Een uitgebalanceerd dieet voor mensen met reflux
De slokdarm is niet alleen een spier, aan zijn zijde, hij heeft een andere spier die altijd gesloten is. De laatste opent alleen om voedsel in de maag te zetten. De rest van de tijd, het voorkomt dat het zuur uit de maag "opkomt", we praten eigenlijk over reflux. In dit artikel zullen we je leren om een goede voeding die kan interesseren degenen die last hebben van reflux te volgen. Wat u moet weten over de reflux? Als de spier die de spier bedekt verzwakt,
de symptomen beginnen te verschijnen. Het zuur plakt inderdaad beetje bij beetje op de wanden van de slokdarm. Zodra u reflux krijgt, voelt u: zuurbranden, een bitter of zuur gevoel in de mond, pijn op de borst. Deze aandoening wordt "gerd" (gastro-oesofageale reflux) genoemd. Er zijn verschillende factoren die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van reflux kunnen zijn, de meeste tijd gehad
voedingsmiddelen zijn verantwoordelijk. De regelingen die zijn ontworpen om het optreden van reflux te voorkomen zijn heel gemakkelijk te volgen. Patiënten kunnen alle voedingsgroepen op enkele uitzonderingen na eten. Het is belangrijk om eet meer vitamine C bedragen Als je niet kan tolereren tomaten, sinaasappelen, of paprika's, het zal voedingssupplementen te nemen.
De spier van de Slokdarm kan om één enkele reden worden verzwakt. Er zijn enkele aanbevelingen voor de behandeling van reflux. Ze kunnen behulpzaam zijn bij het wegnemen van symptomen: Vermijd roken omdat nicotine de spieren verzwakt en ontspant Vermijd het eten van kauwgom of te harde lekkernijen,
, wat toeneemt de hoeveelheid lucht die u inslikt
- Het veroorzaakt ook het ontstaan van reflux
- Ga niet te snel naar bed na het eten 's avonds. Trouwens, je moet ook zwaar voedsel vermijden tijdens het avondeten. We adviseren u om drie uur te wachten na het eten om te gaan slapen
- Vermijd te strakke kleding Niet hurken of moeite doen na de maaltijd Eet kleine porties, maar met meer frequentie
- Probeer als u overgewicht heeft, af te vallen of op zijn minst een paar kilo af te vallen. In feite vergroot obesitas de kansen op reflux. Til het hoofd van uw bed op met ongeveer 15 cm
- Probeer niet te veel friet en hele zuivelproducten (vooral melk) te eten . Vermijd ook chocolaatjes, oliën, peper, crèmes en snelle maaltijden.
- Eet niet te veel zuur of scherp voedsel
- Train één tot twee uur licht na het eten
- Matig de hoeveelheid alcohol die u gebruikt niet meer dan 2 glazen per dag voor vrouwen, en 3 maximum voor mannen. Je moet proberen niet te drinken als het mogelijk is.
- Probeer aan de linkerkant te slapen. Inderdaad, dit is waar de maag is. Vermijd het slapen op de rechterkant, rug of buik
- Het eten groepen die zijn toegestaan in het geval van reflux
- Mensen die lijden aan reflux moeten consumeren en / of te voorkomen dat de volgende groepen voedingsmiddelen :.
- Zuivelproducten en bijproducten
- : lactosevrije melk, lichte yoghurt en niet-magere melk worden aanbevolen: melk met chocolade of volle melk moet worden vermeden.
Groenten
: ze zijn allemaal toegestaan, behalve tomaten
- Fruit Wij adviseren het consumeren van appels, meloen, aardbeien, banaan, vissen en peren.. Het moet door oplichters te vermijden citrusvruchten (druiven, ananas, sinaasappel, grapefruit, citroen)
- Het brood en ontbijtgranen. zijn aanbevolen brood gemaakt met een laag melkvet, die gemaakt met volle melk zijn verboden
- Vlees: Wij adviseren vetarm vlees, zoals vis, kalkoen of kip. Vermijd varkens- en kippenvlees, evenals koud of vettig vlees
- Vetten en oliën: geen voedsel met deze kenmerken, vooral als ze van dierlijke oorsprong zijn, n wordt aanbevolen.
- Desserts en snoepjes: zijn toegestaan als ze gekookt zijn met minder dan drie gram vet. Aan de andere kant, vermijd chocolaatjes en desserts gemaakt met te veel vet of olie.
- Drankjes: wordt aangeraden alles dat is decaf: thee (het mag niet mint), sappen (behalve die met citrusfruit) en water. Vermijd alcohol, koffie en niet-cafeïnevrije muntthee en minerale dranken.
- Soepen: alleen die met een laag vetgehalte worden aanbevolen. Vermijd soepen met kip, die romig, of die melk bevatten.
- natuurlijke supplementen voor de behandeling van reflux In de onderstaande lijst vindt u de beste natuurlijke remedies tegen terugstroming kan vinden :
- Appelazijn: U moet twee theelepels (of 10 ml) in een kopje water toevoegen. Meng goed en dan drink deze voorbereiding drie keer per dag
Het sap van wortel of kool.
moet een kopje per dag
- Digestive planten drinken. kan deze rozemarijn zijn , laurier, salie of tijm. Ze kunnen worden gebruikt als smaakmaker of kruiden in dagelijkse maaltijden
- Papaya: u moet deze vrucht elke dag eten, vooral 's morgens. De papaja helpt de eiwitten te verteren
- Zuiveringszout: een eetlepel (of 5 ml) verdund in een glas water. Deze voorbereiding verlicht de symptomen.
- snijd een paar plakjes gember en kook het mengsel in veel water, laat het een paar minuten warm worden. Drink dan deze bereiding alsof het een thee is. Voeg honing toe om te zoeten Amandelen:
- ze moeten rauw zijn om de pH van de maag in balans te houden. Daarnaast biedt het calcium, dus als je geen melk kan drinken, het is een perfecte oplossing Aloe vera:
- drink elke dag 60 ml van aloë vera met de wijze Warm water met citroen:
- moet worden genuttigd op een lege maag, 15 minuten vóór het ontbijt. Dit balanceert de zuurgraad in het spijsverteringskanaal Chamomile Tea
- : het regelt de symptomen van reflux. Het kan ook van fenegriek zijn. Een dagelijkse dieet kan omvatten rode appels, gember wortels, basilicumblaadjes, kruidenthee, venkelzaad, gele mosterd en komkommers.
- Foto's gereproduceerd met dank aan I am, Emilian Robert Vicol, IRRI Photos, Mike Haller, Koon, Miheco, Karen Siona.
5 Prachtige effecten van water op de hersenen
Water- en hersenfunctie zijn meer verbonden dan we denken We nemen deze essentiële hulpbron vaak op, denkend aan onze nieren, onze lever en zelfs ons hart. Maar we vergeten iets dat essentieel is: het orgaan van ons lichaam dat de meeste energie nodig heeft, zijn de hersenen. In feite is 75% van de hersenen bestaat uit water en ze moeten het als een belangrijk voedselgewas in om te kunnen blijven functioneren.
4 Manieren om deze oneindige angst te bestrijden, angst genoemd
Om met angst om te gaan, moet men het eerst herkennen en bovenal niet ontkennen, omdat het dan krachtiger zal zijn. Als we dit accepteren, kunnen we het onder controle krijgen. Vandaag is angst een van de meest voorkomende problemen in de wereld en veel mensen lijden eraan. Sommige mensen hebben er last van.
