Welke voedingsmiddelen nerveuze mensen moeten consumeren?
zenuw mensen kunnen bepaalde voedingsmiddelen te introduceren aan hun dieet met het oog op het zenuwstelsel en het versterken van voorkomen aandoeningen zoals angst, prikkelbaarheid, stress of depressie.
Ontdek de voordelen van het eten groene groenten, noten, zonnebloempitten, gist of basilicum brouwer's, onder anderen.
Fighting zenuwen
hoewel we kunnen denken dat nerveuze mensen altijd zo, au zal zijn buiten de persoonlijkheid voor iedereen, zijn er andere factoren die het zenuwstelsel kan beïnvloeden.
Sommige voedingsstoffen zoals vitamine B, magnesium en fosfor, kan ons helpen balans zenuwen progressivem ent en natuurlijk.
Feed voor nerveuze mensen
Groene groenten
Meer bladgroenten zijn groen en donker, de meeste groenten zijn goed voor ons zenuwstelsel , dankzij de grote verscheidenheid aan . voedingsstoffen in dit pigment
Er zijn twee manieren om deze voedingsmiddelen in de hoeveelheid die nodig is verbruikt:
- Altijd bijbehorende maaltijden (lunch en diner) een goede rijke salade sla, rucola, waterkers, cichorei enz.
- door het drinken bij het ontbijt of een snack groene sappen, bereid met groene bladeren en vruchten (banaan, aardbei, ananas, papaya)
ook :. Probeer deze heerlijke salade leeglopen buik en afvallen
2. Haver
Oats zijn een zeer voedzame granen, rijk aan vitaminen, mineralen, eiwitten en vezels. Het werkt op het zenuwstelsel op twee manieren:
- Het vitaliseert ons en verhoogt onze energie niveaus
- Het ontspant het zenuwstelsel aandoeningen zoals angst of prikkelbaarheid
Wij kunnen eten in .. muesli, sap, pappen, crèmes, drankjes, enz.
3. biergist
biergist of voedingsgist is een uitstekende aanvulling voor nerveuze mensen.
Het bevat een grote hoeveelheid B-vitamines en mineralen zoals calcium, fosfor, zwavel , magnesium of zink.
- in aanvulling op de bestrijding van aandoeningen gerelateerd aan stress of angst, het is ook een goede remedie tegen huidproblemen, haar of nagels.
- We kunnen een eetlepel (10 g) per dag, gemengd met sap, yoghurt, of enig voedsel te nemen.
4. Basil
Basil is een natuurlijke zenuwtonicum dat ook alle nerveus demonstraties somatiseren rust in de maag in de vorm van pijn of indigestie.
Wij kunnen rauw eten, in infuus, saus of dressing of gebruik maken van haar essentiële olie op de huid of voor het op smaak ontspannende baden.
5. Noten
Noten zijn droog fruit met antidepressieve eigenschappen.
- Hun gehalte aan essentiële vetzuren bevordert de productie van serotonine, een krachtige zender die brengt een gevoel van welzijn en rust staten van . angst en depressie
- Ze bevatten ook vitamine B, die het zenuwstelsel
versterking van een handvol van rauwe of geroosterde noten per dag is de aanbevolen inname
Wij raden u lezen .. 7 onverdiende voordelen van noten
6. Banana
Banana is een heerlijke vrucht rijk aan koolhydraten die ons veel energie te geven. Verder Banana is rijk aan kalium en vitamine B , twee zeer goede voedingsstoffen voor het zenuwstelsel.
- De banaan is een vrucht dat we het overal mee naartoe nemen dankzij de bruikbaarheid.
- We kunnen het echter ook in onze sappen opnemen of in de oven roosteren om hun zoete smaak te proeven.
7. Citroen
Er zijn verschillende citrusvruchten die ons helpen onze algehele stemming te verbeteren, maar ook ons voorzien van veel voedingsstoffen. Citroen is een van de citrusvruchten met de grootste medicinale werking
8. Lenzen
Lenzen verbeteren nervositeit met magnesium en vitamine B en zijn een uitstekende bron van plantaardige eiwitten en vezels die niet van gekookte linzen houden, raden we aan dat je ze in steaks probeert. Het is een heerlijke, andere en zeer gezonde manier om peulvruchten te eten.
9. Cayennepeper
Cayennepeper is een zeer pittig kruid met verrassende eigenschappen voor de gezondheid, waaronder we het vermogen vinden om de zenuwen te kalmeren en slapeloosheid te bestrijden.
We moeten echter beginnen om het in zeer kleine hoeveelheden te consumeren, zodat onze maag beetje bij beetje gewend raakt aan de pittige 10. Avocado
Avocado is een heerlijke en uitstekende vrucht.
Deze superfood helpt
een tekort aan balans met zijn grote verscheidenheid aan vitaminen, mineralen en essentiële zuren
, evenals goede hoeveelheid eiwit, vet en vezels Avocado mag niet ontbreken in onze smoothies, salades, sandwiches, voorgerechten, sauzen, bijgerechten, enz. 7 natuurlijke remedies die nerveuze angst beheersen
die nerveuze angst interfereert niet met onze slaap, het is goed om deze infusies te consumeren in de avond voordat je naar bed gaat. Meer lezen "
6 Belangrijke tips om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren bij het diner
Wat u vóór het slapen gaan eet, kan de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden? Volgens het Institute of Biomedicine and Nutrition van de Finse Universiteit van Helsinki, energiediners (vetrijk of geraffineerde koolhydraten) kunnen slapeloosheid veroorzaken. Hoewel het duidelijk is dat factoren zoals stress onze rust kunnen beïnvloeden, is het erg belangrijk dat de laatste maaltijd van de dag is samengesteld uit essentiële voedingsstoffen om een goede nachtrust te bevorderen.
Reinig alle ramen in je huis met slechts een paar tips
Windows van ons huis hebben de neiging om snel ondoorzichtig te worden door stof en vluchtige luchtverbindingen , die zich na verloop van tijd verzamelen. Om hun glans en uiterlijk te herstellen oorspronkelijke esthetische, is er een grote verscheidenheid aan industriële producten die worden verkocht op de markt, die het effect van het verwijderen van alle soorten vuil zou hebben.
