5 Symptomen van vitaminegebrek die kunnen worden gelezen op het eerste gezicht

5 Symptomen van vitaminegebrek die kunnen worden gelezen op het eerste gezicht

Het gebrek aan vitamines in het lichaam wordt op het eerste gezicht opgemerkt met een reeks symptomen die gemakkelijk kunnen worden opgespoord.

Als je denkt dat je uiterlijk is te verbeter, let op deze signalen, omdat je gezicht je misschien aanwijzingen kan geven.

Met een goed en uitgebalanceerd dieet zou je geen problemen moeten ondervinden.

Maar als je denkt dat het niet zo is in uw geval, verhoogt u de inname van het voedsel dat u nodig heeft, afhankelijk van uw omstandigheden

Als dit niet verbetert, raadpleeg dan uw arts voor de redenen voor deze voorwaarden.

1. Zeer bleke huid

Als u een erg bleke huid hebt en het is niet normaal thuis, dan heeft u mogelijk te weinig vitamine B12. Wanneer deze vitamine ontbreekt, voelt men zich depressief en is vermoeid.

Wanneer iemand zeer lage niveaus van deze vitamine heeft, is het vanwege de accumulatie van een aminozuur geproduceerd door het lichaam, homocysteïne Dit kan schade aan de bloedvaten veroorzaken of het risico op obstructie van bloedvaten vergroten. Dit kan met name gevaarlijk zijn voor mensen die problemen hebben met de bloedsomloop of het hart.

  • Wilt u meer weten? Lees: Hoe maak je een klei room en het bereiden van koffie te verminderen verslapping van de huid
  • Oplossing

Voor de hoeveelheid vitamine B12 in je lichaam toeneemt,

verbruiken meer vlees en vis .

2. Droog en broos haar Als u een droge, broos haar en roos, misschien heb je gebrek aan biotine, ook bekend als vitamine B7.

Dit tekort komt vaak voor na het eten Antibiotica

Vitamine B7 kan via een darmbacterie rechtstreeks in het lichaam voorkomen Het wordt meestal in voldoende hoeveelheden geproduceerd, behalve in sommige gevallen

  • Oplossing
  • uw niveaus van vitaminen B7, verbruiken de volgende voedingsmiddelen in grotere hoeveelheden

Meat

Fish

  • Vegetables
  • Fruits
  • Mushrooms
  • Peulvruchten
  • Als je op dieet bent, je moet even stoppen.
  • Ook kunnen <3> omega-3-vetzuren van grote hulp zijn.

Ze bevorderen de productie van elastine en voorkomen daardoor droogte haar terwijl het verstrekken van grotere glans.

Dit is een vetzuur dat ook helpen bij de vorming van retina, dus het is goed voor de gezondheid van het oog en het immuunsysteem. Om goede hoeveelheden omega-3 te garanderen, verhoog je de inname van noten en blauwe vis 3. Gezwollen ogen

Als u merkt dat u gezwollen ogen, misschien heb je last van een tekort aan jodium.

  • Jodium is een mineraal dat fungeert als een component van schildklierhormonen dat de reacties in te schakelen metabole om tijdig

Oplossing

Verhoog uw inname van voedingsmiddelen met dit mineraal, zoals :.

gedroogde vruchten (kreeft, garnalen)

algen

melkproducten

  • Brood
  • Gejodeerd zout
  • 4. Bleke lippen
  • Als u bleke lippen hebt, ontbreekt het u misschien aan ijzer, een aandoening die bekend staat als bloedarmoede. Het kan ook aanwezig zijn
  • als men vaak ziek wordt en die een zwakke spanning heeft.

Het meest voorkomende symptoom als men ijzer mist en bloedarmoede veroorzaakt, is vermoeidheid . Het verschijnt als er niet genoeg hemoglobine in het bloed zit.

Hemoglobine is een ijzerrijk eiwit dat wordt aangetroffen in de rode bloedcellen en zuurstof door het lichaam transporteert. Oplossing

Compenseer deze ijzertekort door meer rood vlees te eten en

tijdelijk voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte vermijden

Calcium kan het moeilijk maken om ijzer te absorberen en de voordelen ervan te verminderen

Zie ook dit artikel: Wilt u mooie, aantrekkelijke lippen hebben? Mis deze 7 tips 5 niet. Gum bloeden

Als je veel tandvlees bloedt,

misschien heb je weinig vitamine C in het lichaam.

Je moet hier speciale aandacht aan schenken omdat het het immuunsysteem kan verzwakken.

bovendien, kan dat leiden tot: pijn in spieren en botten tandproblemen

Oplossing

  • Vergeet niet dat vitamine C is te vinden in citrusvruchten en paprika's rood, onder andere, consumeer dan elke dag meer.
  • Zuivelproducten zijn ook gunstig omdat ze

de niveaus van zuren die schadelijk zijn voor de mond kunnen verminderen.


    De 4 belangrijkste waarden die u kunt doorgeven aan uw kinderen

    De 4 belangrijkste waarden die u kunt doorgeven aan uw kinderen

    Onderwijs is een van de belangrijkste taken van de jongste. om mens te zijn. Als je een vader, een moeder, een oma of een leraar, is het onvermijdelijk dat je je afvroeg welke waarden breng de kinderen. In dit artikel zullen we suggereren vier waarden die behoren tot de belangrijkste . 1. Empathie Wat is belangrijker dan jezelf in de huid van anderen te kunnen plaatsen?

    (Goede gewoonten)

    6 Belangrijke tips om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren bij het diner

    6 Belangrijke tips om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren bij het diner

    Wat u vóór het slapen gaan eet, kan de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden? Volgens het Institute of Biomedicine and Nutrition van de Finse Universiteit van Helsinki, energiediners (vetrijk of geraffineerde koolhydraten) kunnen slapeloosheid veroorzaken. Hoewel het duidelijk is dat factoren zoals stress onze rust kunnen beïnvloeden, is het erg belangrijk dat de laatste maaltijd van de dag is samengesteld uit essentiële voedingsstoffen om een ​​goede nachtrust te bevorderen.

    (Goede gewoonten)