Geniet elke dag van de week van een gezonde en heerlijke salade
De salade is een heel gezond gerecht dat veel ingrediënten en aanpassingen toelaat om niet te vervelen van conventionele combinaties.
De salade is een essentieel gerecht in een gezond voedingspatroon en in balans.
veel mensen kiezen liever voor meer smakelijke voorgerechten. De salade kan echter een heerlijk alternatief zijn als we op zoek zijn naar verschillende en originele recepten voor elke dag.
Ontdek in dit artikel 7 overheerlijke salade-ideeën om elke dag van de week te genieten, en van hun eigenschappen voor gezondheid
Hoe een salade te seizoen
Voordat we de 7 salades opnoemen, zullen we het hebben over de gezondste kruiden:
- Een plantaardige olie van hoge kwaliteit , van eerste koude persing: olijf, sesam, kokosnoot, gedroogde vruchten
- Appelazijn of citroensap
- Zeezout met mate. We zullen altijd tafelzout vermijden, dat is alleen natriumchloride zonder enige minerale rijkdom, in tegenstelling tot zeezout.
Ga naar dit artikel: verminder zout met 7 voedingsmiddelen om voor uw nieren te zorgen
een salade voor elke dag van de week
Roquette, komkommer, peer en pijnboompitten
Deze salade is verfrissend en in het bijzonder het helpt om overtollige vloeistof die zich ophoopt in te verwijderen onze body en veroorzaakt zwelling, dankzij het diureticum komkommer en peren.
de raket, die bekend staat om zijn lichte bittere en scherpe smaak, bevordert leverfunctie. In die zin is deze salade is uitstekend te compenseren voor het uitwassen van het weekend.
Tenslotte tandwielen verrijken deze salade een dosis eiwit, mineralen en essentiële vetzuren omega 6
2. Linzen, waterkers en gekiemde
Dit linzensalade kan groot in één gerecht werken als we willen, met uitgebreide voedingswaarde.
Het is rijk aan plantaardige eiwitten, mineralen en zuren amino en heeft de kwaliteit van de natuurlijke afweer onze organisatie om infecties te voorkomen.
het is ook een zeer antioxidant salade, het zuiveren en diureticum, ook ideaal om te herstellen na te verbeteren de culinaire verschillen van het weekend, omdat het ons veel energie en vitaliteit zal brengen.
3. Andijvie, Roquefort en walnoten
Deze heerlijke salade zal ons midden in de week vol optimisme en vreugde brengen. De combinatie van deze drie ingrediënten is gebruikelijk in veel restaurants die weten dat klanten er van houden.
De frisse en bittere smaak van andijvie sluit prachtig aan bij de romige en smakelijke Roquefort, terwijl de walnoten voeg knapperig toe.
De meest gebruikelijke manier om het te presenteren is door de hele andijvieblaadjes te openen, gevuld met kaas en gemalen noten.
Zie ook: 7 onbekende voordelen van noten
4 . Kool, wortel en rode biet De salade van donderdag is erg voedzaam en zal ons veel energie brengen om het weekend met vreugde tegemoet te treden. Bovendien, het is uitstekend voor
reguleren van de spijsvertering en het voorkomen van voedingstekorten zoals bloedarmoede. Deze salade wordt bereid door raspen de drie ingrediënten en de kruiden voor het eten (minstens één uur voordat), om de kool te verzachten
- Op deze manier verkrijgen we
- een gerecht gevuld met kleur en smaak, ideaal om vlees en vis te begeleiden. 5. Tomaat, knoflook en
mozzarella Deze salade in Italiaanse stijl is heel eenvoudig te bereiden en perfect voor vrijdag als we niet veel tijd hebben om te koken.
Tomaat en
mozzarella zijn een klassieke combinatie. We raden u echter aan om op smaak te brengen met fijngehakte knoflook of over de schaal te schillen voordat u de ingrediënten erin legt. We kunnen ook verse basilicumbladeren toevoegen.
6. Avocado, peper en ui We kunnen het begeleiden met kleine toastjes of zoute frieten. Zou het geen ideale salade zijn voor zaterdagavond? 7. Sla, asperges, tonijn en gekookt ei Zondagsalade is klassiek en consistent. We staan voor een compleet gerecht om te ontspannen en tot rust te komen Een traditionele sla, die rustgevende eigenschappen heeft, we voegen twee porties dierlijke eiwitten toe, Tonijn en hard gekookt ei Asperges zullen sap aan dit gerecht toevoegen terwijl ze ons hun diuretische eigenschappen geven. We kunnen het op smaak brengen met huisgemaakte mayonaise.Wij zijn u voorstellen om de avocado te pletten om een salade van het guacamole type te bereiden, met goed gesneden ui en peper.
van de laatste dag van de week.
6 Tips voor de bestrijding van voedsel angst
Eten angst een van de grootste problemen voor diegenen die een dieet volgen. Hoewel ze veel veranderingen aanbrengen in hun eetgewoonten en lichaamsbeweging, kan de wens om te eten om de reden te zijn waarom veel mensen de resultaten van hun inspanningen niet zien Het probleem is dat om honger onder controle te houden sommige mensen slechte voedselkeuzes maken en uiteindelijk meer consumeren calorieën die ze zouden moeten.
De 7 beste natuurlijke sappen om veroudering tegen te gaan
Om veroudering te vertragen en huidregeneratie te bevorderen, zijn natuurlijke sappen de beste manier om vitamines en voedingsstoffen een boost te geven. Wanneer de effecten van veroudering wil verminderen of verminderen elke strategie van natuurlijke oorsprong belangen en voordelen ons. We praten over deze acties die we dagelijks kunnen uitoefenen en die, naast verbetering van onze algemene gezondheid, bieden ons een hele schat van antioxidanten, hydratatie en vitamine C ideaal om rimpels te verzachten of om de elasticiteit van onze huid te herstellen.
