Hoe is het gebrek aan vitamine D van invloed op uw lichaam
Vitaminen zijn erg belangrijk voor de goede werking van ons lichaam. De afwezigheid of het tekort van sommige van hen veroorzaakt veranderingen en aandoeningen van de gezondheid. Vandaag zullen we specifiek praten over vitamine D en de gevolgen van het gebrek daaraan. Vitamine D of calciferol is nuttig voor de juiste vorming van botten en tanden. Het is ook belangrijk voor de goede werking van de gewrichten en het zenuwstelsel.
De andere voordelen van vitamine D
Vitamine D biedt nog andere voordelen. Bijvoorbeeld de opname van calcium en fosfor. Het is noodzakelijk voor de hormoonproductie, spieractiviteit en hartactiviteit. Bovendien helpt het ons om te slapen en houdt ons in een goed humeur.
Het helpt ons ook om een goede opname van eiwitten door de dunne darm te hebben. Ons lichaam heeft het vermogen om deze vitamine onder onze huid te produceren wanneer deze wordt blootgesteld aan de zon. Natuurlijk moet het op de juiste momenten worden gedaan en wanneer het haalbaar is, zoals in het midden van de ochtend of in het midden van de middag.
Het kan ook worden ingenomen via bepaalde voedingsmiddelen, of dan in de vorm van supplementen. Maar u moet altijd oppassen dat u de aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijdt. Het gebrek veroorzaakt schade, en het overschot doet hetzelfde!
Het is te vinden in de volgende voedingsmiddelen:
- De vis
- De melk
- De boter
- Het geel van eieren
- Tonijn
- Sardine
- Lever
- Granen
- Kaas
Deze vitamine accumuleert in het lichaam als een reserve. Vitamine K is degene die nodig is voor de bloedstolling; het en vitamine D zijn de enige twee die in ons lichaam kunnen voorkomen. De andere vitamines moeten worden geleverd door het dieet of door supplementen die worden aangegeven door de arts.
Vitamine K kan worden gevonden in bladgroenten, broccoli, bloemkool, kool, vis, lever, rundvlees, granen en eieren
Zijn tekort veroorzaakt de volgende defecten of ziekten
- Botmisvormingen bij jonge kinderen
- Tandcariës
- Zuilontsteking veroorzaakt door zwakke botten bij kinderen
- Osteoporose: botten verzwakken en de patiënt heeft meer kans op lijden aan fracturen
- Borstkanker
- Kanker van de dikke darm
- Prostaatkanker
- Ontsteking van de darm
Symptomen van gebrek aan vitamine D
We kunnen het uiterlijk van wonden in de mond, tandcariës, gebrek aan zicht, slaapstoornissen, gewrichtsaandoeningen vermelden gezwollen ionen, etc.
Overgewicht van deze vitamine kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken zoals diarree, braken, nier-, lever- en hartschade en verlies van eetlust
Het ontbreken van bepaalde vitaminen kan veel gevolgen hebben. Daarom is het essentieel om een gezond en gevarieerd voedingspatroon te volgen. Het is niet genoeg om een bepaald soort voedsel te consumeren. Het is precies de variëteit die ons lichaam laat profiteren van de voordelen elk! Het voedsel werkt synergetisch voor de goede werking van elk deel van het lichaam.
Aarzel niet om een voedingsdeskundige te raadplegen als je het nodig hebt. Vergeet niet dat je lichaam niet hetzelfde is als dat van iemand anders, dus het heeft niet dezelfde hoeveelheden of soorten voedingsstoffen nodig. We zijn allemaal verschillend en we hebben allemaal een speciaal dieet nodig.
De ziekten die we eerder noemden zijn zeer ernstig. Wacht niet tot het te laat is om er spijt van te krijgen. Begin vandaag om de gezondste te kiezen! Als je jonge kinderen hebt, moet je ze leren om een rijk en gezond dieet te volgen Het is niet omdat ze klein zijn dat ze alleen kunnen consumeren wat ze lekker vinden en wat het eenvoudigst is.
Vandaag, investeer natuurlijk in de gezondheid van uw geliefden en de uwe. Uw lichaam zal u belonen door sterk en veerkrachtig te zijn! De tijd zal verstrijken en u zult geen vroege achteruitgang hebben.
Het is belangrijk om te weten ...
Je moet altijd naar een professional gaan, iemand die jaren heeft gestudeerd en voorbereid om een kenner van het onderwerp te zijn. Laat je niet leiden door ongegrond advies, omdat dit later nadelig voor u kan zijn.
Het is belangrijk om te weten dat vitaminesupplementen alleen mogen worden geconsumeerd als er een echt tekort is. Onthoud dat overmatig gebruik ook niet wordt aanbevolen en het je lichaam beschadigt.
Voer matige fysieke activiteit, minder dan drie uur per week is van fundamenteel belang om ons hart gezond te houden en het risico op coronaire hartziekten te verminderen. Het is de belangrijkste spier in het lichaam en we zorgen er niet noodzakelijk voor zoals het zou moeten zijn tot iets niet langer werkt.
8 Ideeën om van hard brood te genieten: gooi het niet weg
Wat doet u met hard brood? ? Het is niet goed genoeg om een goed en zacht broodje te maken, kinderen vinden het te moeilijk en het is altijd beter om vers voedsel te eten, vooral brood. Het maakt niet uit of het brood is , heel brood of een stokbrood, we consumeren altijd het ene van de dag. In dit artikel adviseren we nooit meer om het harde brood te gooien!
