8 Fysieke gewoonten die de stemming verbeteren

Als u kleine wijzigingen aanbrengt in uw fysieke routine, kunt u effecten vinden die enorm bevorderlijk zijn voor uw emotionele toestand.

Net zoals goed of slecht ontvangen nieuws beïnvloedt je moraal, elke fysieke verandering of je omgeving kan je emoties transformeren.

Er zijn psychologische onderzoeken die aangeven dat er een aantal fysieke gewoonten zijn die je moraal kunnen verbeteren en positieve emoties bij je kunnen opwekken.

1. De positie van energie

Je houding verandert de samenstelling van de hormonen in je bloed, wat natuurlijk van invloed is op je moraal. Er zijn verschillende hormonen die je humeur beïnvloeden.

• Cortisol is bijvoorbeeld verantwoordelijk voor het reguleren van stressniveaus. Wanneer dit hormoon in u actief is, voelt u zich meer gestresst. Aan de andere kant wordt testosteron beschouwd als het hormoon van vertrouwen. Hoe meer er in je bloed zit, hoe meer je je zelfverzekerd voelt.
• Volgens de studies van de psycholoog Amy Cuddy, wanneer iemand een machtspositie inneemt, verhoogt men de testosteronspiegels en vermindert men de cortisol in de

Hiermee kan

voldoende zelfvertrouwen hebben om te bereiken wat u wilt 2. Fysiek contact

Wist u dat oxytocine het hormoon van tederheid is? Welnu, dit hormoon beïnvloedt je emotionele toestand. Wanneer je oxytocine niveaus stijgen, helpen ze je je meer ontspannen en kalm te voelen. Dit hormoon laat je minder snel reageren op negatieve emoties en de bedreigende elementen van de mensen om je heen.

Oxytocine komt sneller vrij als er fysiek contact is tussen mensen, zoals knuffelen, handverstrakking, klopjes in de rug en orgasmen. Op een kleinere schaal helpt contact met hete en zachte voorwerpen u ook om oxytocine vrij te maken.

• 3. Smile
• Je gelaatsspieren beïnvloeden net zoveel je emoties als hormonen. Als je fysieke gewoonten hebt zoals glimlachen, zul je vaak merken dat je moraal positief zal veranderen.
• Wanneer je lacht, beginnen je hersenen de dingen vanuit een positiever perspectief te bekijken

en zie je het leven beter tegemoet

Wanneer je fronst, gebeurt hetzelfde, maar op een negatieve manier, en zelfs iets dat heel leuk kan zijn, lijkt helemaal niet grappig. <4>. In beweging blijven

• Wanneer u denkt aan het doen van oefeningen, merkt u dat u geen tijd heeft om u aan te melden voor een sportschool, een wandeling te maken of zelfs thuis te trainen? hoe het idee te vergeten dat sporten saai is. Er is een grote verscheidenheid aan opties die je kunt gebruiken om een ​​activiteit te vinden die een van je fysieke gewoonten kan worden.
• Om je hersenen gewend te maken om in beweging te blijven,

kun je alles verminderen is als een excuus om geen sport te beoefenen.

Het dragen van sportschoenen aan het werk als de dresscode het toestaat, kan ook een optie zijn.

5. Zorg voor je huid

• Je huid reflecteert wat er in je omgaat, zowel binnen als buiten. Er zijn veel huidproblemen die worden veroorzaakt door stress, zoals acne, eczeem en psoriasisDoor een programma voor het reinigen en hydrateren van je huid voel je je niet alleen beter, maar heb je ook een mooier lichaam.
• Naarmate je het meer aandacht schenkt, je zult je gelukkiger voelen omdat je weet dat je dit doet voor je welzijn. Je humeur zal zo aanvoelen.

6. Zingen

Wie zei dat om te zingen, je een goede stem en een goede toon moet hebben? Het enige dat je nodig hebt is jaloezie. Als je je schaamt om naar een karaoke te gaan, moet je het niet doen. Zing gewoon in de douche of gewoon wanneer je er zin in hebt. Zingen verbetert je moreel en helpt je hersenen serotonine en tryptofaan vrij te maken, hormonen die je humeur beïnvloeden.

• het is aangetoond dat het helpt het zelfrespect te vergroten, het geheugen te verbeteren en zelfs de pijn te verlichten. 7. Verbeter je voedingspatroon
• Je hebt waarschijnlijk al de beroemde uitspraak: "wij zijn wat we eten"

Het is bekend dat mensen met een beter voedingspatroon minder last hebben van mentale en emotionele stoornissen zoals:

Depressie

• Angst
• Stemmingswisselingen

Hyperactiviteit

Het wordt daarom aanbevolen om meer aandacht te besteden aan wat u eet. Dit betekent niet dat je een saai dieet moet volgen.

8. Bereid je voor Als je je uiterlijk veronachtzaamt, is je stemming waarschijnlijk slecht. Het is belangrijk om rekening te houden met dat

• zoals we onszelf zien en wat we op anderen projecteren.
• Neem even de tijd om voor uw uiterlijk te zorgen: het zal u helpen in een goed humeur te blijven
• Houd er rekening mee dat uw fysieke uiterlijk uw sollicitatiebrief is. Het is dus belangrijk dat het een goede afspiegeling is van wat er in je omgaat. Zolang je tegenslagen met een glimlach en een positieve houding onder ogen ziet, komt alles goed
• Het is aan jou om de dingen op de beste manier onder ogen te zien.

  

Pas deze fysieke gewoonten toe en help je hersenen raak niet verzand in negatieve gedachten

Het is beter om je te concentreren op je lichaam om je te helpen je humeur te veranderen.

---

Schrijven helpt ons onze wonden te helen

Door te schrijven, kan ik alles uitdrukken wat er in gebeurt. De pijn, de teleurstelling, de droefheid, de verlatenheid ... Ik weet dat het echter alleen een vel papier en een potlood is, maar het lijkt me zo bevrijdend dat ik niet kan doen zonder het te doen Lezen: 5 tips om je geest te kalmeren en de dingen positief te zien Ook met jou?

(Seks en relaties)

"Ik kan niet tegen om te gaan studeren" Diego, 11, zelfmoord gepleegd als gevolg van pesten

Vandaag willen wij met u delen een triest verhaal dat zeker zal zorgen dat je denkt. Diego, een kind alleen 11 jaar oud, besloot om zichzelf te doden op 14 oktober 2015, vanwege pesten. We weten allemaal wat pesten is en wat het veronderstelt in termen van fysieke en psychologische schade in het leven Jongeren Maar hoe kan zo'n kind een dergelijke beslissing kunnen nemen?

(Seks en relaties)