderen uit onze voeding, zullen we boeken op een ander moment van de dag.
Het eten van een gezonde lunch is net zo belangrijk als de rest van de belangrijkste maaltijd.
Hoewel veel mensen weten het niet, voedingsstoffen die op dit moment worden ingenomen, spelen een fundamentele rol , zowel in de kwaliteit van de slaap als in de fysieke en mentale energie van het lichaam de volgende dag. Bovendien houden de voedingsstoffen die u van deze maaltijd krijgt de stofwisseling actief tijdens deelname aan het spijsverteringsproces.
Het probleem is dat
veel mensen fouten maken bij het kiezen van voedingsmiddelen voor deze maaltijd, en het lichaam is overbelast en niet langer zijn belangrijke functies uit te voeren. dienovereenkomstig,
de neiging te lijden aan slaapstoornissen toeneemt en metabolische problemen voordoen ten gevolge van veranderingen in de activiteit van sommigen Bovendien zijn er vaak symptomen zoals zure reflux die, door een brandend gevoel van de maag te veroorzaken, het moeilijk maakt om goed te slapen.
Daarom is het van fundamenteel belang om te weten vermijd voedsel 's avonds en zoek naar lichtere en gezondere alternatieven
Ontdek ze!
Rood vlees
Rood vlees zit vol met eiwitten en vetten die het werk van het systeem bemoeilijken spijsvertering.
Als we matig kunt eten,
het ideaal is om de avond te voorkomen niet te lijden van verstoring van de slaap. Suggesties
eet kleinere porties vlees, bij voorkeur bij het ontbijt
- Kies indien mogelijk de beste kwaliteit vlees en vermijd de vette delen.
- Zie ook: 5 redenen waarom je buikvet niet kunt wegnemen
2 . Broccoli
Deze groene groente zit vol met essentiële voedingsstoffen met weinig calorieën, helpen om het lichaam gezond en fit te houden.
Toch is het verbruik 's nachts niet aan te raden als
en de zwavelhoudende componenten de vezels zijn iets moeilijker te verteren. Ze verhogen de gasproductie in de darm en kunnen 's nachts maagproblemen veroorzaken
Suggesties
Bereid je recepten voor op basis van broccoli bij het ontbijt
- Eet het rauw of gekookt om het meeste uit zijn eigenschappen te halen
- 3. Kaas
Kaas, alleen of toegevoegd aan uw recepten, mag 's avonds niet worden gegeten vanwege de reacties die het in het lichaam veroorzaakt.
Het bevat een aminozuur dat bekend staat als tyramine die, na te zijn geassimileerd
vermindert de productie van hormonen die slaap te reguleren. het kan ook een milde ontstekingsreactie die digestieve symptomen en hoofdpijn veroorzaakt veroorzaken.
Suggesties
Vermijd het eten van kaas 's avonds, in al zijn vormen.
- Kies voor andere zuivelproducten zoals melk en yoghurt, waarvan de tryptofaan inname de slaap bevordert.
- 4. Deli
De introductie van worst in de voeding moet minimaal zijn, omdat het
voedsel rijk aan vetten en chemische verbindingen is dat schadelijk is voor de gezondheid als het wordt geconsumeerd. moet je niet eten in de avond, want het is irriterend voor de spijsvertering en kan ongemak veroorzaken zure reflux. Suggesties
als u wilt dit soort voedsel te eten, doe het in ontbijt of lunch.
Consumeer slechts af en toe, met gezond voedsel zoals volkoren brood en groenten
- 5. Snoep
- Alle snoepjes en snoepjes bereid met geraffineerde suiker
kunnen slaapproblemen
veroorzaken, vooral als u ze consumeert voordat ze naar bed gaan. Ze verhogen het niveau van en omdat ze niet als energiebron worden gebruikt, vertragen ze de stofwisseling.
Beperk de dagelijkse inname van suiker en vermijd ze 's nachts volledig
We raden aan te lezen: 5 redenen om papaja te eten als u diabetes hebt
6. Pittige sauzen
- Ze zijn heerlijk en kunnen de smaak van veel gerechten verbeteren. Echter, als ze 's avonds worden geconsumeerd,
kunnen ze de productie van zuren in de maag veranderen en irritatie en rimpels veroorzaken.
Dit, toegevoegd aan het feit dat ze veel calorieën bevatten, zijn voldoende redenen om ze met mate te consumeren op andere momenten van de dag
Suggesties
Beperk het verbruik van pittige sauzen en pepers Probeer zelfgemaakte sauzen te bereiden om te voorkomen dat u chemicaliën gebruikt .
7. Frisdranken
Consumptie van frisdranken kan na verloop van tijd de gezondheid van het metabolisme beïnvloeden.
- Het probleem is nog groter wanneer het 's avonds wordt geconsumeerd, omdat
- het de glucosespiegels in het lichaam verhoogt. bloed en slaapproblemen veroorzaken
Hun verbindingen irriteren de maag en verhogen het terugkeren van symptomen zoals ontsteking en reflux.
Suggesties Vervang frisdranken door water of natuurlijke infusies Als u besluit om het te drinken, doe het dan af en toe, gedurende de dag.
Eet u dit voedsel gewoonlijk 's avonds? Nu je weet waarom het niet raadzaam is om ze nu op te eten, probeer ze dan zo veel mogelijk te vermijden.
Zorg ervoor dat je
- goed eet, met lichte voedingsmiddelen
- omdat het niet goed is om deze maaltijd over te slaan.
Moeten we op een lege maag slapen? Sommige zijn voor, terwijl anderen tegen zijn, de vraag blijft: wat is er aan de hand? de meest aan te bevelen, slaap volle maag? Of op een lege maag? Meer lezen "
WHO verklaart global health noodsituatie als gevolg van Zika
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft het Zika-virus uitgeroepen tot wereldwijde noodsituatie voor de volksgezondheid, omdat infectie door muggen is veroorzaakt Aedes aegypti is nauw verwant aan het verhoogde tarief van pasgeborenen met neurologische aandoeningen. werd de beslissing genomen door een commissie van onafhankelijke deskundigen van de VN-agentschap, die hopen dat het zal worden gebruikt voor internationale actie, zoals verder onderzoek.
8 Aanbevolen oefeningen om een strak lichaam thuis
Sporthallen vermenigvuldigen steden en worden meer en meer nagebootst, zelfs in kleine steden. Velen van ons kunnen echter niet zo regelmatig gaan als we zouden willen. Onze werktijden worden flexibeler, wat betekent dat we weten wanneer we beginnen, maar zelden wanneer we klaar zijn. Daarom is het moeilijk om een regelmatige fitnessroutine te organiseren.
