De 8 beste oefeningen om je hersens te trainen en te stimuleren
Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de kracht, kracht en flexibiliteit van ons lichaam te vergroten, om ons gezond te houden. Deze oefening kan elke dag worden gedaan en het is bewezen dat het positieve effecten heeft op het cardiovasculaire systeem, de bloedcirculatie en andere vitale organen. Wat maar weinig mensen weten, is dat je deze activiteit moet aanvullen met een training mentaal, wat helpt om onze hersenfunctie te versterken, zodat we een goed geheugen en andere belangrijke vermogens voor ons dagelijks leven kunnen behouden.
Als dit orgaan actief is als we rusten, is de complexiteit ervan ex ige dat we specifieke activiteiten uitvoeren om hem overdag goed te houden
Gelukkig zijn er
veel oefeningen speciaal ontworpen om te zorgen voor onze gezondheid en om onze cognitieve functies te beschermen.
Als resultaat van dit artikel zullen we de 8 beste oefeningen onthullen die je vandaag in je routine kunt integreren. 1. Handgeschreven
We leven in een tijd waarin technologie een aanzienlijk deel van onze dagelijkse activiteiten vergemakkelijkt, inclusief al het schrijven.
Tabletten, smartphones en alle elektronische apparaten integreren een toetsenbord helpt ons te schrijven.
Het is natuurlijk sneller en gemakkelijker om op deze manier te schrijven, wat vele taken van ons dagelijks leven vergemakkelijkt.
Het handschrift is echter een gewoonte die we niet gebruiken mag niet opgeven,
omdat het ons toestaat om delen van ons brein te bewerken die ons helpen dingen beter te leren en te onthouden. Lees ook: 9 effecten van lichaamsbeweging op de hersenen 2. Maak elke dag eenvoudige wiskundige berekeningen Wiskundige activiteiten zijn uitstekend voor het versterken van ons geheugen en het vergroten van de kracht van onze hersenen Ze kunnen met de hand worden gedaan of via toepassingen die speciaal zijn ontworpen voor onze mobiele apparaten en onze computers 3. Sudoku niet verwaarlozen Het sudoku-spel is een mentale activiteit waarvan het doel is om vierkanten met getallen te vullen, zonder dat deze in welke richting dan ook worden herhaald. Deze game is erg veeleisend met onze geest en stelt ons in staat om ons vermogen om problemen op te lossen te verbeteren. 4. Beweeg je tenen Een eenvoudige teenbeweging om de dag te beginnen, kan je helpen om de aandacht en het vermogen van je hersenen om alert te zijn te verbeteren. <> Maak korte bewegingen met je vingers. voeten, dan alleen met je grote tenen. <3> Besteed drie minuten per dag aan deze activiteit voordat je opstaat en ontdek hoe nuttig het is om actiever en gecoördineerder te zijn. 5. Lees zoveel als je kunt Deze hersentraining stelt ons in staat om onze geest te ontspannen en spanning door stress te kalmeren. Lezen helpt om de creativiteit te vergroten, het geheugen te verbeteren en meer behendige mentale processen te maken die ons in staat stellen actief te zijn en efficiënt 6. Leer een nieuwe taal Deze oefening stelt de hippocampus in staat om het vermogen van het geheugen te ontwikkelen en te verbeteren, evenals ons vermogen om te leren. 7. Wandelen Hun verbale geheugen, de vloeibaarheid van hun hersenen en hun aandacht zijn veel effectiever. Deze oefeningen activeren de bloedcirculatie in de hersenen, verhogen de oxygenatie en het aantal voedingsstoffen dat wordt ontvangen, om de weefsels, zenuwen en neuronen die worden gevraagd, goed te voeden. U wilt meer weten ? Lezen: lopen verandert de hersenen als je een depressie hebt 8. Werk aan uw visualisatie om uw geheugen te verbeteren Observeer elk object gedurende 15 seconden en vraag vervolgens uw vriend om ze in verschillende delen van de kamer te plaatsen waar je bent. Wacht een paar minuten, begin dan met het beschrijven van elk object en geef aan waar ze zich bevinden. Voor goede resultaten moet je voer deze activiteit uit gedurende 10 tot 15 minuten Al deze oefeningen zijn stimulerende middelen voor onze hersenactiviteit en stellen ons in staat om de negatieve effecten van stress aanzienlijk te verminderenWe adviseren u vooral om te kiezen voor een tijdrit-uitdaging, waarvoor u maximaal 60 seconden nodig hebt om te werken.
Je kunt sudoku's vinden in alle kranten en tijdschriften, zelfs als gespecialiseerde tijdschriften worden verkocht voor dit doel en er zijn ook in digitale versie.
Lezen is een basisoefening waarmee we de kracht van ons brein kunnen vergroten en ons cognitief denken kunnen ontwikkelen.
Ongeacht hoe oud je ook bent, door een andere taal te leren kun je werken met delen van je hersenschors die te maken hebben met akoestische verwerking van informatie, luisteren en articulatie. van woorden.
Wandelen en alle activiteiten waarbij lopen betrokken is, kunnen het cognitief functioneren bij ouderen verbeteren.
Om deze activiteit uit te voeren, moet u een van uw vrienden vragen om u 5 tot 10 verschillende objecten te laten zien.
Breng ze vandaag in de praktijk!
De 3 beste oefeningen om je billen thuis te klaren
Vrouwen zijn niet tevreden met hun billen. Sommigen willen ze groter en rond, terwijl anderen zouden willen dat ze kleiner en meer discreet zijn. Ze willen echter allemaal stevige en tonische billen hebben, omdat het verstrijken van de tijd, sedentaire levensstijl en ongezond eten hen aanzienlijk beïnvloeden.
Kniepijn is een veel voorkomend fysiek probleem, het wordt beschouwd als een tamelijk veelvoorkomende verwonding, vooral voor mensen die het niet oefenen of beoefenen. Weekends Er zijn oefeningen die kunnen helpen de knieën te versterken, wat de meest effectieve manier is om dergelijke problemen te voorkomen en te voorkomen, die soms heel erg kunnen zijn incapacitants Oefeningen ter voorkoming van kniepijn De oefeningen die gedaan kunnen worden om knieklachten te verminderen zijn heel eenvoudig, ze kunnen thuis gedaan worden of als u tamelijk z in de sportschool omdat dit de beste manier is om ervoor te zorgen dat spieren sterker en sterker worden.
