Kan slapen vanwege uw snurken of uw echtgenoot?
de onaangename geluiden van snurken optreden wanneer een klein obstakel kan de doorgang van lucht in de achterkant van de mond en neus.
snurken wordt niet beschouwd als een een ziekte of iets dat een gezondheidsrisico inhoudt, maar heeft aangetoond dat dit de kwaliteit van de slaap van de persoon kan beïnvloeden.
Als uw snurken uw slaap vaak onderbreekt en u niet in staat bent om om goed te rusten, de remedies waar we het over zullen hebben, zullen je zeker interesseren. Hoewel het probleem van snurken heel gewoon is, is het een van de belangrijkste redenen voor onenigheid geworden. familie
Om deze reden
bieden we u vandaag de beste adviezen en oplossingen om snurken te vermijden die uw slaap onderbreken. Aanbevelingen om snurken te voorkomen of te verminderen
voor het slapen gaan, te vermijden
- van alcohol, drugs, koffie, of zware voedsel te verteren. Deze factoren verhogen de kans op snurken en kan aanzienlijk verergeren snurken problemen . In feite zorgt
alcohol ervoor dat de spieren van onze keel te veel ontspannen en dit veroorzaakt snurken . Overmatig veel calorieën veroorzaakt luchtwegobstructie en verhoogt het diafragma, wat ook het risico op snurken verhoogt. Keeping te lang dezelfde platen kan een perfecte speeltuin voor mijten en andere allergenen factoren te maken.
Deze kunnen neusverstopping produceren, de ademhaling bemoeilijken en dus leiden tot snurken - . Slaap op uw zij
Slaap op uw rug creëert een tong en gehemelte op uw keel, blokkeert de luchtstroom en belemmert de ademhaling - . Een goede truc om te leren slapen aan de zijkant is door een tennisbal tegen zijn rug onder zijn pyjama te plaatsen. Dus elke keer als je wilt op je rug in je slaap te zetten, zal de bal die je belemmeren en u te voorkomen. Vecht je een allergie. Als u vaak last hebben van allergieën of verstopte neus, dit kan de oorzaak zijn van je snurken. Om ze te bestrijden, is het ideaal om een descongestivum of een antihistaminicum te gebruiken om een allergische crisis te voorkomen en beter te slapen.
Deze geneesmiddelen mogen echter alleen met medische hulp worden gebruikt en mogen niet continu worden ingenomen - Vermijd overgewicht . Obesitas en overgewicht verhogen het risico op snurken. Dit komt omdat het gewicht van het lichaam op de luchtwegen leunt en de ademhaling verstoort.
Als u overgewicht heeft, raden we u aan op zoek te gaan naar oplossingen om die extra kilo's te elimineren om te kunnen vechten snurken en verbeteren van uw algehele gezondheid. het is raadzaam om te slapen met een kussen als vastzetting bij de keel van onze luchtkanaal en daarmee te voorkomen dat snurken. - home remedies om te vechten tegen snurken gargles mint
Mint is een uitstekende remedie tegen snurken bij verkoudheid of allergieën - . Voeg hiervoor gewoon een druppel essentiële muntolie in een glas toe koud water en laat je gorgelen met het verkregen mengsel.
Straat en olijfolie
Deze uitstekende remedie is ideaal om de luchtwegen te ontlasten en vervelende snurken te voorkomen
Om dit te doen, verpulver je gewoon 50 gram straat en voeg ze toe in een pot met olijfolie. Laat het 14 dagen inwerken en breng dan het mengsel aan met lichte massages op je neus, je nek en je nek elke avond voordat je naar bed gaat.
Citroen en honing
Citroensap en honing zijn twee goede bondgenoten om de ergernis van snurken te voorkomen en te bestrijden
, wat helpt verminderen afscheidingen die de luchtwegen belemmeren en aldus de ademhaling vergemakkelijken. Om dit middel te bereiden, is niets eenvoudiger: pers een verse citroen in een glas en voeg drie theelepels honing toe. Meng de ingrediënten goed en drink het voordat je naar bed gaat.
8 Geneeskrachtige voordelen van het mengsel van kaneel en honing
Kaneel en honing zijn beide ingrediënten van natuurlijke oorsprong, die vanwege hun eigenschappen sinds het begin deel uitmaken van alternatieve natuurlijke geneeskunde. Oudheid Beide bevatten actieve antibiotica, ontstekingsremmers en antioxidanten die samen het lichaam helpen beschermen tegen middelen die ziekten kunnen veroorzaken .
3 Effectieve manieren om de neusbijholten te reinigen
Om het ademhalingsproces normaal te laten verlopen, is het noodzakelijk om in te ademen en uit te ademen. Echter, soms overmatig vocht niet altijd mogelijk te maken. De neusbijholten zijn de botten die communiceren met de neusholte. Ze zijn gevuld met slijm en zijn verantwoordelijk voor het bijhouden van het wetland, om de temperatuur in evenwicht te brengen luchtinname en verlichting van het gewicht van de botten Dit is met name handig in de winter, wanneer de neuscongestie onze grootste vijand wordt.
