8 Redenen om avocado regelmatig te eten
De advocaat is een van de essentiële voedingsmiddelen geworden in het dieet van mensen die hun kwaliteit van leven willen verbeteren en afvallen. Voor een lange tijd werd gedacht dat het verbruik slecht voor de gezondheid zou kunnen zijn, als gevolg van de hoge calorie gehalte aan vetzuren.
Maar dankzij onderzoek dat is verricht, werd vastgesteld dat ze zeer gezond en
hun vetten kunnen positief reageren op het lichaam om het cholesterol te verlagen. In dit artikel
hebben we besloten om de 8 belangrijkste voordelen voor u te verzamelen om ze in uw dieet op te nemen. Veel plezier! 1. Het verbetert de gezondheid visie
Advocaat bevat essentiële vetzuren en antioxidanten die positief inwerken op visie gezondheid.
De belangrijkste voedingsstoffen luteïne, een stof
die helpt voorkomen dat visuele ziekten zoals cataracten en maculaire degeneratie. Zie ook: Natuurlijke behandeling en preventie van cataract
2. Het bevat meer kalium dan bananen
Kalium is een van de essentiële mineralen die het lichaam het meest gebruikt om in optimale omstandigheden te werken.
De bekendste bron is bananen, maar de avocado is bevat ook in significante hoeveelheden:
een portie van 100 gram geeft maximaal 14% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Een adequate inname van kalium bevordert de regulering van de bloeddruk, een sleutelfactor voor het behoud van een goede gezondheid hart en nier
3. Het beschermt het hart
Dankzij de rijke vetzuren, grotendeels oliezuur, is avocado een van de beste voedingsmiddelen om de gezondheid van het cardiovasculaire systeem te beschermen.
Oliezuur helpt ontstekingen te verminderen en heeft positieve effecten op de controle van slecht en goed cholesterol Inname van minstens één avocado per dag
helpt de bloedvaten gezond te houden .
4. Het verhoogt het gewichtsverlies Ondanks de aanzienlijke calorie-inname is matig avocado-gebruik uitstekend voor mensen die willen afvallen.
Hoewel het geen vetverbrandend voedsel is als zodanig
werkt het als aanvulling op een uitgebalanceerd dieet door een langer gevoel van verzadiging te bieden.
5. Het kalmeert gewrichts- en spierpijn.
symptomen die verband houden met een ontsteking van de gewrichten te verminderen en spieren.
6. Het bevat grote hoeveelheden vezels
Vezels zijn plantstoffen die
helpen het lichaamsgewicht en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, en zijn belangrijk voor het verminderen van het risico op veel gezondheidsstoornissen
Deze voedingsstof kan oplosbaar en onoplosbaar zijn. Oplosbare vezels zijn essentieel voor een gezonde bacteriële flora en onoplosbare vezels verbeteren de stoelgang om constipatie te voorkomen. 100 gram avocado bevat maximaal 7 gram
vezels, wat overeenkomt met 27 % van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. In deze hoeveelheid worden 25% oplosbare vezels en 75% onoplosbare vezels aangetroffen We raden aan te lezen: Chia-zaden, een natuurlijke remedie tegen constipatie 7. Het verbetert de gezondheid van de huid
Het verbruik van avocado, evenals de huidtoepassing ervan, heeft veel voordelen voor de huid.
De antioxiderende eigenschappen vertragen de oxidatieve schade veroorzaakt door de vrije radicalen, tijdens dat de essentiële vetzuren helpen om het natuurlijke vochtgehalte van het lichaam te behouden om uitdroging te voorkomen.
Het bevat vitamine E, omega-3 en stimuleert de productie van collageen om vroegtijdige tekenen van veroudering te voorkomen.
8. Het bestrijdt de PMS
Dankzij de bijdrage aan vitamine D,
vecht de advocaat van de advocaat tegen de genen gerelateerd aan de emotionele veranderingen tijdens de menstruatie. Aan de andere kant zijn de vetzuren essentieel en de ontstekingsremmende werking
helpt de symptomen van PMS te verminderen,
om lichtere dagen te leven.
Eet het! De avocado is heel eenvoudig toe te voegen aan zijn dieet, omdat alleen gegeten kan worden, guacamole of als bijgerecht bij andere gerechten.
De belangrijkste is om het in gematigde hoeveelheden te nemen, met meer dan twee porties per dag omdat de excessen ongewenste effecten kunnen hebben.
8 Tips om obstipatie bij vrouwen te bestrijden
Volgens statistieken hebben vrouwen meer kans op constipatie. Daarom hebben wij We willen u wat uitleg geven over dit onderwerp, evenals concrete oplossingen voor dit probleem die zo gebruikelijk zijn dat u het kunt confronteren zonder afbreuk te doen aan uw gezondheid. Note. Waarom is de vrouw het meest getroffen door dit constipatie probleem?
Een dieet om je botten en kwetsbare gewrichten te verzorgen
Zelfs mensen met een goede ijzerhygiëne kunnen merken dat hun botten en gewrichten na verloop van tijd broos beginnen te worden. Botpijn is het gevolg van het verstrijken van de tijd, maar kan ook worden veroorzaakt door een dieet dat niet voldoende voedingsstoffen aan het lichaam levert. Als we geen calcium of antioxidanten in voldoende hoeveelheden consumeren, zal ons botsysteem snel beseffen dat Hoewel we meer weten over ons dieet, is het moeilijk om met een voedingsplan te komen dat alle voedingsstoffen bevat die we nodig hebben, vanwege gebrek aan tijd.
