7 Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u niet wilt lijden abdominale ontsteking
Hoewel we geen last hebben van bekende allergieën, is het zeker dat bepaalde voedingsmiddelen, vanwege hun eigenschappen, gasproductie en -ontsteking kunnen bevorderen en we zwelling
Abdominale ontsteking is een vervelend symptoom dat ons groter kan laten lijken dan we in werkelijkheid zijn
Veel mensen denken dat het te wijten is aan vetophopingen van het gebied, maar het is zeker dat er vele andere factoren die het uiterlijk van invloed zijn.
Inderdaad, haar wordt soms gepaard met problemen met de spijsvertering, zoals pijn en accumulatie gas , dat een gevoel van zwaarte veroorzaakt.
Zo beneden we willen praten over de
7 voedingsmiddelen die het best vermeden om geen last van dit probleem.
vervolg uw lezen! Melk en melkproducten
Melk en andere zuivelproducten
zijn de belangrijkste oorzaak van abdominale ontsteking
Het komt door hun lactosegehalte natuurlijke suiker die de neiging heeft om problemen met de spijsvertering te genereren en tegelijkertijd het voorkomen van enzymen alleen werken op de juiste manier. Hun slechte opname veroorzaakt overmatige productie darmgassen
, in aanvulling op de pijn en zwelling.
suggesti Vervang koemelk door plantaardige producten zoals amandelmelk of haver.
Als u uw calciumabsorptie wilt verhogen, consumeer groenten die mineralen bevatten.
- Zie ook: 6 eenvoudige oefeningen om ontstekingen te verminderen en de spijsvertering te verbeteren
- 2. geraffineerde meel
Refined meel zijn die welke zijn onderworpen aan een proces dat
vermindert de voedingswaarde.
Ze verliezen hun voedingsvezels, een belangrijke voedingsstof voor de spijsvertering. Ze bieden ook minder vitaminen en mineralen als de volledige versies, en
vanwege hun gluten inhoud, ze zijn zeer inflammatoire.
Suggesties Beperk het maximale verbruik van geraffineerde meel, terwijl met inbegrip van die welke zijn opgenomen in het brood en
Probeer ze te vervangen door meel dat hele ingrediënten bevat, glutenvrij
- 3. Kruisbloemige groenten
- kruisbloemige groenten zitten vol met essentiële voedingsstoffen die, naast het feit dat laag in calorieën, het verbeteren van vele aspecten van de gezondheid.
Het probleem is dat ze een polysaccharide bekend bevatten ook raffinose die, wanneer verteerd,
gisten en veroorzaakt overmatige productie van gas
. het gaat hier uiteraard een ontsteking in de buik, die moeilijk te behandelen zijn. Tips
Beperk het verbruik van deze verscheidenheid aan groenten door ze slechts één keer per week in uw dieet op te nemen
Probeer rauw of gestoomd te eten
- 4. Worsten
- De broodjeszaak lijkt nog vers en is een snelle en heerlijk dineren.
Wat weinig mensen weten is dat achter dit aspect,
het verbergt een breed scala aan chemicaliën en vetten
Gevaarlijk voor de gezondheid Het normale gebruik veroorzaakt een ontstekingsreactie van het lichaam en beïnvloedt de spijsvertering en de gewrichtsgezondheid. Daarnaast bevat te veel zout en
kunt het uiterlijk van het vasthouden van water en metabole stoornissen
beïnvloeden. Suggesties Vervang de deli met mager vlees zoals kip of kalkoen. Vermijd maaltijden die vleeswaren bevatten.
5. Fries
- Fretten zijn een van de meest voorkomende oorzaken van ontsteking van de buik, niet alleen omdat ze de vetophopingen verhogen, maar ook omdat ze
- de spijsvertering vertragen en verhogen Cholesterolgehalte
Suggesties Vermijd volledig verpakte frites, frites en soortgelijke producten. Gebruik thuis gezonde olijfolie zoals olijfolie en zonnebloem.
We raden u aan om te lezen: problemen met gastritis? Ontdek de beste remedies om het te behandelen
- 6. Specerijen
- Specerijen verbeteren de smaak van voedsel en brengen, in kleine hoeveelheden, interessante voordelen voor de gezondheid. <> Wat niet goed is, is wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, vooral als men combineert twee of meer rassen.
ze irriteren het slijmvlies van de maag en
door het genereren van een ontstekingsreactie veroorzaken ze zure reflux en gas
.
Respons
Voeg slechts kleine hoeveelheden specerijen om uw maaltijden. niet te pikant combineren op hetzelfde moment. Beperk het maximale verbruik van pittige specerijen zoals peper en chili.
7. Beans
- We kunnen niet ontkennen dat de bonen zijn heerlijk en bijna onvervangbaar in het dieet.
- Ze zijn een belangrijke bron van plantaardige eiwitten, anti-oxidanten, vitaminen en mineralen.
- Het is waarom hun verbruik abdominale ontsteking kan veroorzaken als
die ze veroorzaken problemen met de spijsvertering als gevolg van hun gehalte aan polysacchariden
.
Suggesties
Eet ze af en toe matig. Probeer goed kook ze om ongewenste spijsverteringsreacties te vermijden Voeg je deze voedingsmiddelen vaak toe aan je dieet? Als dat zo is, is het waarschijnlijk dat ze de reden zijn dat je een platte buik niet kunt houden.
Beperk het verbruik en kies voor lichtere voedingsmiddelen
- Japanse methode 4 minuten voor een platte buik
- Zelfs als ze zijn slechts 4 minuten van de oefening, moet u weten dat hun intensiteit is zeer hoog en als je niet de gewoonte hebben, moet je klein beginnen doe jezelf geen pijn. Meer lezen "
Oefeningen om het hele lichaam te werken en gewicht te verliezen
De eerste dagen van het jaar komen eraan en het is het perfecte moment om te beginnen denken aan oefenen om je hele lichaam te trainen en, natuurlijk, om gewicht te verliezen. Tenslotte, die geen slank en afgezwakt figuur wil? Het lijdt geen twijfel dat fysieke verschijning een zeer belangrijk onderdeel van onszelf is geworden.
Hoeveel tijd per dag moet u lopen om af te vallen?
We willen allemaal sporten, maar niet velen van ons doen regelmatig aan lichaamsbeweging. Het is heel moeilijk om onze gewoonten, goed of slecht, van de ene op de andere dag te veranderen. Overschakelen van junkfood naar een uitgebalanceerd dieet en een lichamelijke trainingsroutine vereist natuurlijk bereidheid maar bovenal doorzettingsvermogen.
