Hoe om te vechten 's morgens vermoeidheid met 5 milkshakes en smoothies
Ochtendvermoeidheid is een realiteit waar duizenden mensen mee te maken hebben
Het wordt onder andere veroorzaakt door slechte slaapkwaliteit, voedingstekorten en langdurige blootstelling aan stress.
Het vertaalt zich in een serie van symptomen die interfereren met de normale uitvoering van dagelijkse taken omdat ze, naast het verminderen van de fysieke kracht, ook de mentale vermogens beïnvloeden
Hoewel dit incidenteel kan voorkomen, het is vaak een terugkerend probleem dat, als het niet wordt opgelost, uiteindelijk de kwaliteit van leven aantast
Gelukkig zijn er 100% natuurlijke oplossingen die, dankzij hun bijdrage hoog in voedingsstoffen, verhoog de nive en
Van deze, bieden we deze 5 heerlijke smoothies en smoothies van en smoothies, perfect voor het verbeteren van de prestaties de hele dag lang.
Dan is er alleen maar om te proberen!
1. Milkshake mango-banaan
High aan vezels, antioxidanten en eiwitten, heerlijke milkshake mango en banaan is een perfecte aanvulling op de symptomen van 's morgens vermoeidheid te minimaliseren.
Inderdaad, Zijn voedingsstoffen verhoging van fysieke prestaties en optimaliseren processen suikers om te zetten in energie.
bovendien heeft digestieve eigenschappen en anti-inflammatoire geneesmiddelen, die langzame vertering activeren.
Ingrediënten
- 1 rijpe mango
- 1 rijpe banaan
- yoghurt (125 g)
- 1 eetlepel haver (10 g)
- 1/2 tl kurkuma (2 g)
Bereiding
- Haal het vruchtvlees van een rijpe mango eruit en stop het in een blender met de banaan in kleine stukjes gesneden.
- Voeg de rest van de ingrediënten toe en mix tot je een romige milkshake krijgt en homogeen
Wijze van gebruik
- Neem het op een lege maag of wanneer u tekenen van ochtendmisselijkheid voelt.
Zie ook: De s recepten met mango-smoothies om af te slanken
2. Smoothie appelsap en citrus
Met minder calorieën dan de vorige milkshake, dit recept voorziet het lichaam van extra antioxidanten en vezels die de spijsvertering en cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.
Zijn essentiële voedingsstoffen verhogen daadwerkelijk het niveau van fysieke en mentale energie. Hiermee wordt voorkomen dat vermoeidheid uw dagelijkse taken verstoort.
Ingrediënten
- 1 groene appel
- Sap van 1 sinaasappel
- Sap 1 citroen
- 1/2 glas water (100 ml)
Bereiding
- Snijd de appel in kleine blokjes en plaats deze in de blender.
- Haal het sinaasappelsap en het sap eruit Citroen en giet over de appel
- Voeg een half glas water toe en mix voor een paar minuten
Consumptiemethode
Drink de smoothie elke dag op een lege maag
- 3. Banana Strawberry Milk-shake
Deze aardbei-banaan stimulerende shake is geweldig voor het verlichten van de vermoeidheid die meestal optreedt tijdens de ochtendactiviteiten.
Ingrediënten Verbetering Absorptie glucose door de cellen. dus, zullen ze je helpen het energieverbruik te regelen gedurende de dag. Ingrediënten
5 rijpe aardbeien
- 1 rijpe banaan
- gewone yoghurt ( 125 g)
- 2 eetlepels havermout (20 g)
- 1 theel. lijnzaad (10 g)
- Bereiding
Snij de aardbeien doormidden en breng ze dan in de blender met de banaan en andere ingrediënten.
- Meng gedurende een paar minuten op maximale snelheid of tot 'om een homogene drank te verkrijgen.
- Drink milkshake bij het ontbijt of midden in de ochtend.
Om te ontdekken: kent u de witte aardbei? Een aardbei met een ananassmaak!
- 4. Milkshake met amandelmelk
Het mengsel van amandelmelk en havermelk
voorziet het lichaam van een aanzienlijke hoeveelheid aminozuren, koolhydraten en zuren
Samen zullen ze uw energieniveau verhogen. De nutritionele eigenschappen optimaliseren de celactiviteit en verminderen het gevoel van mentale uitputting. Ingrediënten
1 glas melk amandel (200 ml)
3 eetlepels havermelk (30 g)
- 1 eetlepel honing (25 g)
- Bereiding
- Giet alle ingrediënten in de blender en laat draai tot alles homogeen is
Consumptiemethode
- Neem de milkshake bij het ontbijt
5. Kiwi-Apple Smoothie
- Door vitamine C van kiwi te combineren met antioxidanten en appelvezels, kun je een drankje in de ochtend krijgen dat de effecten van vermoeidheid bestrijdt.
Deze vruchten stimuleren het immuunsysteem en ze verminderen ook de waterretentie en spijsverteringsproblemen
Ingrediënten
1 rijpe kiwi 1 groene appel
2 spinaziebladeren
- 3 eetlepels d haver (30 g)
- 1 glas water (200 ml)
- Bereiding
- Snijd alle ingrediënten in kleine stukjes en meng met havermout en een glas water
- Zorg dat alles homogeen is en consumeer onmiddellijk
Gebruikswijze
- Neem de milkshake op een lege maag en wacht ten minste 30 minuten voor het ontbijt
- U hebt een slechte nacht gehad? Vermoeidheid verstoort je ochtenden? Motiveer jezelf en geniet van die zelfgemaakte smoothies en milkshakes die je lichaam de energie en voedingsstoffen geven die het nodig heeft om de hele dag door actief te blijven.
5 energieke smoothies om vermoeidheid te overwinnen. Neem het tijdens de werkdag!
- In dit artikel zullen we 5 energieke smoothie-recepten met u delen die ons kunnen helpen omgaan met vermoeidheid. Meer lezen "
Een anti-inflammatoire en verfrissende smoothie voor je darmen
De darmen spelen een zeer belangrijke rol in ons lichaam, omdat ze helpen reguleren vele lichaamsfuncties en te zuiveren toxinen, twee processen die de garantie van een goede gezondheid. vele Gezondheidsdeskundigen zijn het erover eens dat de oorsprong van de belangrijkste ziekten die mensen treffen, te wijten is aan slechte voeding, darmstoornissen en accumulatie van toxines.
5 Kiwi-smoothies om te proberen!
De kiwi is een vrucht afkomstig uit China, die vandaag de dag wordt geteeld in vele delen van de wereld. Het is laag in calorieën vezelrijk en heeft een hoog vitamine- en mineralengehalte dat een grote hulp is voor de gezondheid. Het is ook een uitstekend voedsel voor het versterken van het immuunsysteem en het bevorderen van een uitgebalanceerd dieet.
