6 Redenen waarom u geen buikvet verliest
Hoe u uzelf definitief kunt bevrijden? dit alles buikvet zo gênant?
heb je waarschijnlijk geprobeerd tientallen diëten, oefeningen en dronk veel water en toch uw taille blijft hetzelfde.
in dit artikel zullen we leg uit waarom je dit anti-esthetische vet niet kunt verliezen, en we geven je enkele tips om af te vallen buik.
1. Je bent geobsedeerd door het idee om af te vallen
Als je wilt afvallen, moet je je ervan bewust zijn dat we stevig moeten zijn en onze vetinname moeten verminderen.
Je moet echter niet verbannen voedingsmiddelen die alle soorten vetten bevatten.
We zullen uitleggen waarom:
- Er zijn gezonde vetten, die nodig zijn voor ons lichaam, zoals het geval is met enkelvoudig onverzadigde vetzuren.
- Als je het elke dag consumeert, zullen ze je helpen gewicht te verliezen en geeft een groot gevoel van verzadiging!
- 2. Je hebt geen hoog moreel
Hoe voel je je als je op dieet bent om af te vallen? Vaak voelen we wat angst of zelfs verdriet. Alles is verward in een beetje emotionele chaos, waarin de wens om ons uiterlijk te verbeteren wordt geassocieerd met het dieet dat we volgen en waarmee we hebben hongerig.
Dit dieet weerhoudt ons ervan om ons kleine genoegens te geven die ons zoveel voldoening schonken.
Volgens een studie van het
Rush University Medical Center van Chicago (VS) in veel gevallen hebben vrouwen die zich verdrietig of depressief voelen de neiging om op de buik te komen.
Vergeet niet dat het erg belangrijk is om evenveel aandacht aan uw emoties te besteden als aan jouw dieet
3. Hoe is uw magnesiumgehalte? We hebben het vaak gehad over de grote voordelen van magnesium, maar wist u dat dit mineraal een essentiële functie vervult die ons helpt gewicht te verliezen?
4. Drink je frisdranken?
Dit is een val waarin we vaak vallen. Wanneer we op dieet gaan om gewicht te verliezen, consumeren we in plaats van soda's volledig te verbannen.
Echter, door deze frisdrank te consumeren, versterkt u alleen uw buikvet.
- Wanneer u wil je afvallen of je taille kwijtraken, vermijd in de val van frisdranken te vallen.
- Je zult je buik alleen maar mesten!
5. Ben je ouder dan 50 en speel je niet sporten? Vanaf 50 jaar verandert ons metabolisme en is het niet zo eenvoudig om vet te verliezen ondanks alle inspanningen die we met name in ons dieet doen
Het is belangrijk om dagelijks een goed dieet te combineren met enkele oefeningen, maar vergeet niet dat
de oefeningen aëroob moeten zijn, dat wil zeggen dat ze je hart moeten dwingen en je longen om te starten, om de ademhaling te versnellen en om hun functies te verbeteren.
Dit type oefening zal je helpen het vet in de buik te verminderen omdat het lichaam het nodig heeft als een bron van energie of brandstof. Dus aarzel niet om te gaan wandelen, hardlopen, fietsen, dansen ...
6. Eet je genoeg kleurrijk voedsel? Misschien was je verrast door de term "felle kleuren". Wat wij ons door deze woorden?
Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift
The Journal of Nutrition
, legde uit dat al diegenen die dagelijks Kleur voedsel geconsumeerd rood, oranje en geel,
minder maag en buikvet
Ontdek welk voedsel is.
Lemons
orange grapefruit (of pomelo's) Peppers red Watermelon Water aardbei
rode druiven
- Pineapple
- Squash
- Papaya
- Carrots
- Motiveer jezelf vandaag om dit dieet dus volg correcte en adequate.
- Het is mogelijk om buikvet te verliezen, zolang je het met de gezondheid en motivatie, zonder dat daarbij uw emoties.
- niet dat overtollig vet vergeten in buik is erg gevaarlijk voor je gezondheid omdat het een van de hoofdoorzaken is van hartaanvallen.
- Wat zeg je om vandaag te beginnen bij m om deze eenvoudige tips te oefenen?
10 Gewoonten die rugpijn veroorzaken
Als we slechte gewoonten of slechte houdingen hebben, kan rugpijn acuter worden, waardoor we soms Deze aandoening staat bekend als lage-rugpijn en komt veel voor in de huidige samenleving. Het voorkomt dat kinderen, jongeren, volwassenen en ouderen werken. De pijn kan mild of ernstig zijn en kan binnen enkele dagen of weken verdwijnen.
7 Situaties waarin men niet moet oefenen
Zelfs als we denken dat we geen reden hebben om onze dagelijkse training te onderbreken vanwege een simpele verkoudheid, is het verstandig om de intensiteit te verlagen zodat onze lichaam kan beter herstellen. Lichaamsbeweging is een van de beste gewoonten die we kunnen oefenen om voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid te zorgen.
