Tips voor het verlichten van constipatie

Een dieet met weinig voedsel

• vezels, dat is de meest voorkomende oorzaak van obstipatie, inderdaad, een vezelrijk dieet is de sleutel tot een goede darmfunctie. Veranderingen van gewoonte,
• het is heel gewoon Obstipatie vindt plaats wanneer we voedsel vervoeren, verplaatsen of consumeren dat we niet regelmatig gewend zijn. Hier volgen enkele tips om constipatie op een gezonde en gemakkelijke manier te verlichten:
• Oefening

Zoals we hierboven al zeiden, is het noodzakelijk dat het lichaam gezond is om te sporten. Inderdaad, een regelmatige sportactiviteit stimuleert onze organen en vergemakkelijkt de eliminatie van de bolus. Probeer ook zoveel mogelijk te lopen, zwemmen of ten minste 30 minuten per dag te rennen.

Geen last van hebben

Constipatie kan ook optreden wanneer een persoon te terughoudend is om ook het toilet te gebruiken

niet tegenhouden als u behoefte heeft aan een stoelgang

Vermijd industrieel voedsel

Vermijd zoveel mogelijk, of zelfs volledig van uw dieet, worstjes, industriële voedingsmiddelen, frieten en andere soorten "junkfood". Deze voedingsmiddelen kunnen erg smakelijk zijn, maar helaas zijn ze ook waarvan bekend is dat ze de

dikke darm irriteren en dus deelnemen aan de onregelmatige werking

Vermijd kaas Zuivelproducten zoals ijs, kaas en melk, bevatten een eiwit genaamd caseïne dat de situatie verergert, omdat het ook de dikke darm irriteert Neem geen laxeermiddelen

Hoewel we toegang kunnen hebben tot laxeermiddelen in om het even welke apotheek, is het raadzaam om, in geval van langdurige verstopping, de arts te raadplegen die ervoor kiest om al dan niet laxeermiddelen aan te passen die zijn aangepast aan ons lichaam en ons type obstipatie.

De overgrote meerderheid van de vruchten zal helpen obstipatie te verminderen.

Het wordt echter aanbevolen om de hele vrucht te eten zonder deze te schillen, omdat hierdoor veel vezels en vitamines verloren gaan.

De papaja bevat bijvoorbeeld enzymen die de spijsvertering helpen verbeteren. Daarom is het goed om een ​​stuk ervan elke dag op een lege maag te eten. Sinaasappelsap wordt ook aanbevolen om de darmbewegingen te versnellen, neem het bij voorkeur op een lege maag en alle dagen

Neem ciderazijn

Het doel van het mengsel dat we hier voorstellen is om een ​​ natuurlijk laxeermiddel

• te verkrijgen. Meng hiervoor een lepel ciderazijn met wat honing en water.
• Overdrijf het echter niet

, eenmaal per week drinken is meer dan genoeg

Eet droge vruchten Precies zoals vers fruit, gedroogd fruit, veel vezels naar het lichaam brengt . Ook pruimen, bessen en rozijnen behoren tot de vruchten die u veel voordelen kunnen bieden. Gebruik olijfolie We gebruiken steeds meer de eigenschappen van olijfolie olijf om veel kwalen te verlichten. In het geval van constipatie, neem een ​​kop heet water met een beetje citroen en een lepel olijfolie, om je spijsvertering te verbeteren en uiteindelijk een beetje gewicht te verliezen.

Eet witte bonen

Zoals je al weet,

heeft het lichaam vezels nodig om het spijsverteringskanaal goed te laten werken

, witte bonen kunnen je vezels, eiwitten, benodigde vitaminen en mineralen (ijzer, koper, zink, fosfor, kalium, magnesium en calcium) Eet een appel per dag kan u helpen uw situatie te verbeteren. Inderdaad, de schil van de appel bevat veel antioxidanten en reinigt zo de dikke darm

vezels. Eet regelmatig

0 Delen Categorieën: Natuurlijke Remedies

Tags:

Vorige De voordelen van afslankmassage Volgende

• Alles wat u niet wist niet op eieren zijn