Goede gewoonten
Stress, angst en angst zijn de grote tegenstanders in de huidige maatschappij. We
een directe verbinding met alles wat er gebeurt. tot
proberen om onze hersenen te kalmeren , zijn er bepaalde regels kunnen we allemaal volgen. Op deze manier we vooruit in ons leven en we zullen de stress en problemen die ons teisteren met meer sereniteit onder ogen zien.
Hoe kunnen we het beheer van stress?
in plaats van het hebben van een permanente houding van de strijd tegen onszelf of om te ontsnappen, het beste wezen om diep actief te ademen
Om te kalmeren en een staat van rust te bereiken
kun je wat ontspanningstechnieken uitproberen. 2. Jezelf blootstellen aan angst
Belichtingstherapie is
waardoor duidelijk wordt wat ons bang maakt . Zo zullen we gemakkelijker bijvoorbeeld in het openbaar kunnen spreken. Laten we oprecht zijn met onszelf en we zullen een krachtig hulpmiddel hebben.
3. Is het angst die je tegenhoudt?
Je moet
herkennen op het moment waarop we ons laten overwinnen door overdreven angst . En angsten voor iets kunnen zich uitbreiden naar andere kwesties in ons leven. Wanneer we geconfronteerd worden met een situatie of ervaring die moeilijk lijkt aan te pakken, reflecteren we.
Angst kan zijn gerelateerd aan deze beperkingen.
We raden u aan om te lezen: Hoe u de effecten van stress op uw lichaam kunt verminderen <4> 4. Oefening om dagelijkse stress te kalmeren
Wist u dat het spelen van een sport de beste manier is om te ontspannen? Door endorfines te produceren, helpt het ons om te kalmeren.
Bovendien bevordert het ons immuunsysteem en verhoogt het onze lichaamstemperatuur.
5. Laten we angst als opwinding begrijpen
Opwinding is niet altijd slecht. In bepaalde situaties, stoer uiterlijk, moeten we angst beschouwen als een soort van opwinding, in plaats van overdreven nervositeit.
Een studie bevestigde dat mensen die hun angst interpreteren als opwinding bij in plaats van zenuwen,
hebben meer kans om correct te handelen
en om uit de problemen te komen. 6. Het is zeer positief om de dingen die we goed doen te herkennen Het is noodzakelijk om een lijst te maken van waar we ons zorgen over maken en een andere lijst van dingen die goed gaan. Zodra we ze hebben gemaakt, kunnen we ze vergelijken.
Op deze manier
we zullen niet alleen maar denken negatieve, maar ook positieve
met ons gebeurt. Het is mogelijk dat de lijst met vouchers de lijst met negatieve dingen grotendeels overneemt. 7. We moeten naar de dingen als geheel kijken Onze overlevingswaarschuwingen inspireren ons met angsten en permanente angsten. We hebben het gevoel dat we altijd op onze hoede moeten zijn.
We moeten echter proberen de boodschappen van onze geest te beheersen. Hij kan ons waarschuwen dat er in de toekomst iets slechts zal gebeuren. Het is echter niet voor nu en daarom moeten we ontspannen.
8. Neem het leven als een spel
Het nemen van dingen met humor is ook belangrijk om de vlekken als een soort hobby beschouwen.
Om de stress moeten we elke actie als een spel te ontwerpen domineren. Als er iets gaat verkeerd, we kunnen het volgende deel beginnen en het op een andere manier proberen.
9. Belangrijke waarden
Laten we terugkeren naar deze werkelijk fundamentele waarden wanneer we worden geconfronteerd met een uitdagende situatie die ons erg nerveus maakt.
Wat is het belangrijkste? Ons gezin, het paar, de kinderen of het professionele aspect?
Schrijven wat het belangrijkst voor ons is, zal ons helpen de schijnbaar beslissende uitdagingen in ons leven onder ogen te zien.
10. Anderen helpen ons altijd iets te bieden De deur openhouden voor vrienden en familie, onze kinderen helpen met hun huiswerk ... We moeten laten zien dat we bereid zijn om te helpen, te luisteren en hulp te bieden.
Wanneer we anderen helpen, hebben we minder negatieve emoties
en stress heeft minder invloed op ons.
11. Koffie om stress onder controle te houden Volgens sommige studies over dit onderwerp, kan koffie een uitstekende bondgenoot zijn in bepaalde stressvolle situaties.
We moeten echter rekening houden met het feit dat de gewenste doelstellingen worden bereikt, hoeveelheden moeten gematigd zijn.
12. Meditatie is een uitstekend wapen tegen stress We moeten ons verstand trainen zodat het meer gericht is op het heden, op de plekken van het dagelijks leven.
Hiermee vermijden we angsten voor de toekomst en de voortdurende angsten over situaties uit het verleden. Met oefenen, zullen we onze depressies, angsten en pijn beheersen.
Zie ook: leren mediteren tijdens het lopen en negatieve emoties elimineren
13. Dialoog met onszelf
Een studie die in 2014 met studenten werd uitgevoerd, toonde aan dat de interne dialoog veel belangrijker is dan wat we denken.
Dus degenen die het voornaamwoord vaker gebruikten "of hun eigen naam, in plaats van" ik ", kreeg zelfvertrouwen.
14. Hoe goed is de stress?
Is stress goed? Sommige psychologen zeggen dat dit een teken is dat ons leven belangrijk voor ons is.
Een van de meest voorkomende problemen tegenwoordig is rugpijn, die van de nek tot de taille wordt gevoeld. Het kan aan verschillende redenen te wijten zijn, zoals een slechte houding, gebrek aan slaap- of activiteitsoverbelasting. Ontdek waarom je last hebt van rugpijn door de rest van dit artikel te lezen.
De 6 beste voedingsmiddelen om goede cholesterol (HDL) te verhogen
Lipoproteïnen met een hoge dichtheid, beter bekend als goede cholesterol (HDL), zijn lipide stoffen die helpen de overmaat aan slechte cholesterol (LDL) te elimineren ) die zich ophoopt in de bloedvaten Ze worden gekenmerkt door een samenstelling die rijk is aan fosfolipiden. Het is een stof die vet en cholesteroldeeltjes afzet in de aderen.
