Geniet elke dag van de week van een gezonde en heerlijke salade
De salade is een heel gezond gerecht dat veel ingrediënten en aanpassingen toelaat om niet te vervelen van conventionele combinaties.
De salade is een essentieel gerecht in een gezond voedingspatroon en in balans.
veel mensen kiezen liever voor meer smakelijke voorgerechten. De salade kan echter een heerlijk alternatief zijn als we op zoek zijn naar verschillende en originele recepten voor elke dag.
Ontdek in dit artikel 7 overheerlijke salade-ideeën om elke dag van de week te genieten, en van hun eigenschappen voor gezondheid
Hoe een salade te seizoen
Voordat we de 7 salades opnoemen, zullen we het hebben over de gezondste kruiden:
- Een plantaardige olie van hoge kwaliteit , van eerste koude persing: olijf, sesam, kokosnoot, gedroogde vruchten
- Appelazijn of citroensap
- Zeezout met mate. We zullen altijd tafelzout vermijden, dat is alleen natriumchloride zonder enige minerale rijkdom, in tegenstelling tot zeezout.
Ga naar dit artikel: verminder zout met 7 voedingsmiddelen om voor uw nieren te zorgen
een salade voor elke dag van de week
Roquette, komkommer, peer en pijnboompitten
Deze salade is verfrissend en in het bijzonder het helpt om overtollige vloeistof die zich ophoopt in te verwijderen onze body en veroorzaakt zwelling, dankzij het diureticum komkommer en peren.
de raket, die bekend staat om zijn lichte bittere en scherpe smaak, bevordert leverfunctie. In die zin is deze salade is uitstekend te compenseren voor het uitwassen van het weekend.
Tenslotte tandwielen verrijken deze salade een dosis eiwit, mineralen en essentiële vetzuren omega 6
2. Linzen, waterkers en gekiemde
Dit linzensalade kan groot in één gerecht werken als we willen, met uitgebreide voedingswaarde.
Het is rijk aan plantaardige eiwitten, mineralen en zuren amino en heeft de kwaliteit van de natuurlijke afweer onze organisatie om infecties te voorkomen.
het is ook een zeer antioxidant salade, het zuiveren en diureticum, ook ideaal om te herstellen na te verbeteren de culinaire verschillen van het weekend, omdat het ons veel energie en vitaliteit zal brengen.
3. Andijvie, Roquefort en walnoten
Deze heerlijke salade zal ons midden in de week vol optimisme en vreugde brengen. De combinatie van deze drie ingrediënten is gebruikelijk in veel restaurants die weten dat klanten er van houden.
De frisse en bittere smaak van andijvie sluit prachtig aan bij de romige en smakelijke Roquefort, terwijl de walnoten voeg knapperig toe.
De meest gebruikelijke manier om het te presenteren is door de hele andijvieblaadjes te openen, gevuld met kaas en gemalen noten.
Zie ook: 7 onbekende voordelen van noten
4 . Kool, wortel en rode biet De salade van donderdag is erg voedzaam en zal ons veel energie brengen om het weekend met vreugde tegemoet te treden. Bovendien, het is uitstekend voor
reguleren van de spijsvertering en het voorkomen van voedingstekorten zoals bloedarmoede. Deze salade wordt bereid door raspen de drie ingrediënten en de kruiden voor het eten (minstens één uur voordat), om de kool te verzachten
- Op deze manier verkrijgen we
- een gerecht gevuld met kleur en smaak, ideaal om vlees en vis te begeleiden. 5. Tomaat, knoflook en
mozzarella Deze salade in Italiaanse stijl is heel eenvoudig te bereiden en perfect voor vrijdag als we niet veel tijd hebben om te koken.
Tomaat en
mozzarella zijn een klassieke combinatie. We raden u echter aan om op smaak te brengen met fijngehakte knoflook of over de schaal te schillen voordat u de ingrediënten erin legt. We kunnen ook verse basilicumbladeren toevoegen.
6. Avocado, peper en ui We kunnen het begeleiden met kleine toastjes of zoute frieten. Zou het geen ideale salade zijn voor zaterdagavond? 7. Sla, asperges, tonijn en gekookt ei Zondagsalade is klassiek en consistent. We staan voor een compleet gerecht om te ontspannen en tot rust te komen Een traditionele sla, die rustgevende eigenschappen heeft, we voegen twee porties dierlijke eiwitten toe, Tonijn en hard gekookt ei Asperges zullen sap aan dit gerecht toevoegen terwijl ze ons hun diuretische eigenschappen geven. We kunnen het op smaak brengen met huisgemaakte mayonaise.Wij zijn u voorstellen om de avocado te pletten om een salade van het guacamole type te bereiden, met goed gesneden ui en peper.
van de laatste dag van de week.
Probeer dit recept voor appelsap en ontdek de 8 voordelen voor de gezondheid
De appel is een van de favoriete vruchten van velen van ons vanwege de smaak en de veelzijdigheid, omdat het geheel gegeten kan worden, in sap, in desserts of salades. Het draagt ook bij door zijn vele voedingsstoffen voor een goede gezondheid. Deze vrucht geeft ons eiwitten en vitamine C en E. Het geeft ons ook belangrijke doses ijzer en kalium , essentieel voor de goede werking van ons lichaam Hoe dit appelsap te bereiden In dit artikel stellen we een heel eenvoudig recept voor om een gezonde en originele drank te bereiden die je zelfs op een lege maag kunt drinken.
Influenza-recept: uiensoep en knoflook
Het belangrijkste idee van deze voorbereiding is om te genieten van alle deugden van deze twee belangrijkste ingrediënten tegen de griep. Dat we zullen de virussen verwijderen die verantwoordelijk zijn voor de malaise . Dus leer ons uiensoeprecept en knoflook om de griep te genezen! Wat zijn de eigenschappen van knoflook?
