Hoe om te vechten 's morgens vermoeidheid met 5 milkshakes en smoothies

Hoe om te vechten 's morgens vermoeidheid met 5 milkshakes en smoothies

Ochtendvermoeidheid is een realiteit waar duizenden mensen mee te maken hebben

Het wordt onder andere veroorzaakt door slechte slaapkwaliteit, voedingstekorten en langdurige blootstelling aan stress.

Het vertaalt zich in een serie van symptomen die interfereren met de normale uitvoering van dagelijkse taken omdat ze, naast het verminderen van de fysieke kracht, ook de mentale vermogens beïnvloeden

Hoewel dit incidenteel kan voorkomen, het is vaak een terugkerend probleem dat, als het niet wordt opgelost, uiteindelijk de kwaliteit van leven aantast

Gelukkig zijn er 100% natuurlijke oplossingen die, dankzij hun bijdrage hoog in voedingsstoffen, verhoog de nive en

Van deze, bieden we deze 5 heerlijke smoothies en smoothies van en smoothies, perfect voor het verbeteren van de prestaties de hele dag lang.

Dan is er alleen maar om te proberen!

1. Milkshake mango-banaan

High aan vezels, antioxidanten en eiwitten, heerlijke milkshake mango en banaan is een perfecte aanvulling op de symptomen van 's morgens vermoeidheid te minimaliseren.

Inderdaad, Zijn voedingsstoffen verhoging van fysieke prestaties en optimaliseren processen suikers om te zetten in energie.

bovendien heeft digestieve eigenschappen en anti-inflammatoire geneesmiddelen, die langzame vertering activeren.

Ingrediënten

  • 1 rijpe mango
  • 1 rijpe banaan
  • yoghurt (125 g)
  • 1 eetlepel haver (10 g)
  • 1/2 tl kurkuma (2 g)

Bereiding

  • Haal het vruchtvlees van een rijpe mango eruit en stop het in een blender met de banaan in kleine stukjes gesneden.
  • Voeg de rest van de ingrediënten toe en mix tot je een romige milkshake krijgt en homogeen

Wijze van gebruik

  • Neem het op een lege maag of wanneer u tekenen van ochtendmisselijkheid voelt.

Zie ook: De s recepten met mango-smoothies om af te slanken

2. Smoothie appelsap en citrus

Met minder calorieën dan de vorige milkshake, dit recept voorziet het lichaam van extra antioxidanten en vezels die de spijsvertering en cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.

Zijn essentiële voedingsstoffen verhogen daadwerkelijk het niveau van fysieke en mentale energie. Hiermee wordt voorkomen dat vermoeidheid uw dagelijkse taken verstoort.

Ingrediënten

  • 1 groene appel
  • Sap van 1 sinaasappel
  • Sap 1 citroen
  • 1/2 glas water (100 ml)

Bereiding

  • Snijd de appel in kleine blokjes en plaats deze in de blender.
  • Haal het sinaasappelsap en het sap eruit Citroen en giet over de appel
  • Voeg een half glas water toe en mix voor een paar minuten Consumptiemethode

Drink de smoothie elke dag op een lege maag

  • 3. Banana Strawberry Milk-shake

Deze aardbei-banaan stimulerende shake is geweldig voor het verlichten van de vermoeidheid die meestal optreedt tijdens de ochtendactiviteiten.

Ingrediënten Verbetering Absorptie glucose door de cellen. dus, zullen ze je helpen het energieverbruik te regelen gedurende de dag. Ingrediënten

5 rijpe aardbeien

  • 1 rijpe banaan
  • gewone yoghurt ( 125 g)
  • 2 eetlepels havermout (20 g)
  • 1 theel. lijnzaad (10 g)
  • Bereiding

Snij de aardbeien doormidden en breng ze dan in de blender met de banaan en andere ingrediënten.

  • Meng gedurende een paar minuten op maximale snelheid of tot 'om een ​​homogene drank te verkrijgen.
  • Drink milkshake bij het ontbijt of midden in de ochtend.

Om te ontdekken: kent u de witte aardbei? Een aardbei met een ananassmaak!

  • 4. Milkshake met amandelmelk

Het mengsel van amandelmelk en havermelk

voorziet het lichaam van een aanzienlijke hoeveelheid aminozuren, koolhydraten en zuren

Samen zullen ze uw energieniveau verhogen. De nutritionele eigenschappen optimaliseren de celactiviteit en verminderen het gevoel van mentale uitputting. Ingrediënten

1 glas melk amandel (200 ml)

3 eetlepels havermelk (30 g)

  • 1 eetlepel honing (25 g)
  • Bereiding
  • Giet alle ingrediënten in de blender en laat draai tot alles homogeen is

Consumptiemethode

  • Neem de milkshake bij het ontbijt

5. Kiwi-Apple Smoothie

  • Door vitamine C van kiwi te combineren met antioxidanten en appelvezels, kun je een drankje in de ochtend krijgen dat de effecten van vermoeidheid bestrijdt.

Deze vruchten stimuleren het immuunsysteem en ze verminderen ook de waterretentie en spijsverteringsproblemen

Ingrediënten

1 rijpe kiwi 1 groene appel

2 spinaziebladeren

  • 3 eetlepels d haver (30 g)
  • 1 glas water (200 ml)
  • Bereiding
  • Snijd alle ingrediënten in kleine stukjes en meng met havermout en een glas water
  • Zorg dat alles homogeen is en consumeer onmiddellijk

Gebruikswijze

  • Neem de milkshake op een lege maag en wacht ten minste 30 minuten voor het ontbijt
  • U hebt een slechte nacht gehad? Vermoeidheid verstoort je ochtenden? Motiveer jezelf en geniet van die zelfgemaakte smoothies en milkshakes die je lichaam de energie en voedingsstoffen geven die het nodig heeft om de hele dag door actief te blijven.

5 energieke smoothies om vermoeidheid te overwinnen. Neem het tijdens de werkdag!

  • In dit artikel zullen we 5 energieke smoothie-recepten met u delen die ons kunnen helpen omgaan met vermoeidheid. Meer lezen "


Zeg maar dag tegen pijn in de voet van schoenen

Zeg maar dag tegen pijn in de voet van schoenen

U moet weten dat onze voeten het volledige gewicht van ons lichaam beginnen te ondersteunen vanaf het moment dat we opstaan. We lopen binnen in ons huis, we rennen als we haast hebben, we lopen met hoge hakken en in het algemeen onderwerpen we ze aan stress en hectische activiteiten van de dag. Bovendien, de voeten zijn ook blootgesteld aan ziektes, infecties en verschillende soorten pijn, , dat de kwaliteit van ons leven kan beïnvloeden.

(Natuurlijke remedies)

Effectief likdoorsnijden elimineren met zelfgemaakte remedies

Effectief likdoorsnijden elimineren met zelfgemaakte remedies

Roosteren op voet met puim vermindert pijn en versnelt de genezing. Eelt aan de voeten zorgt ervoor dat de huid hard en geelachtig wordt door overmatige druk of wrijving. Hoewel likdoorns de meest voorkomende zijn, kunnen ze ook voorkomen op andere delen van het lichaam die worden blootgesteld aan druk of wrijving.

(Natuurlijke remedies)