5 Symptomen van vitaminegebrek die kunnen worden gelezen op het eerste gezicht

Het gebrek aan vitamines in het lichaam wordt op het eerste gezicht opgemerkt met een reeks symptomen die gemakkelijk kunnen worden opgespoord.

Als je denkt dat je uiterlijk is te verbeter, let op deze signalen, omdat je gezicht je misschien aanwijzingen kan geven.

Met een goed en uitgebalanceerd dieet zou je geen problemen moeten ondervinden.

Maar als je denkt dat het niet zo is in uw geval, verhoogt u de inname van het voedsel dat u nodig heeft, afhankelijk van uw omstandigheden

Als dit niet verbetert, raadpleeg dan uw arts voor de redenen voor deze voorwaarden.

1. Zeer bleke huid

Als u een erg bleke huid hebt en het is niet normaal thuis, dan heeft u mogelijk te weinig vitamine B12. Wanneer deze vitamine ontbreekt, voelt men zich depressief en is vermoeid.

Wanneer iemand zeer lage niveaus van deze vitamine heeft, is het vanwege de accumulatie van een aminozuur geproduceerd door het lichaam, homocysteïne Dit kan schade aan de bloedvaten veroorzaken of het risico op obstructie van bloedvaten vergroten. Dit kan met name gevaarlijk zijn voor mensen die problemen hebben met de bloedsomloop of het hart.

• Wilt u meer weten? Lees: Hoe maak je een klei room en het bereiden van koffie te verminderen verslapping van de huid
• Oplossing

Voor de hoeveelheid vitamine B12 in je lichaam toeneemt,

verbruiken meer vlees en vis .

2. Droog en broos haar Als u een droge, broos haar en roos, misschien heb je gebrek aan biotine, ook bekend als vitamine B7.

Dit tekort komt vaak voor na het eten Antibiotica

Vitamine B7 kan via een darmbacterie rechtstreeks in het lichaam voorkomen Het wordt meestal in voldoende hoeveelheden geproduceerd, behalve in sommige gevallen

• Oplossing
• uw niveaus van vitaminen B7, verbruiken de volgende voedingsmiddelen in grotere hoeveelheden

Meat

Fish

• Vegetables
• Fruits
• Mushrooms
• Peulvruchten
• Als je op dieet bent, je moet even stoppen.
• Ook kunnen <3> omega-3-vetzuren van grote hulp zijn.

Ze bevorderen de productie van elastine en voorkomen daardoor droogte haar terwijl het verstrekken van grotere glans.

Dit is een vetzuur dat ook helpen bij de vorming van retina, dus het is goed voor de gezondheid van het oog en het immuunsysteem. Om goede hoeveelheden omega-3 te garanderen, verhoog je de inname van noten en blauwe vis 3. Gezwollen ogen

Als u merkt dat u gezwollen ogen, misschien heb je last van een tekort aan jodium.

• Jodium is een mineraal dat fungeert als een component van schildklierhormonen dat de reacties in te schakelen metabole om tijdig

Oplossing

Verhoog uw inname van voedingsmiddelen met dit mineraal, zoals :.

gedroogde vruchten (kreeft, garnalen)

algen

melkproducten

• Brood
• Gejodeerd zout
• 4. Bleke lippen
• Als u bleke lippen hebt, ontbreekt het u misschien aan ijzer, een aandoening die bekend staat als bloedarmoede. Het kan ook aanwezig zijn
• als men vaak ziek wordt en die een zwakke spanning heeft.

Het meest voorkomende symptoom als men ijzer mist en bloedarmoede veroorzaakt, is vermoeidheid . Het verschijnt als er niet genoeg hemoglobine in het bloed zit.

Hemoglobine is een ijzerrijk eiwit dat wordt aangetroffen in de rode bloedcellen en zuurstof door het lichaam transporteert. Oplossing

Compenseer deze ijzertekort door meer rood vlees te eten en

tijdelijk voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte vermijden

Calcium kan het moeilijk maken om ijzer te absorberen en de voordelen ervan te verminderen

Zie ook dit artikel: Wilt u mooie, aantrekkelijke lippen hebben? Mis deze 7 tips 5 niet. Gum bloeden

Als je veel tandvlees bloedt,

misschien heb je weinig vitamine C in het lichaam.

Je moet hier speciale aandacht aan schenken omdat het het immuunsysteem kan verzwakken.

bovendien, kan dat leiden tot: pijn in spieren en botten tandproblemen

Oplossing

• Vergeet niet dat vitamine C is te vinden in citrusvruchten en paprika's rood, onder andere, consumeer dan elke dag meer.
• Zuivelproducten zijn ook gunstig omdat ze

de niveaus van zuren die schadelijk zijn voor de mond kunnen verminderen.

---



7 Ideeën om te genieten van alle voordelen van avocado

Avocado is een zeer voedzaam en compleet tropisch fruit, rijk aan vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren. De voordelen van avocado zijn zodanig dat het niet kan ontbreken in onze voeding. In dit artikel geven we u 7 ideeën om ervan te genieten, van het vlees tot de kern of huid, zowel in de keuken als voor schoonheidstips.

(Goede gewoonten)



Oefeningen om pijn bij de benen te voorkomen

Wist u dat genitale en beenpijn niet afhankelijk zijn van leeftijd of geslacht? Ze treffen meer en meer mensen over de hele wereld en hoewel hun voornaamste oorzaak is sedentarisme, ze hebben ook te maken met sport of overgewicht. In dit artikel bieden we enkele oefeningen om kniepijn te voorkomen, want als je je spieren versterkt, zul je meer geneigd zijn om weerstand bieden tegen fysieke tegenslagen Waarom zijn knieën pijnlijk?

(Goede gewoonten)