9 Verrassende voedingsmiddelen om bloedarmoede te bestrijden
Dit is een van de meest voorkomende voedingsstoornissen ter wereld. Bloedarmoede treft vooral vrouwen en kinderen Het kan meer of minder ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, afhankelijk van de specifieke oorzaak die het veroorzaakt.
Behalve een ijzertekort, bloedarmoede kan worden veroorzaakt door een tekort aan foliumzuur en vitamine B12, door erfelijke factoren die van invloed zijn op bloedcellen of door chronische ziekten.
Deskundigen zijn van mening dat adequate voeding van cruciaal belang is het voorkomen van het optreden van deze pathologie, maar ook van de behandeling ervan.
In de rest van dit artikel zullen we u de meest verrassende voedingsmiddelen onthullen die u in staat kunnen stellen om bloedarmoede te bestrijden en de strijd te winnen. tegen deze ziekte
Spinazie
Deze groente met veel deugden wordt vooral gekenmerkt door het hoge gehalte aan ijzer, vezels, vitamines A, B9, C en E, evenals bèta-carotenen en calcium
Zijn uitzonderlijke eigenschappen maak het een van onze beste bondgenoten om bloedarmoede te bestrijden.
Het is daarom aan te bevelen om een halve kop spinazie per dag te consumeren, om ongeveer 20% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer te krijgen.
Alle groene groenten zijn goed voor het bestrijden van deze ziekte, zoals broccoli, boerenkool, sla of waterkers bijvoorbeeld.
Voedsel van dierlijke oorsprong
Voedsel van dierlijke oorsprong is het beste ijzerbron van ons dieet
, omdat ze een ijzeren zoom bevatten, die voor 30% beter door ons lichaam wordt opgenomen dan die in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong.
Het is daarom aan te raden om vlees te eten rood, lever, paté, zeevruchten en blauwe vis, onder andere om bloedarmoede onder controle te houden Haver
Twee lepels haver kunnen tot 4,5 mg leveren ijzer voor ons lichaam. Om bloedarmoede te bestrijden, wordt aanbevolen om meel te kopen ichie
omdat het een B-complex vitaminesupplement bevat.
Pinda's Pinda's kunnen ons ook helpen de aanbevolen dagelijkse inname van ijzer te bereiken. Het is daarom raadzaam om te consumeren een handvol per dag. Pindakaas is ook uitstekend voor het beheersen van bloedarmoede, omdat het de heilzame eigenschappen van pinda concentreert. Andere gedroogde vruchten bevatten ijzer, zoals pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen, amandelen, vijgen en dadels
Eieren
Als je bloedarmoede hebt, moet je ervoor zorgen dat eieren op je dieetmenu staan.
Slechts één ei kan make-up 1 mg ijzer
Als u het veel eet, brengen ze u ook veel voedingsstoffen binnen, voor zeer weinig calorieën.
We adviseren u om uw eieren te begeleiden met een glas sinaasappelsap, omdat De laatste geeft de voorkeur aan de assimilatie van ijzer door ons organisme.
De hele tarwe Veel studies vertellen ons dat een plak volkorenbrood ons tot 6% van onze dagelijkse ijzerbehoefte kan brengen.
Het gebruik van andere complete voedingsmiddelen wordt ook sterk aanbevolen, omdat de Pasta, rijst of ontbijtgranen, die bondgenoten zijn om ons te helpen omgaan met bloedarmoede
Granaatappel
Granaatappels bevatten een aanzienlijke hoeveelheid ijzer, die direct door ons bloed wordt opgenomen . Dankzij hun vele eigenschappen zijn deze vruchten zeer effectief in het helpen bestrijden van bloedarmoede.
Naast ijzer bevat een granaatappel vitaminen, vezels en kalium
, elementen die onze bloedbaan reinigen
Tomaat
Een tomaat bevat vitamine C, vitamine E en beta-caroteen, essentiële voedingsstoffen voor de behandeling van bloedarmoede
Om de voedingsstoffen die het bevat beter te absorberen, raden we aan om tomaten te eten en drinken in de vorm van sap minstens één drank per dagVermijd het drinken van koffie, frisdrank of een andere energiedrank, omdat ze het nadeel hebben dat ze interfereren met de assimilatie van ijzer door ons lichaam.
Pulsen
Pulsen zijn natuurlijke bronnen van vezels, waardoor ze essentiële elementen zijn bij de preventie en behandeling van bloedarmoede. Bonen, linzen, sojabonen en kikkererwten, tussen anders, kan ons tot 5 mg ijzer per kopje brengen.
Vooral lenzen zijn die met de meer dan dit essentiële mineraal . Ze bevatten ook veel eiwitten en bevatten weinig vet. Ze moeten echter goed zijn voorbereid om al hun eigenschappen te leveren.
5 Manieren om bananenschillen als natuurlijk middel te gebruiken
Banaan is een van de aanbevolen vruchten om ons dieet aan te vullen, niet alleen omdat het binnen ieders bereik ligt, maar ook omdat het voedingsstoffen en eigenschappen bevat die zorgen voor meervoudige gezondheidsvoordelen Hoewel men al jaren gelooft dat banaan ons dik kan maken, vanwege het gehalte aan suikers en calorieën, weten we vandaag dat het ons goed doet Aan de andere kant bevat zijn huid, waarvan we vrijwel beschikken, antioxidanten en vitamines die op veel manieren kunnen worden gebruikt om ons welzijn te bevorderen.
10 Tips om zuurbranden te vermijden
Heartburn zijn onaangenaam! Dit branderig gevoel dat begint bij de ingang van de maag gaat meestal langs de slokdarm , komt naar de keel en laat ons een bittere of zure nasmaak achter. Het gebeurt meestal een uur na de maaltijd We hebben allemaal last van brandend maagzuur vanwege bepaalde voedingsmiddelen of medicijnen (bijvoorbeeld hypertensie, anticonceptiepillen, anxiolytica, etc.
