Hoe is het gebrek aan vitamine D van invloed op uw lichaam
Vitaminen zijn erg belangrijk voor de goede werking van ons lichaam. De afwezigheid of het tekort van sommige van hen veroorzaakt veranderingen en aandoeningen van de gezondheid. Vandaag zullen we specifiek praten over vitamine D en de gevolgen van het gebrek daaraan. Vitamine D of calciferol is nuttig voor de juiste vorming van botten en tanden. Het is ook belangrijk voor de goede werking van de gewrichten en het zenuwstelsel.
De andere voordelen van vitamine D
Vitamine D biedt nog andere voordelen. Bijvoorbeeld de opname van calcium en fosfor. Het is noodzakelijk voor de hormoonproductie, spieractiviteit en hartactiviteit. Bovendien helpt het ons om te slapen en houdt ons in een goed humeur.
Het helpt ons ook om een goede opname van eiwitten door de dunne darm te hebben. Ons lichaam heeft het vermogen om deze vitamine onder onze huid te produceren wanneer deze wordt blootgesteld aan de zon. Natuurlijk moet het op de juiste momenten worden gedaan en wanneer het haalbaar is, zoals in het midden van de ochtend of in het midden van de middag.
Het kan ook worden ingenomen via bepaalde voedingsmiddelen, of dan in de vorm van supplementen. Maar u moet altijd oppassen dat u de aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijdt. Het gebrek veroorzaakt schade, en het overschot doet hetzelfde!
Het is te vinden in de volgende voedingsmiddelen:
- De vis
- De melk
- De boter
- Het geel van eieren
- Tonijn
- Sardine
- Lever
- Granen
- Kaas
Deze vitamine accumuleert in het lichaam als een reserve. Vitamine K is degene die nodig is voor de bloedstolling; het en vitamine D zijn de enige twee die in ons lichaam kunnen voorkomen. De andere vitamines moeten worden geleverd door het dieet of door supplementen die worden aangegeven door de arts.
Vitamine K kan worden gevonden in bladgroenten, broccoli, bloemkool, kool, vis, lever, rundvlees, granen en eieren
Zijn tekort veroorzaakt de volgende defecten of ziekten
- Botmisvormingen bij jonge kinderen
- Tandcariës
- Zuilontsteking veroorzaakt door zwakke botten bij kinderen
- Osteoporose: botten verzwakken en de patiënt heeft meer kans op lijden aan fracturen
- Borstkanker
- Kanker van de dikke darm
- Prostaatkanker
- Ontsteking van de darm
Symptomen van gebrek aan vitamine D
We kunnen het uiterlijk van wonden in de mond, tandcariës, gebrek aan zicht, slaapstoornissen, gewrichtsaandoeningen vermelden gezwollen ionen, etc.
Overgewicht van deze vitamine kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken zoals diarree, braken, nier-, lever- en hartschade en verlies van eetlust
Het ontbreken van bepaalde vitaminen kan veel gevolgen hebben. Daarom is het essentieel om een gezond en gevarieerd voedingspatroon te volgen. Het is niet genoeg om een bepaald soort voedsel te consumeren. Het is precies de variëteit die ons lichaam laat profiteren van de voordelen elk! Het voedsel werkt synergetisch voor de goede werking van elk deel van het lichaam.
Aarzel niet om een voedingsdeskundige te raadplegen als je het nodig hebt. Vergeet niet dat je lichaam niet hetzelfde is als dat van iemand anders, dus het heeft niet dezelfde hoeveelheden of soorten voedingsstoffen nodig. We zijn allemaal verschillend en we hebben allemaal een speciaal dieet nodig.
De ziekten die we eerder noemden zijn zeer ernstig. Wacht niet tot het te laat is om er spijt van te krijgen. Begin vandaag om de gezondste te kiezen! Als je jonge kinderen hebt, moet je ze leren om een rijk en gezond dieet te volgen Het is niet omdat ze klein zijn dat ze alleen kunnen consumeren wat ze lekker vinden en wat het eenvoudigst is.
Vandaag, investeer natuurlijk in de gezondheid van uw geliefden en de uwe. Uw lichaam zal u belonen door sterk en veerkrachtig te zijn! De tijd zal verstrijken en u zult geen vroege achteruitgang hebben.
Het is belangrijk om te weten ...
Je moet altijd naar een professional gaan, iemand die jaren heeft gestudeerd en voorbereid om een kenner van het onderwerp te zijn. Laat je niet leiden door ongegrond advies, omdat dit later nadelig voor u kan zijn.
Het is belangrijk om te weten dat vitaminesupplementen alleen mogen worden geconsumeerd als er een echt tekort is. Onthoud dat overmatig gebruik ook niet wordt aanbevolen en het je lichaam beschadigt.
7 Gezonde voedingsmiddelen die u kunt eten voordat u traint
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, kan het eten van bepaalde voedingsmiddelen vóór het sporten positief zijn en de prestaties van het lichaam verbeteren Je kunt trouwens nog meer profijt trekken van het beoefenen van een sport. Als je begint aan activiteiten die verder gaan dan de eenvoudige cardio, en die een goed spel vereisen resistentie, het is essentieel om meer eiwitten in uw dieet op te nemen, evenals enkele vetten en koolhydraten.
Zoete dranken, lichte dranken, frisdranken, koffie, thee, infusen ... Wat zijn de voor- en nadelen van wat u drinkt? Laten we de geheimen van deze drankjes ontdekken, volgens de onthullingen die zijn gedaan na verschillende onderzoeken die de afgelopen decennia zijn uitgevoerd, en aanwezige sterk aanbevolen drankjes die thuis kunnen worden bereid!
