10 Tips tegen snurken
snurken is een probleem dat van invloed op degenen die lijden en die kunnen slapen in hetzelfde bed of volgende, want dit hinderlijk geluid onderbreekt vaak slaap. het geluid van snurken doet zich voor wanneer is een kleine verstopping die de doorgang van lucht wordt voorkomen door de achterzijde van de mond en neus. Dit kan ook een symptoom van de aandoening genaamd slaapapneu, waardoor de persoon kan stoppen ademhalen of gedeeltelijk volledig gedurende ongeveer 10 seconden, terwijl ze slaapt.
Hoewel snurken niet als een gezondheidsprobleem wordt beschouwd, is het zeker dat het de slaap kan onderbreken en een teken kan zijn dat een beetje ch durf niet goed te werken in ons lichaam. Daarom wordt het aangeraden om een arts te raadplegen voor het geval u lijdt aan chronisch snurken. In de rest van de gevallen zijn er verschillende manieren om de kwaliteit van de slaap te bestrijden en te verbeteren. Wat veroorzaakt snurken?
Snurken kan het product zijn van overmatig alcoholgebruik, overgewicht en obesitas, een verkoudheid of ademhalingsallergieën die nasale congestie veroorzaken, de laatste fase van de zwangerschap, misvormingen van de neus of afwijkend septum, slechte voeding, andere.
Hoe snurken te behandelen
Er zijn verschillende natuurlijke remedies en tips die ons helpen om te vechten tegen vervelende snurken
Let op en breng ze in de praktijk Vermijd het drinken van alcohol en kalmeringsmiddelen
de overmatige consumptie van alcohol en kalmeringsmiddelen,
dat ons centrale zenuwstelsel en put de spieren, het middenrif en kaak ontspannen , die toeneemt risico op snurken. Vecht r overgewicht en obesitas
Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, is het beter om op zoek te gaan naar gezonde voeding, lichaamsbeweging en manieren te vinden om af te vallen.
Deze factor is een van de meest invloedrijke in de productie van snurken: het voorkomt ademhalen door op de luchtwegen te drukken. Bestrijding van allergieën
Mensen met ademhalingsallergieën hebben een grotere kans op snurken. In dit geval is het raadzaam om luchtwegallergieën met een decongestivum of een antihistaminicum te bestrijden. Het is ook
aanbevolen om ophoping van stof op de meubels, tapijten of tapijten en gordijnen, vermijden omdat dit rijk het probleem. Slapen op uw zijde
Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen die op hun rug slapen, meer geneigd zijn te snurken. Daarom is het aan te bevelen om op je zij te slapen. Om aan deze houding te wennen, is het een goede zaak om een paar gevouwen sokken of een tennisbal in het bed te bevestigen, zodat wanneer we op onze rug liggen, we ons ongemakkelijk voelen en we ons op de zijkant weer.
kiezen van een hogere kussen Zet een of twee kussens te verheffen het hoofd aanzienlijk verbetert de luchtstroom door de neus en mond, waardoor het risico van snurken vermindert.
Ui
Een oude truc die heel goed werkt, is om een ui doormidden te snijden en een flinke hoeveelheid zout aan te brengen. Als het klaar is, legt u het op een bord bij het hoofdeinde en laat u het tot de volgende dag staan.
Zoutoplossing
Zoutoplossing maakt neusverstopping niet duidelijk wat ze doen is voorkomen dat je je mond opent en daarmee snurkt.
Hiervoor slechts een halve lepel zout en een snuifje baking soda in een kopje water op kamertemperatuur. Wanneer u klaar bent, giet een net in de neusgaten
Brandnetel Brandnetel is een andere goede remedie om snurken te voorkomen. Meng eenvoudig een lepel gedroogde brandnetelbladeren in een kopje kokend water, laat 10 minuten staan, dek af en drink voordat je gaat slapen.
Salie-infusie
Salie is ideaal voor Bestrijding van verschillende aandoeningen van de luchtwegen, dus het is een uitstekende remedie tegen snurken.
Om ervan te genieten, moet je gewoon een infusie van salie bereiden door verschillende bladeren van de plant in een kop kokend water te mengen. . Laat 10 minuten rusten, filter en drink voor het slapen
Olijfolie en straat Deze remedie bestaat uit het mengen van een glas olijfolie en 50 gram straat in een container verzegeld. Laat het twee weken zitten en filter en breng het aan op de vleugels van de neus en nek. Het resterende mengsel moet worden bewaard in een ondoorzichtige verpakking
9 Tips om gifstoffen te verwijderen en maak je klaar voor de zomer
De lente is de tijd van het nieuwe begin, van veel vreugde, de langste dagen, de meest aangename temperaturen, etc. Maar het is meestal de preambule van zomer en vakantie! Als het duidelijk is dat we het hele jaar door voor onszelf moeten zorgen, hebben we de neiging om meer te eten en minder oefeningen te doen wanneer het is koud tijdens de winter Om deze reden geven we je in dit artikel tips om gifstoffen te verwijderen en je lichaam voor te bereiden op de zomer.
11 Voedingsmiddelen die je kunnen helpen tegen angst en stress
L angst en stress zijn consequenties van de moderne levensstijl die mensen blootstelt aan rusteloze situaties, veel dagelijkse activiteiten, lawaai, vervuiling, technologie en een groot aantal factoren die Beïnvloed emotionele toestanden en, indirect, gezondheid. Stres zijn of een periode van angst doormaken is iets dat de kwaliteit van leven van mensen die er last van hebben kan beïnvloeden.
