De 8 beste oefeningen om je hersens te trainen en te stimuleren

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de kracht, kracht en flexibiliteit van ons lichaam te vergroten, om ons gezond te houden. Deze oefening kan elke dag worden gedaan en het is bewezen dat het positieve effecten heeft op het cardiovasculaire systeem, de bloedcirculatie en andere vitale organen. Wat maar weinig mensen weten, is dat je deze activiteit moet aanvullen met een training mentaal, wat helpt om onze hersenfunctie te versterken, zodat we een goed geheugen en andere belangrijke vermogens voor ons dagelijks leven kunnen behouden.

Als dit orgaan actief is als we rusten, is de complexiteit ervan ex ige dat we specifieke activiteiten uitvoeren om hem overdag goed te houden

Gelukkig zijn er

veel oefeningen speciaal ontworpen om te zorgen voor onze gezondheid en om onze cognitieve functies te beschermen.

Als resultaat van dit artikel zullen we de 8 beste oefeningen onthullen die je vandaag in je routine kunt integreren. 1. Handgeschreven

We leven in een tijd waarin technologie een aanzienlijk deel van onze dagelijkse activiteiten vergemakkelijkt, inclusief al het schrijven.

Tabletten, smartphones en alle elektronische apparaten integreren een toetsenbord helpt ons te schrijven.

Het is natuurlijk sneller en gemakkelijker om op deze manier te schrijven, wat vele taken van ons dagelijks leven vergemakkelijkt.

Het handschrift is echter een gewoonte die we niet gebruiken mag niet opgeven,

omdat het ons toestaat om delen van ons brein te bewerken die ons helpen dingen beter te leren en te onthouden.

Lees ook: 9 effecten van lichaamsbeweging op de hersenen 2. Maak elke dag eenvoudige wiskundige berekeningen

Wiskundige activiteiten zijn uitstekend voor het versterken van ons geheugen en het vergroten van de kracht van onze hersenen

Ze kunnen met de hand worden gedaan of via toepassingen die speciaal zijn ontworpen voor onze mobiele apparaten en onze computers

We adviseren u vooral om te kiezen voor een tijdrit-uitdaging, waarvoor u maximaal 60 seconden nodig hebt om te werken.

3. Sudoku niet verwaarlozen

Het sudoku-spel is een mentale activiteit waarvan het doel is om vierkanten met getallen te vullen, zonder dat deze in welke richting dan ook worden herhaald.

Deze game is erg veeleisend met onze geest en stelt ons in staat om ons vermogen om problemen op te lossen te verbeteren.

Je kunt sudoku's vinden in alle kranten en tijdschriften, zelfs als gespecialiseerde tijdschriften worden verkocht voor dit doel en er zijn ook in digitale versie.

4. Beweeg je tenen

Een eenvoudige teenbeweging om de dag te beginnen, kan je helpen om de aandacht en het vermogen van je hersenen om alert te zijn te verbeteren. <> Maak korte bewegingen met je vingers. voeten, dan alleen met je grote tenen. <3> Besteed drie minuten per dag aan deze activiteit voordat je opstaat en ontdek hoe nuttig het is om actiever en gecoördineerder te zijn.

5. Lees zoveel als je kunt

Lezen is een basisoefening waarmee we de kracht van ons brein kunnen vergroten en ons cognitief denken kunnen ontwikkelen.

Deze hersentraining stelt ons in staat om onze geest te ontspannen en spanning door stress te kalmeren.

Lezen helpt om de creativiteit te vergroten, het geheugen te verbeteren en meer behendige mentale processen te maken die ons in staat stellen actief te zijn en efficiënt

6. Leer een nieuwe taal

Ongeacht hoe oud je ook bent, door een andere taal te leren kun je werken met delen van je hersenschors die te maken hebben met akoestische verwerking van informatie, luisteren en articulatie. van woorden.

Deze oefening stelt de hippocampus in staat om het vermogen van het geheugen

te ontwikkelen en te verbeteren, evenals ons vermogen om te leren. Door tweetalig te zijn, kunnen we ook onze cognitieve reserve verbeteren en biedt ons een mate van bescherming tegen de ziekte van Alzheimer

7. Wandelen

Wandelen en alle activiteiten waarbij lopen betrokken is, kunnen het cognitief functioneren bij ouderen verbeteren.

Hun verbale geheugen, de vloeibaarheid van hun hersenen en hun aandacht zijn veel effectiever.

Deze oefeningen activeren de bloedcirculatie in de hersenen, verhogen de oxygenatie en het aantal voedingsstoffen dat wordt ontvangen, om de weefsels, zenuwen en neuronen die worden gevraagd, goed te voeden. U wilt meer weten ? Lezen: lopen verandert de hersenen als je een depressie hebt

8. Werk aan uw visualisatie om uw geheugen te verbeteren

Om deze activiteit uit te voeren, moet u een van uw vrienden vragen om u 5 tot 10 verschillende objecten te laten zien.

Observeer elk object gedurende 15 seconden en vraag vervolgens uw vriend om ze in verschillende delen van de kamer te plaatsen waar je bent.

Wacht een paar minuten, begin dan met het beschrijven van elk object en geef aan waar ze zich bevinden.

Voor goede resultaten moet je voer deze activiteit uit gedurende 10 tot 15 minuten

Al deze oefeningen zijn stimulerende middelen voor onze hersenactiviteit en stellen ons in staat om de negatieve effecten van stress aanzienlijk te verminderen

Breng ze vandaag in de praktijk!

10 Tips voor glanzende voorwerpen die moeilijk te reinigen zijn

Het schoonmaken van het huis is geen erg aangename taak maar is noodzakelijk, net als hygiëne van het lichaam. Bij ons thuis kunnen we zien dat stof zich dagelijks ophoopt en dat sommige voorwerpen verslechteren door vuil en andere milieudeeltjes. Het goede nieuws is dat kan het huishouden gemakkelijker maken, rekening houdend met een heleboel tips die dit proces gemakkelijker maken en met zeer goede resultaten.

(Goede gewoonten)

7 Voedingsmiddelen die veel groter zijn dan fast food zijn

Eten Quick is voor velen van ons, een alternatief dat geen maaltijden doet overslaan en vermijden urenlang in de keuken. Maar na ingenomen, het voelt als een gevoel van schuld, omdat we weten dat dit soort voedsel te veel calorieën bevat en dat het één van de oorzaken is van gewichtstoename. Veel mensen proberen om elke vorm van fast food te vermijden, omdat ze niet willen om de risico's uit te voeren.

(Goede gewoonten)