6 Veranderingen om te genieten van een betere gezondheid van de vaten in de benen
Onze vasculaire gezondheid is de sleutel tot een goede levenskwaliteit.
Visualiseer uw bloedsomloop als een goed georganiseerde interne snelweg, gevormd door eindeloze aderen en slagaders.
Op deze speciale snelwegen worden zuurstof, voedingsstoffen en andere levengevende elementen getransporteerd mogelijk.
Als iets niet goed werkt, verharden onze aderen en als een kleine trombus die een goede bloedsomloop voorkomt, we in gevaar zijn.
Een van de meest voorkomende problemen die kunnen optreden op deze binnenste "snelwegen" is perifere vaatziekte.
We hebben het over deze kleine beschadigingen en obstructies die optreden in de aders en slagaders die iets meer zijn
Spataderen zijn bijvoorbeeld een veel voorkomende veneuze aandoening en moeten worden geleerd om te voorkomen en te behandelen.
Als u lijdt aan flebitis of andere vaataandoeningen, is het vóór alles wat nodig is een beroep te doen op specialisten om trombose mogelijk te voorkomen.
als je een genetische geschiedenis, vasculaire spiders of licht ontstoken spataderen, die u kunt volgen deze eenvoudige tips om een betere kwaliteit van leven te krijgen.
Begin vandaag om te zorgen voor uw vasculaire gezondheid
Hoeveel uur zit u op een dag? Soms zijn we om werkredenen verplicht om 'vast' te blijven aan onze stoel.
Maar buiten werktijd opent een wereld van mogelijkheden waar we ons hart in de praktijk kunnen brengen.
Lees ook: Verlicht spataderen met dit oude recept van grootmoeder
Sedentaire levensstijl, voeding, zwangerschap of genetische overerving zijn factoren die het uiterlijk van spataderen bepalen.
Het goede nieuws is echter dat we ze kunnen vermijden of hun voortgang kunnen stoppen als we ons inspannen. Vooral als we ons realiseren dat het soms kleine veranderingen maken een betere kwaliteit van leven.
Kennis te nemen van deze eenvoudige voorstellen.
1. Begin en eindig de dag met koude kalfsdouches
Je moet het al doen: 's morgens en' s avonds douchen. In deze momenten, heb je de mogelijkheid om de bloedstroom te optimaliseren om je benen
Om dit te doen, doe dan het volgende :.
- Breng warm water op je benen net (tussen de 36 en 38 ºC) gedurende vijf of zes seconden
- Breng later nog eens zes seconden koud water aan
- Wissel van been en sluit altijd af met een kleine hoeveelheid vers water om de goede circulatie in dit gebied nieuw leven in te blazen.
2. Tomatensap voor ontbijt
Tomatenzaden hebben anticoagulerende eigenschappen die de doorbloeding verbeteren . Om gebruik te maken van deze prachtige deugd, kunnen we twee dingen doen:
- Voor topicaal de lamellen van een tomaat op je spataderen uw spataderen voor een paar minuten
- Als het brandt u of jeukende, te verwijderen en te spoelen. in koud water
- Aan de andere kant kunt u de dag beginnen met een glas natuurlijk tomatensap: niets om de bloedcirculatie te stimuleren!
- Vergeet niet dat de tomaat een idee heeft zeer laag calorisch. Het is ook een uitstekend diureticum dat ons metabolisme kan activeren om ons te helpen vet te verbranden.
- Evenzo helpt dit natuurlijke tomatensap vocht af te voeren en toxines te verwijderen waardoor we moe en moe worden. en zwaar.
3. Aloë vera en honing om de bloedcirculatie te bevorderen en de zwaarte te verlichten
Om de zorg voor uw vasculaire gezondheid, neem deze natuurlijke remedie van aloë vera en honing elke dag.
Door middel van deze vereniging, kunt u de ontsteking van uw aderen te verminderen.
Bovendien, hoe meer je nemen hoe meer je te stimuleren veneuze terugkeer in de strijd tegen de zwaarte en oedeem mogelijk te maken.
Ingrediënten
- 1 eetlepel honing bee (25 g)
- 1 eetlepel aloë vera pulp ( 15 g)
- 1 glas water (200 ml)
Bereiding
- verwarmen eenvoudigweg het glas water en wanneer het aan de kook, voeg aloë vera en honing
- Meng goed en neem elke dag na je hoofdmaaltijd
4. Sleep met de benen iets hoger
We weten nu dat om te zorgen voor onze vasculaire gezondheid, moeten we om te bewegen en te voorkomen dat een sedentaire levensstijl.
Bestrijding spataderen, is het ook belangrijk om de hoogte benen mogelijk te houden.
- Als je zit, gebruik een voetsteun.
- Op dezelfde manier vind kussen gebracht onder je benen wanneer je slaapt. Gewoon zij zullen worden opgewekt 15 centimeter van kop tot
Zie ook :. natuurlijke behandeling om terug te genezen pijn: 3 eenvoudige tips
5. Ja, de vezelrijk dieet
Om de bloedcirculatie in het lichaam en de benen te stimuleren, is het noodzakelijk om veranderingen in zijn dieet te maken.
- Een dieet rijk aan vezels, fruit, groenten en granen essentieel om te zorgen voor zijn vasculaire gezondheid.
- Denk aan je zoutinname voor zo min mogelijk vasthouden van water niet te minimaliseren
Discover. De 9 meest krachtige natuurlijk diureticum tegen het vasthouden van water
Wij raden, vanaf vandaag, eten de volgende voedingsmiddelen:
- de zaden (chia, zonnebloem etc.)
- granen (haver, boekweit, rogge brood)
- compleet pasta
- groenten (asperges, squash, bieten, artisjok, broccoli)
- lenzen
- gedroogde vruchten (pistaches, walnoten)
- De vruchten (appels, papaya, ananas, aardbeien)
Tot slot we weten dat als we lijden aan flebitis of zeer ontstoken spataderen, enige oplossing is een operatie.
maar , deze tips zijn goed in alle gevallen. Ze dragen bij aan een betere algehele gezondheid van de vaten.
De kleine knoppen op de armen en gluten-intolerantie
We horen meer en meer over gluten-intolerantie, stoornis is niet zo ernstig als coeliakie, maar ook van invloed op verschillende delen van de . lichaam als we voedsel eten dat dit eiwit in dit artikel bevatten, zullen we praten over een van de meest voorkomende symptomen van gluten-intolerantie: de kleine knoppen die zonder aanwijsbare reden op de arm verschijnen .
De dikke darm natuurlijk reinigen
De dikke darm, ook wel de dikke darm genoemd, bevindt zich aan het einde van het spijsverteringsstelsel . Het heeft de functie van de stoelgang, maar het heeft ook een link met ons immuunsysteem. Om ziekten van de dikke darm (colorectale kanker, poliepen, colitis, diverticulitis, prikkelbare darm ...
