Hoe slapeloosheid met natuurlijke middelen te behandelen
Als u problemen heeft met slapen en u 's avonds niet gemakkelijk kunt slapen, is het noodzakelijk dat u rekening houdt met de natuurlijke oplossingen die er zijn. Veel mensen lijden aan slapeloosheid in onze tijd, een aandoening die ook kan voorkomen bij iemand die een lichte slaper is en springt bij het minste geluid. Leer om slapeloosheid op natuurlijke wijze te behandelen!
Wat zijn de oorzaken van slapeloosheid?
Volgens onderzoek dat al jarenlang wordt uitgevoerd over dit veelvoorkomende probleem bij volwassenen, slapeloosheid is te wijten aan verschillende factoren, zoals stress, depressie of angst. Onze levensstijl beïnvloedt ook onze slaap. Een slapeloosheid crisis kan ook een gevolg zijn van een verandering tijd, een omwenteling in onze gewoonten of een reis naar het buitenland.
Natuurlijke remedies voor slapeloosheid geworden.
Als u vaak slapeloosheid, niet af en toe slapeloosheid, de oorzaak ligt voor de hand, terwijl
u geïnteresseerd bent in deze huismiddeltjes zijn om hen te behandelen natuurlijk: warme melk:
Het bevat een hormoon, melatonine, dat verband houdt met diepe slaap. Het is ook effectief voor de behandeling van slapeloosheid en andere soortgelijke problemen. Voordat u gaat slapen, drinkt u een kop warme of warme melk en voegt u niets toe (of alleen honing) Valeriaan: De wortel van deze plant heeft sedatieve eigenschappen waardoor u kunt slapen dieper en vind gemakkelijker slaap. Het nemen van een infusie van valeriaan in de avond voor het slapen gaan is de ideale oplossing om te slapen een slaap van lood! Maar let op dat u niet teveel drinkt, want u hoort uw alarm de volgende dag misschien niet ...
De lindeboom: is een kalmeringsmiddel en een geweldige anxiolytica. Door een infusie van deze bladeren te drinken voordat je gaat slapen, slaap je beter. Het is ook aanbevolen voor mensen die last hebben van angst of krampen, want het vermindert de spierspanning en kalmeert dankzij zijn antispasmodic
Lettuce. wordt veel gebruikt voor baby's bij ze kunnen niet in slaap vallen of 's nachts vaak wakker worden. Om de effecten beter te voelen, is het raadzaam om slathee te drinken in plaats van het op te eten in een salade bij het avondeten. Het bevat verschillende stoffen die pijnstillende en kalmerende effecten hebben. Voor kinderen, sla in hun badkuip laten weken en hun hoofd nat maken met dit water terwijl u zich wast.
Lavendel: Als u van aromatherapie houdt, is deze optie voor u! De geur van deze plant laat het zenuwstelsel ontspannen en helpt ons te slapen en stress te bestrijden. U kunt uw kamer met essentiële olie van lavendel geur, plaatst een plant bij de ingang van de kamer of maak een infuus aan slapeloosheid en slapen voorkomen als een blok
oranjebloesem. de oranjebloesem heeft een anxiolytisch en ontspannend effect dat je vredig laat slapen. Neem een infuus van deze bloemen, inhaleer een beetje etherische olie voordat je naar bed gaat, of doe een beetje in het water van je bad. Als je een tuin hebt, aarzel dan niet om een sinaasappelboom te planten, en indien mogelijk, kijkend naar het raam van je kamer.
Tips om slapeloosheid te voorkomen Naast de natuurlijke behandelingen waar we het over hadden, zou het ook goed zijn om uw dagelijkse gewoonten en activiteiten te veranderen:
Gebruik uw bed om te slapen en niet om te werken of om herzien
Gebruik het niet om te eten, om op je mobiele telefoon te praten of om te lezen (als lezen je geest rust, dan is het toegestaan). Omdat je lichaam de verbinding maakt tussen je bed en andere activiteiten dan slapen (of seks hebben) en je wakker en alert houdt.
Zorg ervoor dat je dineert: als je eet 's nachts te veel, het is waarschijnlijk dat je niet kunt slapen; het zal hetzelfde zijn als je veel vetten, zetmeelrijke voedingsmiddelen of suiker eet. Het gevolg is dat je spijsverteringsproblemen hebt en dat je niet kunt slapen. Maar val niet in het tegenovergestelde uiterste door helemaal niet te eten, want uw lege maag zal u ook storen en het is zeer waarschijnlijk dat u midden in de nacht opstaan om de koelkast te beroven. Het is daarom beter om een licht diner te hebben.
Leren mediteren: slapeloosheid houdt uw lichaam en hersenen wakker en waakzaam langer of op ongepaste tijden. Door meditatie en ontspanning te beoefenen, kun je de slaapcycli opnieuw in balans brengen.
Ontdek de voordelen van muziektherapie: sommige melodieën zullen je beter doen slapen, vooral als je naar klassieke muziek of geluiden luistert die kom uit de natuur, zoals het fluisteren van een waterval, het geluid van golven, het zingen van vogels, enz. Je moet je concentreren op muziek en ontspannen, zodat je lichaam langzaam in slaap valt. Rare geluiden worden niet aanbevolen, evenals de ritmische buizen van je favoriete zanger! Vermijd
koffie,
alcohol of thee, en onthoud roken : of als je dat doet, sta dan 4 uur toe om naar bed te gaan, anders zal je zenuwstelsel, nog steeds gestimuleerd, niet kunnen ontspannen en zul je niet in staat zijn om slapen. En als je toch in slaap valt, zal je slaap niet goed zijn! Foto's met dank aan Jacob Stewart, Carlos Martzz, Alyssa L. Miller, Casey Fleser en Alisdair.
Wie heeft niet bekend dit kleine accumulatie van vetten die de buik niveau vormen ? het is iets normaal, vooral onder vrouwen, omdat hun metabolisme heeft de neiging om vet op te slaan op dit gebied , evenals vloeistoffen die niet goed door het lichaam worden verdreven. Wilt u een eenvoudige remedie kennen, die u zal helpen deze kleine onaangename schaamte te verwijderen?
Kakkerlakken zijn een zeer onaangename plaag en het is moeilijk om ze te elimineren. Deze insecten zijn niet alleen afstotend, maar brengen ook ziekten over en kunnen onze maaltijden besmetten, zonder dat we het merken. Het meest verontrustende is dat kakkerlakken zich in elk deel van het huis kunnen verbergen en de neiging hebben aan te vallen op late uren, tijdens de nacht, wanneer ze onze aanwezigheid niet voelen.
